昨天寫了一些冠心病的癥狀和體表特征，讓我們自己怎么去判斷自己是否有心臟供血不足的情況，以便做好預(yù)防。很多朋友留言要一些冠心病的日常預(yù)防保健。其實(shí)，我們的保健工作不要等到已經(jīng)有疾病了才去做，這樣對(duì)于很多人來說已經(jīng)晚了，來不及了。所以，保健，就是要從健康的開始做起，融入到日常生活中。
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下面把冠心病日常需要的保健工作簡(jiǎn)單的說一下。
在講日常保健之前，我們首先要了解一下冠心病患者發(fā)生心肌梗死有哪些誘因，避開這些誘因，心梗發(fā)生的幾率就會(huì)大大降低。
（1）激動(dòng)、恐懼、大怒等情緒：大起大落的情緒會(huì)造成我們體內(nèi)一些激素分泌量增加，以及一些毒素的產(chǎn)生，造成冠脈痙攣或者心動(dòng)過速，從而使心臟供血量減少或者心臟需氧量增加，會(huì)造成心肌短時(shí)間內(nèi)缺血、缺氧，發(fā)生心肌壞死。比如《楊家將》里的金兀術(shù)、牛皋，他們的死就有這方面的原因。
（2）過度疲勞：過度疲勞和連續(xù)緊張的勞作等是心肌梗死的誘發(fā)因素之一，疲勞會(huì)讓心臟需氧量增加，也就是說心臟自身需要的血液量增加，這樣才能夠讓心臟正常工作?？墒牵谛牟』颊呓o心臟供血的冠狀動(dòng)脈狹窄了，血液不能足量的供給心臟，這樣，造成心肌短時(shí)間內(nèi)缺血、缺氧，發(fā)生心肌壞死。在北方有冬儲(chǔ)大白菜的習(xí)慣，到了十一、二月份大白菜大量上市，價(jià)格也不貴一斤一兩毛，這些大白菜才儲(chǔ)存之前要在太陽底下曬一曬才好保存。有一個(gè)老爺子買了幾十斤大白菜在樓底下有太陽的地方曬，突然陰天，開始飄雪，為了不使白菜凍了不好保存，這個(gè)老爺子就往三樓的家里搬白菜。為了快一點(diǎn)，一次就搬得稍微多一點(diǎn)，往返幾次之后感覺心絞痛，渾身冒虛汗，腿腳沒力，就差沒摔倒了，家人第一時(shí)間送到醫(yī)院，檢查后得知是心梗，醫(yī)藥費(fèi)自付上萬元，十幾塊錢的白菜和上萬元的醫(yī)藥費(fèi)，哪個(gè)更劃算？何況自己還受罪，差點(diǎn)丟了性命！
（3）暴飲暴食：吃飯之后血液就會(huì)到腸胃參與消化吸收，心臟供血量就有影響，暴飲暴食之后，胃內(nèi)食物很多，占的空間很大，就會(huì)壓迫心肺，所以有很多冠心病患者，吃的飯多一些就會(huì)有胸悶上不來氣的情況。還有就是進(jìn)食大量高脂肪、高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導(dǎo)致血黏稠度增高，血小板聚集性增高，在冠狀動(dòng)脈狹窄的基礎(chǔ)上形成血栓，引起急性心肌梗死。
（4）氣溫的驟降、寒冷的天氣：寒冷刺激會(huì)讓外周血管收縮，血壓升高，從而誘發(fā)心梗。所以，在秋冬交替、冬春交替的時(shí)候，心腦血管疾病發(fā)病率就升高。
以上就是心腦血管疾病發(fā)病的主要誘因。冠心病患者在日常生活中要做到以下幾點(diǎn)，就可以減少很多意外發(fā)生：
（1） 保持良好心態(tài)，避免過度激動(dòng)、過度興奮、過度傷心、過度憤怒、過度恐懼和過度抑郁等，消除不良情緒。積極樂觀的心態(tài)是戰(zhàn)勝疾病的基礎(chǔ)，悲觀恐懼的心態(tài)是疾病發(fā)展的溫床。我們經(jīng)常會(huì)聽說某某人身體很好，體檢時(shí)檢查出有癌癥，三個(gè)月后人就沒了。如果沒有查出來他還會(huì)活很久，當(dāng)知道疾病后，心態(tài)發(fā)生了變化，悲觀恐懼的心態(tài)出現(xiàn)了，最后自己活活被嚇?biāo)懒?。在這里我們要運(yùn)用偉大領(lǐng)袖毛主席的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)思想“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，重視疾病，但是不害怕疾病，該怎么治就怎么治，該怎么防就怎么防。
（2） 避免過度勞累，避免勞累不是說不運(yùn)動(dòng)，冠心病患者要在身體允許的情況下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以增加心臟機(jī)能。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，比如太極、慢跑、快走，騎自行車也可以，但是供血不足、年紀(jì)大的我不建議騎，摔倒后果不堪設(shè)想。不要做無氧運(yùn)動(dòng)，比如舉重、搬重東西等，只要是要憋一口氣的都要少做，盡量不做。注意鍛煉要循序漸進(jìn)、持之以恒，切忌操之過急。
（3） 吃飯七八分飽，避免暴飲暴食，平日飲食宜清淡，盡量少食或避免高動(dòng)物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟、乳酪和黃油等；平日燒菜盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也要少吃；食物以素食及豆制品為主，即多食素菜、水果、豆制品等；蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。多吃些粗纖維豐富的食物，比如紅薯、燕麥、玉米等，保持大便暢通，減少疾病發(fā)生的誘因。要控制體重，避免肥胖帶來的麻煩。
（4） 戒煙限酒，煙氣里的某些成分會(huì)讓血管收縮、血液循環(huán)變慢，誘發(fā)心梗的發(fā)生。少量飲酒有助于血液循環(huán)，而大量飲酒就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，還可能引起其他器官的損傷。
（5） 日溫差變化大時(shí)，注意防寒保暖，起居有規(guī)律，睡眠要充足。一般來說早上不要起的太早，冬天也不易早出門。
（6） 定期體檢，對(duì)疾病針對(duì)性治療的藥物不要停，在疾病狀況好轉(zhuǎn)的情況下，可以在醫(yī)生的囑咐下依次減少用藥量，避免突然停藥造成疾病反彈。
（7） 提升脾胃功能，中醫(yī)講“脾為氣血生化之源”，脾的功能好了，氣血就足，氣血足血瘀就會(huì)減輕，血瘀減輕，冠心病就好轉(zhuǎn)。在生活上盡量不要吃冰的東西，比如冰塊、冰鎮(zhèn)啤酒、雪糕等等，食物也盡量不要吃寒性食物，脾“喜燥而惡濕”。在每天早上刷牙之后可以空腹吃幾片生姜，有些受不了生姜的辣的人，可以用干姜打粉，每天早上吃一小勺，每天堅(jiān)持就會(huì)有想象不到效果。也可咨詢中醫(yī)師，吃一點(diǎn)中成藥《歸脾丸》。有些性格躁的人可以吃一些《逍遙丸》。
可以買一些山楂、黃芪、大棗一起泡水喝，冠心病嚴(yán)重的可以買三七（不需要十頭二十頭的，小一點(diǎn)的就可以）加等量的西洋參，一起打粉，每天早晚各一次，每次3—5克就可以了。在控制疾病的基礎(chǔ)上，能減少西藥的量就減少一點(diǎn)點(diǎn)，也就減少了西藥對(duì)于我們機(jī)體的損傷，減少副作用。綜合的做起來，堅(jiān)持，身體就有好轉(zhuǎn)，減少疾病的發(fā)作。
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