縱觀古今，似乎只有唐朝人才以胖為美，在大眾的審美中，瘦似乎總要好過胖。
事實(shí)上，肥胖不僅有礙觀瞻，更是對身體健康極大的消耗。
肥胖可造成全身性的健康損害：
肥胖讓心臟負(fù)擔(dān)加重，造成心臟擴(kuò)大、心功能下降，同時(shí)由于高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化會帶來冠心病、心梗和腦梗；
肥胖也可以造成脂肪肝、高脂血癥。肥胖也可以影響腎臟，造成蛋白尿、腎功能下降。
肥胖可以損害呼吸系統(tǒng)，引起睡眠呼吸暫停綜合征讓我們?nèi)毖酢?/span>
肥胖對女性造成閉經(jīng)、不孕、多囊卵巢綜合征增加，對于男性造成雌激素增多、雄激素減少，出現(xiàn)羊痿。
肥胖可以影響血糖，造成糖耐量異常，甚至出現(xiàn)糖尿病，同時(shí)肥胖造成嘌呤代謝異常、血尿酸增高，痛風(fēng)的發(fā)病率會增加。
肥胖損害關(guān)節(jié)，肥胖和某些癌癥密切相關(guān)，肥胖影響心理狀態(tài)、社會交往、生活質(zhì)量，甚至可能縮短壽命。
減過肥的人都知道，掉肉太難了。其實(shí)，長肉也不是一朝一夕的，你身上的每一塊脂肪，都可能是漫長時(shí)間里，壞習(xí)慣不斷累積出來的。
飯后的三個(gè)小習(xí)慣，讓你越來越胖，要改掉！
習(xí)慣1：飯后躺一躺
俗語常說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。
飯后葛優(yōu)躺是很多人常做的事情，雖然你會覺得很享受，但這是要付出代價(jià)的。
因?yàn)槲覀冊谶M(jìn)食之后，身體是需要時(shí)間消化的，如果吃完飯后直接坐下或者躺下，那么吃進(jìn)去的食物就很難得到消化，這會導(dǎo)致消化不良，腹部長肉。
習(xí)慣2：飯后再吃點(diǎn)
很多人在飯后都喜歡吃點(diǎn)水果、甜品等食物，尤其是在晚上，大家睡的都比較晚，喜歡睡前吃東西。
睡前吃東西不但損傷腸胃，還極易引起肥胖，不利于體重的控制！
除此之外，水果、甜品、薯片等食物，屬于過糖、油炸等食物，吃多了也會導(dǎo)致長胖！
要想吃水果，最好在飯前一小時(shí)吃，還有助于控制飯量，需要注意的是水果要適量，不要多吃。
習(xí)慣3：飯后睡一覺
吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對人體有很多的壞處。
首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài)，會讓身體中的熱量，脂肪等無法進(jìn)行消耗，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，從而會引發(fā)高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴(yán)重。
第二個(gè)是如果吃飯的時(shí)候飯量特別的巨大的話，就會導(dǎo)致食物引起反流的情況，嚴(yán)重的時(shí)候會經(jīng)常的惡心嘔吐，以及消化不良。
夏天要來了，抓緊減重降脂吧！
夏天馬上就到了，面對別人的小蠻腰，你好意思露出你的五花膘嗎？幸好現(xiàn)在還有點(diǎn)時(shí)間，抓緊減重降脂吧！
其實(shí)減肥這件事并不難，說到底就是兩件事：飲食和運(yùn)動(dòng)，只要這兩件事做好了，肉就會自己悄悄溜走了。
飲食——
想要減肥，飲食方面是非常有“講究”的！
食物要多咀嚼，細(xì)嚼慢咽可以減輕體重，長時(shí)間的咀嚼食物，人體中的“饑餓激素”會明顯下降，吃的較少。
對于熱量的攝取，也要降低。要多吃熱量低的食物，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，有助于排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。平時(shí)，也可以多喝一點(diǎn)降脂、減重的茶飲：
扭序花茶——扭序花含有豐富的膳食纖維，減肥的人都知道，膳食纖維是減重降脂的好幫手。且扭序花尤其在促進(jìn)排便方面效果突出，是清宿便的好幫手。
此外，扭序花含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂，對甩掉多余肥肉油脂很有幫助。
蒲公英冬青茶——將蒲公英、荷葉、小冬青混合，對營養(yǎng)性肥胖最有效了。
蒲公英有降脂排毒的作用，可以幫助降脂減肥，排除體內(nèi)毒素。荷葉一直被奉為瘦身的良藥。因?yàn)樗粌H有利尿通便的作用，也能改善血液狀態(tài)，消除多余脂肪。
小冬青就是小葉苦丁，可降低肥胖指數(shù)和脂肪組織濕重，使?fàn)I養(yǎng)性肥胖的體重受到明顯抑制。
運(yùn)動(dòng)——
運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，但是需要堅(jiān)持！
在運(yùn)動(dòng)的前面幾周時(shí)間，在消耗脂肪的同時(shí)，會提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，使得肌肉比例在體內(nèi)也會增加，這時(shí)還可能會出現(xiàn)體重不減反增的情況。
而在運(yùn)動(dòng)4周左右的時(shí)間后，身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肌肉質(zhì)量包括肌肉的生長速度都會慢下來，這時(shí)就會慢慢的體重也會體現(xiàn)下降的趨勢。
運(yùn)動(dòng)中有氧運(yùn)動(dòng)是最有效，有氧運(yùn)動(dòng)主要包括慢跑，步行，游泳，騎自行車，原地跑，打球，健身操，瑜伽，打太極拳等；
每次運(yùn)動(dòng)最好一次性持續(xù)做完，保證每天累計(jì)達(dá)40分鐘以上，中間可以停止，每次運(yùn)動(dòng)總消耗熱量須達(dá)300千卡，這種運(yùn)動(dòng)量會有使機(jī)體心跳加快，流汗。
關(guān)于減肥的一點(diǎn)小貼士：
減肥的速度不要過快，一般來說，每周減掉1斤體重，是比較好的進(jìn)度。男性可能再快一點(diǎn)，女性可能再慢一點(diǎn)。
這樣減肥的好處是：基礎(chǔ)代謝沒有受損、不會出現(xiàn)過分皮膚松垮、不容易之后大幅反彈、女生不會不來大姨媽。
當(dāng)然，體重基數(shù)較大的人，減肥前期可能體重掉得略快些。很多女生的體重基數(shù)本身并不大，因此不要一下就減成理想體重，否則反彈的會更嚴(yán)重，也許比你現(xiàn)在還要胖！
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