少食多餐，益壽延年；睡覺不蒙頭，黃昏郊外走；無事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪；常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

相信每個人都想長壽，而人們也會通過各種方式來達(dá)到長壽的目的，但現(xiàn)實總是很殘酷，很少有人可以達(dá)到真正的長壽，特別是男性朋友。

煙癮，色癮，酒癮男人應(yīng)該怎樣對待？

這個問題很有意思，對于這個問題有很多人的理解是：

煙癮、色癮、酒癮，凡是有癮的東西就表示過度了，凡事過度那么說明對于自己的身體并不健康也是不正常的，所以必須戒掉。

從身體健康的角度來講，最好是在日常生活當(dāng)中不要碰煙和酒，實在不行就應(yīng)該把酒量控制在非常有限的范圍當(dāng)中。

色在這里應(yīng)該理解為正常的夫妻性生活而正常的夫妻性生活可以讓夫妻關(guān)系更加美好和諧，值得提倡。

煙癮，酒癮，色癮哪個傷身？為了長壽，中年男性應(yīng)該戒哪種？

煙癮——年齡越高、吸煙次數(shù)越多、傷害越大

煙癮就表示吸煙的量大得出奇，相信每個人身邊都有很多吸煙的朋友，由于他們的煙癮比較嚴(yán)重，甚至一天少不了三包煙。

這樣這樣的煙癮會給他帶來的只有壞處，不僅牙齒會變得發(fā)黑，而且肺部也會出現(xiàn)嚴(yán)重的陰影，常年累積下來，呼吸不便的沉重咳嗽頻繁，而一個正常的男性朋友，誰會喜歡自己有這樣重的煙癮呢？

酒癮——越喝越成癮

酒癮就是嗜酒如命的人，酒水如今成為的現(xiàn)代男性朋友的一種交際品，不管是在交談客戶時還是和朋友小聚時，大家都喜歡用酒來進(jìn)行交談和談感情的深淺。

在日常生活當(dāng)中，一些酒癮比較大的男性朋友，由于長期大量飲酒非常容易導(dǎo)致中毒性的肝損傷出現(xiàn)，早期表現(xiàn)為肝細(xì)胞的脂肪逐漸變形，然后隨著時間的加劇變成酒精性的肝炎，最終導(dǎo)致肝硬化，肝癌等炎癥疾病出現(xiàn)。

色癮——請大家正確認(rèn)識

合理的性行為可以使人的心情得以放松，增進(jìn)夫妻之間的感情能夠促進(jìn)群眾的血液循環(huán)，但是若對于“色”成癮，那么就會給身體帶來多重的傷害，比如喪失斗志，神疲力乏，無所事事，渾渾噩噩。

對于這個問題大家不要害羞，有什么問題一點和醫(yī)生及時溝通，不要胡思亂想，有病亂投醫(yī)。

對于以上三種“癮”對比來看，煙癮更嚴(yán)重，人到中年為了健康，還是要盡快地把煙酒戒掉，上癮說白了就是個度，凡事一定要注意，度過了這個度就會適得其反，該受的受做事才可以恰到好處。

怎樣才能快速戒掉香煙？

1、想要戒煙，一定要從立刻開始完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3~4個月就可以逐漸成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴、煙灰缸。

3、避免參與一切與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動、聚會。

4、餐后記得喝水，吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、在日常生活當(dāng)中要堅決拒絕香煙的誘惑，要時刻提醒自己，如果再吸一根煙，足以令戒掉的計劃前功盡棄。

6、煙癮上來時可以立刻做深呼吸的活動或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起身體當(dāng)中血糖濃度升高，身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

7、要盡量做到每天喝6~8杯水，能夠促使身體當(dāng)中尼古丁和焦油的排出。

8、飯后要到戶外進(jìn)行散步，建議大家做深呼吸，15~30分鐘都可以有效地提高肺功能的活力。

9、當(dāng)煙癮來，到時避免喝一些刺激性強(qiáng)大的飲料，可以喝牛奶、新鮮果汁和谷類的飲料，消除想要吸煙的想法。

怎樣才可以戒掉酒癮？

1、戒酒是一個很艱難的事情，有很多人喜歡一次性戒酒，其實這都是一個錯誤的選擇，這樣不僅很難戒掉酒癮，而且也會影響身體，因此喝酒必須循序漸進(jìn)一點點戒酒。

2、這就需要大家有一個心理準(zhǔn)備，因為戒酒屬于一個比較艱苦的過程，特別是常年喝酒的人，必須要下定決心，如果在中途放棄，那么酒癮就會變得越來越重。

3、戒酒必須要由家里的親人進(jìn)行配合，比如身邊的妻子，父母，朋友最好讓他們可以時刻監(jiān)督自己，給自己一個比較嚴(yán)格的管理過程，同時希望身邊的朋友也可以給你一定的鼓勵，創(chuàng)造一個良好的戒酒環(huán)境。

4、一個常年有酒癮的人，戒酒的時候必須要減少每天的飲酒量，建議從第一步開始將自己的酒量下降到一半左右，維持2~3個月的時間，繼續(xù)減少一半，這樣戒酒不會影響身體健康。

5、戒酒是一個很艱難的事情，因此大家可以找一些替代品來降低對于酒類的一類建議，戒酒期間可以吃一些花生米，因為花生不僅僅可以緩解酒癮，也可以促進(jìn)身體的營養(yǎng)均衡。

6、戒酒一定要注意自己的周圍環(huán)境，建議剛開始準(zhǔn)備戒酒的人，最好推掉所有的酒席和聚會，這樣可以給自己塑造一個戒酒的環(huán)境，避免在喝酒的情況之下自己忍不住誘惑。

7、想要戒掉酒癮必須要根據(jù)自己的身體情況來，如果戒酒的人身體比較虛弱，那么建議大家去專門的戒酒機(jī)構(gòu)，然后進(jìn)行專門的戒酒。

過度的“縱欲”會消耗陽氣？

對于情侶和夫妻來講，性生活是一件必不可少的事情，一方面是增進(jìn)情侶之間的感情，而另一方面也是滿足男性和女性的生理需求。

對于每一個男性而言，生理需求會體現(xiàn)在行為和行動當(dāng)中，而女性的生理需求往往更多的是內(nèi)心，在實際生活當(dāng)中并不會過度的體現(xiàn)出來。

每個月的夫妻生活一定要控制在合理的測試范圍當(dāng)中，過度的夫妻性生活只會加速男性身體當(dāng)中陽氣較好，影響男性的精子質(zhì)量降低腎臟功能的排泄加重負(fù)擔(dān)和自身的壓力。