水，是我們賴以生存的養(yǎng)分之一，人的大部分生命活動(dòng)都需要水的參與。
喝水不僅是生命續(xù)存的需要，也是養(yǎng)護(hù)內(nèi)臟的需要。喝水可以起到促進(jìn)代謝，幫助身體排毒的作用。
所以，喝水可以幫我們清肝毒、排肺毒，甚至還有養(yǎng)腎的功效。
喝水也能養(yǎng)腎？
沒錯(cuò)！
我們喝的水，進(jìn)入血漿以后，會(huì)經(jīng)腎臟排出體外，所以水的健康飲用與腎臟的健康也有關(guān)聯(lián)。
想要腎臟好，必須要喝水，但是，并不是所有的喝水方式都能養(yǎng)護(hù)腎臟，必須喝對(duì)才行！
三種錯(cuò)誤的喝水方式，不養(yǎng)腎反傷腎
1、喝硬水
所謂的硬水，指的是礦物質(zhì)含量比較高的水，很多人會(huì)以為這種水更健康，事實(shí)上并不是這樣的。
超過人體耐受范圍的硬水，會(huì)引起心血管、神經(jīng)、泌尿、造血等系統(tǒng)的病變，長期喝硬水不但不養(yǎng)生，反而對(duì)健康危害很大。
其實(shí)涼白開就是最養(yǎng)生的水了，不要為了追求所謂的純天然，去喝沒有經(jīng)過處理的山泉水，可能會(huì)對(duì)身體帶來危害的。
2、口渴再喝水
不要等到渴了再喝水，口渴的感覺明顯時(shí)，許多人會(huì)拿起水咕咚咕咚猛灌，大量的水會(huì)迅速進(jìn)入身體，出現(xiàn)細(xì)胞膨脹的問題。
我們的腎臟持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16ml，如果攝取水分的速度超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥。
這時(shí)會(huì)對(duì)腎臟造成較大的壓力，長此以往，對(duì)腎臟健康是很不利的。
3、飲料當(dāng)水喝
很多年輕人是不愛喝水的，覺得沒滋味，飲料才和他們的口味，于是整天拿飲料當(dāng)水喝，不知不覺就把腎給喝壞了。
飲料，尤其是碳酸飲料是不能多喝的。如果你每天飲用2杯或以上的碳酸飲料，就可能更容易患上腎病。
一項(xiàng)研究中顯示，20年間都在飲用碳酸飲料的人比起不飲用碳酸飲料的人，腎功能降低30%。
二種“水”是養(yǎng)腎水，不妨多喝一喝
一、湯水
煲湯其實(shí)也是食療的一種方式，湯水通過萃取食材精華，往往能起到更好的養(yǎng)腎效果。
干貝蓮子湯：
干貝中含有豐富的氨基酸、核酸以及各種礦物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)腎、調(diào)理脾胃虛弱的作用；蓮子性平，歸脾、腎經(jīng)，有益氣補(bǔ)腎的作用。
在日常生活中經(jīng)常食用，不僅能夠改善腎臟內(nèi)部的血液循環(huán)，加速腎臟毒素排出，還能有效預(yù)防炎癥等問題；
此外，還有助于滋補(bǔ)養(yǎng)腎，提高腎臟代謝作用，保護(hù)腎臟健康。
栗子紅棗湯：
栗子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)成分，具有益氣健脾、厚補(bǔ)腸胃的作用，紅棗性溫，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃的作用。
經(jīng)常食用，不僅能夠改善面部氣血，促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，還能改善腎臟細(xì)胞代謝，加速清除腎臟內(nèi)部殘留毒素。
此外，也有助于預(yù)防貧血作用，還有助于滋潤肌膚，適合養(yǎng)生食用。
二、茶水
茶療，自古有之，用利于腎臟的食材泡水喝，補(bǔ)水的同時(shí)就養(yǎng)腎了，十分方便。
黃苞谷須茶：
黃苞谷須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對(duì)腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。
對(duì)于腎臟不好的人群，可能會(huì)出現(xiàn)身體的水腫，平時(shí)用黃苞谷須泡水代茶飲，對(duì)于人體腎臟疾病所引起的水腫，也有非常好的效果。
此外，還適合改善慢性腎炎，減低尿蛋白等，對(duì)促進(jìn)腎臟健康十分有益。
野櫻莓茶：
野櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫(yī)講，五色對(duì)五臟，黑色正對(duì)應(yīng)腎臟，將野櫻莓泡水代茶飲，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。
而且，野櫻莓的抗氧化作用很強(qiáng)。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。
經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。
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1、經(jīng)常泡腳
腎經(jīng)起于足底涌泉穴，泡腳就是一種從源頭補(bǔ)起的方法。
如果平素體寒腎不好，臉色蒼白、四肢無力什么的，泡腳水里加點(diǎn)紅花、艾草、干姜，堅(jiān)持泡一段時(shí)間，從腎到臉好起來。
2、定期排便
腎臟是排毒器官，而尿液與糞便都是身體里被消化剩余的毒素與垃圾。
每天都排便就相當(dāng)于定期清理我們的身體，排出身體里的毒素，對(duì)腎臟健康也是有利的。
3、保證睡眠
數(shù)據(jù)顯示，很多腎功能衰竭患者都存在不同程度過分熬夜，以及過度疲勞的生活習(xí)慣。
養(yǎng)腎需要健康的生活規(guī)律，而充足的睡眠有利于氣血的生化，對(duì)于腎精的保養(yǎng)發(fā)揮著非常重要的作用。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
5、按摩穴位
腎俞穴：雙手摩擦到熱，然后在將掌心放在腎俞穴，摩擦8~10分鐘。
太溪穴：按摩時(shí)，一個(gè)手四指置于外踝，另一只手拇指指端點(diǎn)按太溪穴，先揉按2~5分鐘。再一按一松連坐5分鐘。
腰眼：兩只手摩擦至熱，放于腰部，手掌貼向皮膚，上下按摩，有熱感為止，早晚各一次，每次200下。
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