斯坦福大學商學院教授柯林斯在其著作《選擇卓越》里，講了一個現(xiàn)在被廣為流傳的生動故事——“日行20英里”。
1909年，美國人拿下了北極點，于是，南極點成為了接下來各國探險家的目標。1911年10月，有兩位探險家同時帶隊分兩路出發(fā)，前往南極，競爭第一個到達南極點的榮譽。一位是挪威的阿蒙森，一位是俄羅斯的斯科特。
這兩個團隊人員差異懸殊。阿蒙森團隊只有5人，而斯科特卻有17人。如果僅從“人多力量大”來看，斯科特明顯占優(yōu)勢。
12月5日，阿蒙森成功地把挪威國旗插在南極點，而斯科特雖然在后面也抵達了南極點，但最終死在了回程的路上。
兩者的行事風格最大的差別，就是阿蒙森不僅準備充分，而且善于制定計劃并嚴格推進。
在探險過程中，天氣時好時壞是正常的，在天氣好時，斯科特讓隊員們全力以赴爭取多走一點路，天氣不好時，則躲在帳篷里不再推進。
但阿蒙森的團隊堅持不管天氣如何都每天保持行進20英里（約32公里），天氣好時不急于多走一點，以免筋疲力盡，遭遇惡劣天氣時也保持進度。
為什么“日行20英里”那么重要？柯林斯的總結是：
一、在逆境中，讓你對自己的能力保持信心；
二、在遭遇破壞性打擊時，讓你減少災難發(fā)生的可能；
三、在失控的環(huán)境中，讓你保持自制力。
這個故事給了我很大的震撼，真正的高手，在于穩(wěn)定性與可持續(xù)性。
在寫作界，就有兩位這方面實踐的高手，也是我的偶像，一位是村上春樹，一位是連岳。
村上春樹會在早晨四點半準時起床，沒有遲疑地立刻投入小說創(chuàng)作，寫上五六個小時，到上午十點為止。
下午他會去跑個10公里或者游個1500米（或者兩樣都做），晚上9點就睡覺了。
寫作與跑步，已經(jīng)成為他交織的標簽，塑造著他對內對外的人格，他還專門寫了一本書：《當我談跑步時，我談些什么》，介紹自己的跑步生涯與感悟，可以說，如果不是這些形式上的幾十年雷打不動的堅持，村上春樹無法成為現(xiàn)在那么高產(chǎn)而又受到全世界歡迎的優(yōu)秀作家。
連岳也曾經(jīng)是個熬夜型作家，但他發(fā)現(xiàn)晚睡晚起經(jīng)常誤事，索性把工作時間改為早上，這樣有大量的時間可以緩沖。做了這個決定后，他每天凌晨5點起來，泡上一大杯茶，然后開始當天最主要的工作，一直到臨近8點時結束。
“如果你不及時按照自己所想的活，那你就總有一天會按自己所活的方式去想?！?/b>
這句流傳甚廣的金句，作者就是連岳。
除了父親去世的那段時間，他的公眾號堅持日更，雷打不動，現(xiàn)在已經(jīng)是自媒體界的頭部大V，而人設也成功從以前的情感專欄作家，轉到現(xiàn)在的青年精神領袖，政商熱點信手拈來，總有自己獨特的思考角度。他不灌毒雞湯，關于人生的觀念法則簡潔而深入人心，冷靜又不失溫情地告訴你世界的真相，讓暫時迷失的人少走彎路，這一點功德無量。
這一切背后，是穩(wěn)定的自律帶來的幾十年如一日的自我迭代。
他在《凌晨5點的秘密》一文中說：在同等條件下，勤奮練習是人與人之間的關鍵差距……人每天有干擾、有分心、有情緒，不可能在完美的狀況下開始，也不可能完美地結束，但核心技能的訓練，每天的量完成，就沒有虛度了?！?/p>
前段時間，良大師有一篇扎心熱文《高手是持續(xù)性自律，你是間歇性自虐》，“間歇性自虐”把一些人的生活狀態(tài)形容得如此貼切，誰不是一邊放縱，一邊萌生罪惡感，積累多了就逼自己兩把，然后堅持不了又回到原來的軌道，如此循環(huán)，變成一個沒有增長甚至負增長的回路系統(tǒng)，因為你的信心也會在這個過程中不斷被消耗。
說說我自己的體驗，回顧過往感覺良好的時段，往往是那些穩(wěn)定地堅持一件事的時期，而那件事一般就是學習。比如，初中的時候，早起背書、做練習；高三的時候，每天定時定量的學習，大量做題；大學的時候，自考第二專業(yè)新聞學，與同學在出租屋考前沖刺的日子……這些經(jīng)歷看起來并不輕松，但卻是我記憶里印象深刻的幸福時光。
究其原因，我想是這種穩(wěn)定性與確定性帶來的專注體驗，產(chǎn)生了幸福感，用現(xiàn)在時髦的話來說，就是“心流”。
積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴于30年前，在大量案例研究基礎上，開創(chuàng)性地提出了“心流”的概念。 “心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰(zhàn)并且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流， 比如運動、玩游戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。
而學習這件事情，對于我來說滿足了“喜歡、有挑戰(zhàn)并且擅長”這幾個條件，而且在讀書時期很容易得到反饋——在分數(shù)上得到體現(xiàn)，目標清晰、可控、可細化，所以很容易給我?guī)砗玫捏w驗。
但踏入職場之后，第一要務變得不再是學習，而是工作能力的具體輸出，當然，輸出是建立在學習、輸入的基礎上，但失去了反饋的學習，容易陷入迷茫，也就無法形成穩(wěn)定的堅持，回顧工作以來這么多年，鮮有上文提到的大段大段的幸福時刻。也會有一段時間堅持早起學習，堅持跑步，但往往過一段時間就松懈了，確實是“間歇性自虐”。
以早起為例，自省這背后的思維軌跡，往往是這樣的：早起學習，堅持幾天→學習很難得到反饋和激勵→不學習了，還是早起堅持寫作吧，堅持了幾天→靈感和素材不是每天都有，早上鬧鐘響起，按掉后不是起來，而是想著：“今天寫什么呢？……”→又進入了夢鄉(xiāng)，沒有堅持。
這個軌跡有兩個阻礙點：一、難得到反饋和激勵，二、沒有明確的目標，三、靈感不是天天都有。
第一點已經(jīng)解決了，我不會進行日記式的私密寫作，而是鼓起勇氣去分享我那些幼稚的、不成熟的看法，在個人公眾號上，在簡書上寫，讀者的閱讀量、評論、打賞，都是激勵我前進的動力。特別是簡書上面零星的讀者評論是我最開心的事情，因為上面的人是跟你素不相識的，會喜歡你是因為你的作品對他來說真的好、真的有用。
第二點，對于新媒體寫作來說，寫出10萬+的爆文肯定是努力的方向，但接下來需要進一步細分，只有經(jīng)過足夠的細分目標，才能最終落實到有效的刻意練習上。
第三點，其實涉及到一個寫作者的職業(yè)素養(yǎng)問題。就像一位作家說的：“寫作這東西，貌似拼的是才華，其實拼的是穩(wěn)定，如果這是你的職業(yè)，你就不能靠靈感來維持，就像一個面包店的師傅，客人都在柜臺等了，你卻說，不好意思，我今天沒靈感，做不出來……”
相信有寫作經(jīng)驗的人，都會感同身受。靈感如電光火石，你最多只能創(chuàng)造它到來的適宜環(huán)境，但卻無法決定它來不來。而寫作，特別是現(xiàn)在的新媒體寫作，是要求每日必須要有穩(wěn)定輸出的，無論有什么突發(fā)事故，因為你不更新一天，就失去了一次占領讀者認知心智、增加讀者互動和黏度的機會，現(xiàn)在讀者的選擇太多了，不會等你。
那如何保持穩(wěn)定的輸出呢？常見的有三種方式：追熱點、追流行觀點、寫影評書評。相對來說，第三者素材廣泛、相對容易切入，所以我如果再有“今天寫什么？”的掙扎，就有了確定性的回答。這份確定性讓我沒有了賴床的借口。
前段時間，連著寫了兩篇影評，被一個朋友吐槽商業(yè)化氣息濃重，失去本色。但我是這樣看的：一、這只是我寫作上面刻意練習的手段，而不是寫作目的，要商業(yè)化的話，我去接那些軟文任務，報酬簡單而直接，不必把每天最寶貴的時間花費在沒有直接回報的事情上面；二、熱點、電影、暢銷書以及一些大家認可的觀點，是能產(chǎn)生最大范圍共情度的東西，一篇好的文章，能幫讀者寫出心中想說又一直用文字無法精準表達的話，產(chǎn)生強烈的認同感，催生分享欲望。寫作不能自嗨，把公眾號變成你的個人QQ空間，是沒有意義的。
每天5:00起來，倒一杯水，瀏覽素材與已經(jīng)寫好的前文，預熱后繼續(xù)開寫，到7:00結束，準備上班。
驀然回首，早起已經(jīng)堅持了一段時間，開始成為沒有負擔的習慣了。上文提到的三個阻礙點，漸漸在克服的路上。
一些事情深入一層思考，總能發(fā)現(xiàn)背后的作用機制。
最近有一個流行詞匯，叫“復利思維”。一片池塘出現(xiàn)了一小塊浮萍，它每天增長一倍，預計10天就能長滿整個池塘，請問，多少天能長滿一半水面？
答案是第九天。
當你第九天伊始的時候看，浮萍才覆蓋池塘的一半，但只要一天的時間，就能長滿整個池塘。
這就是復利思維的力量。反觀你的堅持，你經(jīng)常停在了第幾天？
任何正向的事情，如果能在前面加上“天天”二字，就會十分牛逼。
當自律被追求享樂的情緒、被沒有目標的迷茫擊垮時，隨之而來的并不是放松的愉悅，而是沮喪。
王小波說：人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
而堅持帶來的確定性與幸福感，將是你解決人生之苦的根本途徑。
