聽起來還蠻有道理的，不過這會不會是偽科學呢？
Ramlakhan醫(yī)生在私立的南丁格爾醫(yī)院工作，同時她也是科技成癮治療小組的成員之一。
疲勞是現(xiàn)代繁忙生活的并發(fā)癥，孩子、工作和各類事務等都讓你的身體有些喘不過氣，稍有點休息時間多數(shù)人可能都會趕忙躺在床上看一集電視劇。
“我的病人們有一個共同點就是他們每天坐在屏幕前都不愿挪動，有的人連睡覺的時候都開著電視。”她說道。
一些應用如Twilight和F.lux的開發(fā)者表示他們優(yōu)化了屏幕的藍色光譜，讓其更靠近陽光的頻譜，對人的眼睛沒有傷害。
“他們早早上床卻遲遲無法睡去，或者玩的筋疲力盡倒頭就睡，第二天卻無法滿血回歸。許多患者告訴我他們的大腦完全無法關(guān)機?！?/p>
有一個患者就因為疲勞不在狀態(tài)，結(jié)果早上發(fā)了一封不太合適的email給客戶而遭到公司停職。
“他工作實在太拼了，大腦高度緊張，那根弦不知不覺就斷掉了?！辈贿^現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢恢復了，希望他未來能回到正常的生活和工作軌道上去。
最近的一個患者才十七歲，他突然就抽抽了（癲癇）。檢查之后我發(fā)現(xiàn)原來他為了打電腦游戲整夜都沒合眼。
瘋狂的多任務時代
Ramlakhan認為科技也在慢慢改變著人的性格軌跡。
“你是處女座完美主義者嗎？或者是個控制狂？你會半夜磨牙嗎？這就算是一種A類性格了，他們好競爭、野心勃勃、性格急躁、事情不做完心里就難受?！彼a充道。
“他們發(fā)覺自己很難停下來，完全沒法放松，一旦放松下來，他們心中的那根弦就斷掉了。”
“即使看電視的時候他們也是眼觀六路耳聽八方，時而看看手機，時而又掃掃電腦。他們精神過于緊張，生怕對自己的生活失去控制?！?/p>
我認為他們在努力保持大腦的多任務運行。
“這種控制的感覺觸手可得，只要滑滑屏幕就能隨時得到滿足，是不是很爽？”她說道。
“我們那一代并沒有經(jīng)歷這場數(shù)字變革，所以對此我們的反應截然不同。對于許多人來說，正因為過于沉迷網(wǎng)絡，他們的大腦才會持續(xù)保持興奮，但看起來整個人卻好像丟了魂一樣?！?/p>
作為作家和心理學家的Catherine Steiner-Adair也認為大腦的多任務運行，或者說每天不停的刷屏，是一件很危險的事，尤其是對于那些思維還不成熟的孩子。
Nerina Ramlakhan醫(yī)生給的處方
睡前幾小時將自己和電子產(chǎn)品完全隔離開來，即使讀書也要換成紙質(zhì)書籍。
把鬧鐘放得遠一點，而且要記得千萬不要用手機當鬧鐘。
每天都要吃早飯，至少也得在起床后三十分鐘內(nèi)適當少吃點，吃完之后再去喝咖啡。
及時補充體內(nèi)水分，每天至少要喝兩升水。
“許多人都感覺記憶力下降，成績下滑，那是因為他們訓練大腦的方法不對，就像練肌肉一樣，你得集中練一項，而不是每樣器械都摸摸而已?！彼贐BC的訪談中說到。
“研究結(jié)果表明，你刷屏刷的越頻繁，大腦就變得越遲鈍?！?/p>
專家提醒每天玩電子產(chǎn)品的時間最好不要超過兩個小時
斯坦納-華德福學校的老師認為每次查看電子產(chǎn)品的時間最好都不要超過12秒，而英國人健康的守護神NICE則提醒人們每天玩電子產(chǎn)品的時間最好不要超過兩小時，大家應該多花時間去戶外做運動。
“我們花了幾十年才真正適應了現(xiàn)代科技，”微軟的首席設(shè)想官（好奇怪的稱號）Dave Coplin說道。
“如果能得到我們的合理利用，科技真心是個好東西。”
我們這一代經(jīng)歷了數(shù)字變革，我們也懂得科技的腳步不可阻擋。
Ramlakhan說她11歲的女兒已經(jīng)玩膩了Facebook，而且她認為自己4歲的弟弟在網(wǎng)上收集起家庭勛章來都比家長快得多。
“那些生在新時代，長在電腦邊的孩子比我們眼光更敏銳，”她解釋道。
“我們這一代人看到一項新技術(shù)還會覺得很新鮮，并贊嘆個不停。我們不知道該如何做出反應，所以總是會有些反應過度?！?/p>
我聽取了Ramlakhan醫(yī)生的建議并堅持著做了幾天，現(xiàn)在我感覺好多了。睡眠質(zhì)量和時間都有了顯著的提高，每天多喝水也讓我的精神更加集中了。
當然，這可能只是個心理安慰，因為我知道這樣做會對我的身體有好處。
這樣做真的有效嗎？
牛津郡有一個歷史悠久的節(jié)日，名為荒野節(jié)，雖然這里手機信號爛到爆，但找人給手機沖次電依然要花費5英鎊。那天我見到了David Cox醫(yī)生，之前他是一位急救醫(yī)生，不過現(xiàn)在成了訂閱式的醫(yī)療應用Mindfulness的首席醫(yī)療官。
他跟Ramlakhan醫(yī)生的看法基本相同。
“我認為大腦的能力是有限的，總是超負荷工作肯定會對它造成不良的影響?！八f道。
“我們之所以感覺很緊張是因為大腦太忙了，它無法同時處理這么多任務?！?/p>
“不過我們的大腦適應能力很強，即使很累它也會堅持下去的?！?/p>
孩子的事無小事
有些學校相信少了科技的介入，孩子的想象力更容易發(fā)揮出來
那么到底該如何培養(yǎng)下一代呢？
最近，一份倫敦經(jīng)濟學院的調(diào)查表明禁用手機的學校孩子的考試成績會提高6%。
為此我專門造訪了我孩子原來的學前班，位于漢普郡的Wildflowers學校，這里可沒有任何電子產(chǎn)品，戶外活動也是風雨無阻。
Helena Nilsson校長表示孩子都喜歡那些可愛的動畫，但少了這些孩子們會收獲更多的創(chuàng)造力。
不過對于學校的電子產(chǎn)品禁令，孩子們可不怎么擁護，畢竟那些所謂的“好處”暫時還是虛無縹緲的。
“同學們，你們認為學校該給學生配備電腦、平板或電視嗎？”她問道。
“當然了！”這些孩子們齊聲答道。
