心臟，是人體的源動力。所以，大部分人都是十分關(guān)心自己的心臟狀況的。

如果仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)，晨起時更容易出現(xiàn)心臟病發(fā)作的風險，一些人可能在早晨醒來時經(jīng)歷心臟病癥狀，這可能與早晨激活的身體機制有關(guān)。

例如，早晨時，體內(nèi)的兒茶酚胺水平上升，這可能會導致心率加快和血壓升高。此外，早晨時血液更容易凝結(jié)，這也可能增加心腦血管事件的風險。

正因如此，如果你想知道自己心臟好不好，也可以通過多觀察晨起表現(xiàn)來判斷個大概。

心臟好不好，晨起見分曉，晨起出現(xiàn)4個異常，心臟不大行了

1、胸口發(fā)悶

一般來說，胸口發(fā)悶多是呼吸系統(tǒng)疾病所造成。但如果是常常在起床時出現(xiàn)這種情況的話，就要警惕心臟病了。

因為心臟如果不好，比如說伴有心律失常、心力衰竭、心肌供血不足等病癥時，就都可造成我們起床時胸口發(fā)悶的現(xiàn)象發(fā)生。

2、精神不足

在沒有晚睡熬夜，并且睡眠也很充足的前提下，起床時常常感到精神不足，也有可能是心臟出問題從而導致大腦供血不足所造成的。

3、心神不寧

早上起床后，如果頭腦清醒，心腦血管會更健康。但有些人即使頭腦清醒，也總會感到焦慮、心悸和不安，這表明有一些心臟問題。

因為當人們睡覺時，經(jīng)過一夜的休整，心臟的功能會趨于穩(wěn)定。早晨起床后血流緩慢，心臟需要更快地跳動以滿足血液輸送，而心率的突然加速會使人感到不安。

4、耳鳴

一般的耳鳴，人們一定會想到，是不是耳朵出現(xiàn)了問題。其實當心臟不好的時候，耳鳴是我們身體發(fā)出的求救的信號。

心臟不好，要注意4件事，以免心梗找上門

1、保持情緒穩(wěn)定

現(xiàn)在生活中有很多人都容易發(fā)脾氣，因為工作以及生活上的壓力而讓自己心理負擔過重，從而讓自己的情緒比較暴躁，特別是高血壓以及心臟病人。

他們很多會因為自己的病情以及其他因素讓自己情緒不穩(wěn)定，卻不知道情緒不穩(wěn)定是導致心肌梗死的最重要原因之一，很多在情緒激動或者過于悲傷的時候，都容易導致心肌梗死的出現(xiàn)。

因此，想要減少心肌梗死出現(xiàn)的幾率就要保持自己的心態(tài)平和，讓自己的情緒比較樂觀。

2、進行鍛煉

經(jīng)常不運動，會導致血液不流暢，影響人體內(nèi)的新陳代謝影響脂肪代謝，極大可能引起血栓和心臟病等疾病。

在日常可以適當?shù)倪M行一些有氧運動，有氧運動不僅能夠保持自己的體重以及心肺功能，還能夠幫助增加心肌供血。

不過需要注意的是患者在選擇運動方式以及運動強度的時候要根據(jù)自己的身體來選擇，防止過度鍛煉而讓自己的心臟負擔加重。

3、注意飲食

想要預防心肌梗死的發(fā)生在日常的飲食也是要格外注意的，盡量保持飲食的清淡飲食。

對于一些高脂肪高油脂的食物要少攝取，尤其是一些患有慢性疾病的患者，經(jīng)常攝取高脂肪高熱量食物容易導致血管堵塞而引發(fā)心肌梗死。

紅肉含有大量的飽和脂肪酸，吃過多的加工肉食（如熏肉和臘腸等）還會增多患心血管疾病與結(jié)直腸癌的風險。

4、戒煙和戒酒

煙酒對身體的傷害是比較大的，酒精容易導致血壓下降，吸煙有害于身體健康，尤其是經(jīng)常吸煙的人，容易引發(fā)心臟疾病。

香煙中含有的有害物質(zhì)進入血液之會有引起心臟不正常，會導致心梗疾病。香煙中所含有的尼古丁還會引發(fā)血栓，嚴重的還會堵塞血管，危及到生命健康。

所以，在日常要戒煙戒酒，才能夠降低煙酒對心臟以及血管的傷害。

養(yǎng)護心臟不好，學會三個小動作！

1、拍手

手掌上有心包經(jīng)和心經(jīng)通過，所以拍掌能充分激活心臟的保護神—心包經(jīng)和心經(jīng)，使經(jīng)絡暢通，心血充盈。

其次，我們的五臟六腑在手掌都有反射區(qū)，拍一次巴掌能均勻地刺激它們，等于是給自己的身體由里至外做了一次全方位保養(yǎng)。

2、下蹲

我們的兩條腿上分布有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，它是連接身體的大循環(huán)組織。

人在下蹲的時候，有利于氣血流暢，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發(fā)病率，甚至改善我們的心肺功能。

3、踮腳

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可起到“護心”作用。

通過刺激腳上的經(jīng)絡、穴位和全身各部的反射區(qū)，還有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

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