肝，作為人體的“殺毒軟件”，有著解毒、代謝毒素的作用。一旦肝臟失守，身體健康就會受到極大的影響。
所以，很多老中醫(yī)會強調：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。
然而，生活中，很多人并不是很注意肝臟健康，甚至常常會做一些損傷肝臟的事。
要說現代人普遍存在的傷肝行為，喝酒、熬夜和愛吃油膩食物，應該算是最普遍的了。
喝酒傷肝——
酒的主要成分是酒精，也就是說乙醇，大約有百分之九十以上的乙醇都是通過肝臟進行代謝和排毒的。如果長期不節(jié)制的過量飲酒，無疑會增加肝臟的代謝負擔。
乙醇在乙醇脫氫酶的作用下轉化為乙醛，乙醛遇到蛋白質會合成乙醛蛋白加合物，這種物質的出現會讓脂肪堆積在肝臟細胞當中，就容易形成酒精性脂肪肝。
這種物質也能夠加快肝纖維化的發(fā)展進程，縮短了離肝硬化的距離。另外，經常喝酒的人也會容易得酒精肝，這也是酒精過量帶來的對肝臟的危害。
熬夜傷肝——
按照中醫(yī)經脈循行理論，每天晚上11點到凌晨2點，肝膽經氣血最旺盛，是養(yǎng)肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。
但是，肝臟排毒要在熟睡中進行，熬夜讓肝臟解毒功能受損，同時其他臟器細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加，這些毒性物質會使血液黏稠，血流緩慢。
而血液是養(yǎng)肝護肝的基礎，血流量減少，肝臟養(yǎng)不足血，受損的肝細胞得不到修復，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應減退，長此以往便形成惡性循環(huán)。
油膩食物傷肝——
油膩食物不僅對肝臟有傷害，而且傷害特別大。
油脂在血液里的分散離不開肝臟里分泌的載脂蛋白，可以這么說，一旦油脂在肝細胞里聚集形成脂肪肝，那這個人的肝功就要亮紅燈了。
1、臉色晦暗：當毒素開始堆積，影響肝臟功能時，首先，臉部會變得晦暗無光。是因為肝血不足，無法滋養(yǎng)臉部健康所致。
2、容易腹瀉：如果發(fā)現自己總有腹瀉的情況出現，那很有可能是肝臟功能下降了。
3、容易疲勞乏力：如果短時間內總是感覺到自己身體疲勞，乏力感明顯，很有可能是肝臟功能下降，身體吸收營養(yǎng)物質的能力降低引起。
4、胃口下降明顯：如果肝臟功能下降，此時食物消化受到影響，因此人也會有胃口下降的明顯表現。
5、痤瘡、粉刺：當肝毒進一步堆積時，臉上就會開始出現痤瘡、粉刺。
6、黃褐斑：肝嚴重受損導致氣滯血瘀，阻塞經脈，凝結成瘀血所致。
7、口臭強烈：呼出來的氣體會有發(fā)霉發(fā)餿味，這也是肝硬化早期的異常警告。
1、早上起床一杯水
一般來說，早晨的第1杯水對身體來講有很大的功效，可以幫助排出身體的毒素。
在經過一整夜的睡眠后，身體會分解以及堆積一些毒素，這個時候喝一杯水能夠讓自己及時排便，從而讓身體的一些毒素，特別是肝臟中的毒素可以排出體外。
2、三餐多吃綠蔬菜
一日三餐對健康的影響是很大的，想要肝臟健康，可以在三餐里多加入一些綠色的蔬菜，對于養(yǎng)護肝臟是很有益的。
蘆筍含有的氨基酸成分，具有解酒護肝之效，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。所以，經常喝酒的人，不妨多吃點蘆筍，是保護肝臟不錯的選擇。
西蘭花，也是餐桌常見食物之一，被譽為“蔬菜皇冠”。經常吃點西蘭花，有助于預防和改善脂肪肝。
西蘭花，富含蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
3、兩餐之間喝杯茶
茶療，自古就有，安全有效。肝臟不好的人要少喝酒，多喝茶。兩餐之間，可以喝點養(yǎng)護肝臟的植物茶水。
多項研究表明：黑櫻莓對預防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有顯著的療效，將其制成黑櫻莓茶飲用，還可以用在治療肥胖病上，尤其適合肥胖的脂肪肝患者飲用。
無論是酒精性肝損傷，還是藥物性肝損傷，都可以喝點金蘭菊根茶。
金蘭菊根，有很好地保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
4、飯后靜坐半小時
在飯后靜坐30分鐘，能夠讓身體得到調節(jié)，特別是一些肝臟不好的人群，在飯后靜坐能避免肝臟在工作的時候受損而加重肝臟病情。
在靜坐的時候，要讓自己閉目養(yǎng)神，這樣能夠摒除心中的雜念，還能起到養(yǎng)護肝臟的效果。
5、適當運動不能少
適當的體育鍛煉，不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康
因此，建議每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度。
6、睡前不要玩手機
有很多人在睡前喜歡玩一會兒手機再睡覺，但要知道，如果想讓肝臟處于健康或者是讓肝病快點恢復，就要改掉這個習慣。
因為在睡前玩手機，很容易讓自己進入熬夜的狀態(tài)，經常熬夜就會讓肝臟沒辦法得到修復，也就會讓肝臟受損加重。
另外，在睡前長時間看手機會傷害眼睛，而眼睛和肝臟也有密切的關系，眼睛如果干澀也會影響到肝臟功能。
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