在我國(guó)，腎臟不好的人很多，光是慢性腎病的發(fā)病率就將近10%，也就是說(shuō)，平均每十個(gè)人當(dāng)中，就有一個(gè)人有腎臟問題。

與確診的腎病相比，腎臟損傷的存在更普遍，如果腎臟損傷沒有得到重視，就會(huì)逐漸出現(xiàn)惡化，引起腎衰竭，最終轉(zhuǎn)變?yōu)槟蚨景Y。

而尿毒癥，為腎病發(fā)展的最終階段之一。一旦患上尿毒癥，能夠康復(fù)的幾率十分渺茫。所以，日常就要多關(guān)注自己的腎臟情況，及時(shí)調(diào)養(yǎng)。

注意：身體有5個(gè)不舒服，是腎在“求救”

1、身體浮腫

很多人身體水腫主要和腎臟病變有關(guān)，察覺到有水腫跡象，需要警惕腎臟疾病。

因?yàn)槟I臟是生成尿液、排泄尿液的重要器官，在其功能保持正常時(shí)可以將體內(nèi)的水分、毒素排泄出來(lái)，不容易有水腫跡象。

2、腰酸背痛

腎臟功能受損有可能會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，很多人在腎臟炎癥發(fā)展過程中局部受到損傷，或者有腎結(jié)石正在發(fā)展，都有可能會(huì)導(dǎo)致腰背酸脹疼痛。

3、皮膚瘙癢

在腎臟出現(xiàn)健康問題的時(shí)候有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)瘙癢的感覺。

特別是已經(jīng)出現(xiàn)了尿毒癥的人，腎臟功能受損明顯，毒素排泄受阻，有可能會(huì)對(duì)皮膚造成明顯的刺激。

4、尿量變化

成人正常尿量參考值為1000-2000毫升/24小時(shí)，平均約為1500毫升。兒童的尿量是成年人的一半。無(wú)論尿量是過多，還是過少，都可能是腎臟損傷的表現(xiàn)。

如果發(fā)現(xiàn)夜里起夜好幾回，并且睡前并沒有喝很多水，那就應(yīng)該警惕腎臟的健康問題了。

5、 小便顏色發(fā)紅

正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色、琥珀色，表現(xiàn)為無(wú)色透明狀，新鮮無(wú)異味。

腎臟受損后的尿液和正常人是不太一樣的，絕大數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)有血尿和蛋白尿，也就是尿液中的紅細(xì)胞和蛋白質(zhì)是超出正常范圍的。因此，小便顏色發(fā)紅。

學(xué)會(huì)五種簡(jiǎn)單的方法，拯救受損腎臟

1、適當(dāng)補(bǔ)充水分

腎臟受損后，可能會(huì)有功能下降的表現(xiàn)，需要合理提高腎臟功能。如果患者能適當(dāng)補(bǔ)充水分，對(duì)腎臟損傷有改善作用。

補(bǔ)充水分時(shí)，體內(nèi)毒素可排出，有利于提高腎功能，緩解腎損傷。除了白開水之外，也可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)植物茶水。

黑櫻莓枸杞茶：將黑櫻莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水喝。

黑櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。

黑枸杞本身的補(bǔ)腎益肝功效比較好，能滋肝腎之陰，為平補(bǔ)腎精肝血之品，對(duì)于治療肝腎陰虛及早衰癥有一定幫助。

桑葚本身可以作為水果食用，也可以入藥，對(duì)腎陰有一定的滋養(yǎng)作用。

玫瑰茄可以幫助腎虛不好的人，進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)肝，且有利尿消腫的作用，可以改善腎臟病引起的水腫問題。

2、合理運(yùn)動(dòng)

腎臟受傷者應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)方面的問題，結(jié)合健康運(yùn)動(dòng)也有利于提高腎臟功能。

快走、跑步、游泳等，通過快走、跑步等運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，達(dá)到代謝毒素的目的，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。并且通過運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力及抵抗力，以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的目的。

提肛對(duì)腎臟有好處，可以加強(qiáng)腰部的肌肉，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，以達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

此外，閑來(lái)無(wú)事可以搓搓腳心，可以通過搓腳心來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目的，搓腳心對(duì)大腦皮層起到良好的刺激作用，并且能夠促進(jìn)血管彈性增強(qiáng)、睡眠，解除疲勞以達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

3、減少食鹽攝入

腎臟受傷明顯的人意味著腎臟功能明顯下降，此時(shí)需要有效提高腎臟功能。例如，從飲食開始，減少鹽的攝取量，有利于改善腎臟的損傷。

因?yàn)槭雏}攝入過多會(huì)對(duì)腎臟造成刺激，如果每天食鹽攝入量總是超過6克，可能會(huì)增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以來(lái)腎臟容易受損。

注意飲食健康，飲食清淡，減少鹽攝入量，對(duì)腎臟的保養(yǎng)也有促進(jìn)作用。

4、充足睡眠

腎臟功能下降明顯時(shí)，應(yīng)注意腎臟功能的提高，合理促進(jìn)腎臟健康。

建議腎臟受傷的人保證充足的睡眠，通過充足的睡眠調(diào)養(yǎng)可以恢復(fù)器官功能良好的狀態(tài)。

此外，充足睡眠時(shí)身體排毒能力增強(qiáng)，腎臟可以得到充足的休息，同樣可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，也有利于提高腎臟功能，防止腎臟損傷。

5、多吃補(bǔ)腎食物

腎受傷，應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，結(jié)合健康飲食有助于提高腎功能。

山藥，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝，性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子，性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛等癥。

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

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