內(nèi)向，是性格的一個(gè)維度；
自卑，是屬于情緒的問題；
膽小、怕事、怕交流，則是行為層面的社會適應(yīng)不良；
這三個(gè)方面，會在長久的相互影響中，不斷被強(qiáng)化，于是，心理問題就產(chǎn)生了！
這種情況，要怎么去改變呢？
我們首先需要明白一個(gè)原理，那就是：
性格是基礎(chǔ)：向內(nèi)，表現(xiàn)為一定的情緒狀態(tài)；向外，表現(xiàn)為一定的行為反應(yīng)。
所以，要改變自己，這是一個(gè)系統(tǒng)的工程！
總的來說，就性格而言，沒有好壞之分，內(nèi)向性格有內(nèi)向性格的優(yōu)點(diǎn)，這一點(diǎn)，是不需要去刻意改變的，而且，也是很難改變的！
所以，我們需要著力改變的東西，是自己的情緒狀態(tài)：
變敏感為鈍感、變自卑為自信、變焦慮為放松！
一般來說，內(nèi)向的人，更容易敏感。
因?yàn)樗麄兿矚g向自己內(nèi)部的精神世界探尋，所以，會特別關(guān)注自己。
這種過度的自我關(guān)注往往表現(xiàn)為：
我有沒有表現(xiàn)得好？
別人會不會看不起我？
我這樣說會不會引來別人的非議？
如果別人生氣了，我該怎么辦？
……
試問，如果你的腦子里一直都在考慮這些問題，你如何能夠放松下來，將注意力集中在自己的表達(dá)或表現(xiàn)上呢？
所以，記住一個(gè)詞：“鈍感力”！
沒錯(cuò)，反射弧長一點(diǎn)、心大一點(diǎn)、反應(yīng)慢一點(diǎn)，你就沒那么緊張、沒那么焦慮了，當(dāng)你能夠抱著一種“我只專注做我的事，沒空聽你講什么”的心態(tài)時(shí)，你就沒那么膽小怕事了！
關(guān)于自卑，可以這樣說：自卑之心、人人有之！只是程度不同而已！
自卑，并不全是壞事，正因?yàn)樽员暗拇嬖冢覀儾拍懿粩喑浆F(xiàn)狀，成就更加卓越的自己！
所以，我們要努力做到：讓自卑成為我們成長的動力，而不是束縛我們前進(jìn)的絆腳石。
要變自卑為自信，你需要做到這樣幾點(diǎn)：
1、接納自己、愛自己。
雖然我不完美，雖然我膽小怕事、不敢與人交流，雖然我學(xué)東西很慢，但是我依然愛我自己，我必須接納當(dāng)下這樣的我自己，并努力改善，使自己變得更好，我對此抱有強(qiáng)大的信心！
2、客觀認(rèn)識自己，不要過分貶低自己。
正確認(rèn)識自己，很關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要對自己有一個(gè)相對客觀的評價(jià)。
因?yàn)樽员按蠖荚从趯ψ约旱脑u價(jià)不夠客觀，過分糾結(jié)自己的劣勢和不足，而看不到自己擁有的資源和自身的長處。
人無完人，有缺點(diǎn)，這是正常的。對于缺點(diǎn)，有兩種處置辦法：
一、能克服的地方，一定努力克服它；
二、不能克服的地方，就用優(yōu)點(diǎn)的光芒，去掩蓋它！
3、調(diào)整自己的狀態(tài)，增強(qiáng)自信心。
如果你經(jīng)常低頭、嘆氣、畏縮，你就會變得越來越自卑，所以，改變心態(tài)可以從改變行動開始，讓我們從自己的行動中獲得自信的力量。
第一種方式是挺胸抬頭，當(dāng)你努力這樣做的時(shí)候，你整個(gè)人的狀態(tài)就會不同，你會感覺勇氣、自信油然而生；
第二種方式是微笑，當(dāng)你露出真正、善意的微笑時(shí)，別人也會回報(bào)給你同樣的目光，這會讓你備受鼓舞，感受到自己被接納；
第三種方式是讓自己的步伐變得穩(wěn)健、有力。當(dāng)你的行動表現(xiàn)出坦然、自信的時(shí)候，你的自卑感也在悄悄遠(yuǎn)離你。
首先，我們需要明白，你為什么感到焦慮？
一、你擔(dān)心自己表現(xiàn)得不好。
二、你擔(dān)心別人給你不良的評價(jià)。
三、你擔(dān)心自己脆弱的內(nèi)心會受到傷害。
針對這3個(gè)問題，請記住這幾句話：
第一句：相信自己可以做得好，然后將注意力全部放在自己的表達(dá)和表現(xiàn)上，告訴自己：只要我盡力就可以了，這樣也是一種成功；
第二句：你只能決定自己做什么，而無法決定別人說什么，而且，任何人的評判都帶有一定的主觀因素，并不能成為你的鏡子，所以，沒必要過分在意別人的評價(jià)，勇敢做自己就行了。
第三句：面對別人的批評或負(fù)面言論，告訴自己3點(diǎn)：
1、每個(gè)人都有自己的觀點(diǎn)和想法，有贊譽(yù)，就有毀謗，這都是正常的！
2、對于別人的批評，有則改之，無則加勉，將它作為自己成長的動力就好了；
3、聽過了，反思過了，改過了，就將它放下，我們已經(jīng)因此變得更好了！
當(dāng)你能夠放松下來，不再那么焦慮，而是將注意力放在自己身上的時(shí)候，學(xué)習(xí)效率也會因此而提高！
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