只有當(dāng)你為了擺脫精神內(nèi)耗，積極行動(dòng)起來，你才能看到更曼妙的人生風(fēng)景。—— 茉莉花開
文 | 茉莉花開 圖 | 來源網(wǎng)絡(luò)
快 樂 或 者 憂 傷 - 有 我 一 直 陪 你
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自從朋友圈里的好男人背叛后，本就內(nèi)心焦慮不安的萌姐，愈發(fā)焦躁了。萌姐心里越來越戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，就怕老公哪天也做出背叛的事來，開始變得疑神疑鬼。老公看手機(jī)時(shí)間長點(diǎn)，萌姐內(nèi)心會(huì)感到不安，疑心他外面有情況，如果不能找機(jī)會(huì)看清楚聊天內(nèi)容，確定他只是在回工作信息，晚上覺都睡不好。老公周末去單位加班，萌姐懷疑這其中可能有貓膩，擔(dān)心他打著周末加班的幌子，偷偷跑去跟別人約會(huì)，她在家根本坐不住，非跑去男人單位查崗不可。老公在穿衣鏡前多站一會(huì)兒，盯著鏡中的自己多打量幾眼，萌姐就覺得男人可能有問題，揣測男人是不是變了心。就這樣，萌姐每天疑神疑鬼，心驚膽戰(zhàn)?？烧Ｈ四挠衅诖瞎冃牡?？可見萌姐心態(tài)已經(jīng)不正常了，她把自己陷入了精神內(nèi)耗中，無法自拔。現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展迅速，每個(gè)人身上的壓力都很大，“精神內(nèi)耗”這個(gè)詞常被人提起。“精神內(nèi)耗”是由弗洛伊德精神分析派所提出，它又叫心理內(nèi)耗，具體是指，人在自我控制中，需要消耗心理資源。就以萌姐懷疑老公背叛的事為例，她想要維持跟老公穩(wěn)定長久的婚姻，而這事對萌姐來說有一定的難度，需要她付出全力，但婚姻能否經(jīng)營好還是個(gè)未知數(shù)。這個(gè)過程中，萌姐的大腦中就會(huì)冒出數(shù)不清的念頭，總會(huì)不知不覺想出各種各樣老公背叛的可能性。萌姐知道這樣不對，一直努力想把自己思緒拉回來。在拉扯之間，不覺就加快了大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，而這自然就會(huì)消耗掉更多的精力。人的精力畢竟有限，如果她一直處在這種焦慮中，大腦不停糾結(jié)這件事，精力就會(huì)被分散，無法專注做其他事。時(shí)間長了，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)處于超負(fù)荷狀態(tài)，就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，想要逃避繼續(xù)思考。但內(nèi)心深處焦躁不安的情緒，又會(huì)讓她不自覺去尋找男人背叛的蛛絲馬跡。大腦中兩種想法互相拉扯，最終形成內(nèi)耗，讓人痛苦不堪。陷入“精神內(nèi)耗”，具體會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？
第一，總是放大細(xì)節(jié)，消極解讀男人反應(yīng)。女人總是容易多想，還經(jīng)常放大細(xì)節(jié)，對自己老公的言行舉止，過度解讀，甚至消極解讀，讓自己焦躁的情緒愈演愈烈。有時(shí)候，老公一句無心的話，比如“你也穿穿裙子，那樣更有女人味”，這可不得了了，男人的話就像是捅了馬蜂窩，女人一下驚了。她覺得男人這么說，就是覺得自己沒有女人味，而男人之所以得出這個(gè)結(jié)論，是因?yàn)樗炎约焊鷦e的女人對比了。而那個(gè)女人，很可能就是男人外面的第三者。男人一句話就能擾亂女人的思緒，讓她胡思亂想出來一大堆，甚至情緒崩潰。對男人來說，明明是很正常的一件事，或一個(gè)自然而然的舉動(dòng)。比如出門前弄弄頭發(fā)，整整衣服，可在女人看來就有問題，不自覺就產(chǎn)生了男人背叛的聯(lián)想。她認(rèn)為男人這么在意自己的形象，就是外面有人了，他打扮得帥帥的，就是為了給外面的女人看，吸引人家的注意力。第三，總擔(dān)心婚姻超出掌控，對男人過分擔(dān)憂陷入精神內(nèi)耗的女人，極容易杞人憂天，時(shí)常擔(dān)心婚姻發(fā)生變故，男人會(huì)跟外面女人好，脫離自己的掌控范圍。婚姻存續(xù)期間，女人不是想著怎么把婚姻經(jīng)營好，而是想著萬一男人背叛了怎么辦，外人會(huì)怎么看她，會(huì)不會(huì)覺得她很失敗，瞧不起她，覺得她特別沒用。對于這種把握不住婚姻的失控感，女人內(nèi)心有著巨大的恐慌，不自覺就會(huì)做出各種各樣的消極假設(shè)和風(fēng)險(xiǎn)預(yù)判。于是越想越焦慮不安，害怕?lián)鷳n，痛苦糾結(jié)。那么，疑神疑鬼，總擔(dān)心老公背叛的女人，怎么做才能讓自己心安？
女人不要總是想太多，而是要先行動(dòng)起來，專注做好當(dāng)下事，才能不那么焦慮。比如說，認(rèn)認(rèn)真真地吃飯、睡覺、與朋友聊天，給花澆水等等。就拿吃飯來說吧，若能做到像日劇《孤獨(dú)的美食家》里的五郎那樣，把每一餐飯都當(dāng)做自己生命最后一頓飯一樣對待。不受任何人打擾，無所顧忌，大塊朵頤。美食當(dāng)前，就一心一意吃好這頓飯，完全不想其它，沉浸在對美食的享受中。女人最重要的是做好當(dāng)下的事，不過度憂慮那些未發(fā)生的事。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，你太過于未雨綢繆，其實(shí)也是一種自我折磨。老話說得好：“世上本無事，庸人自擾之?！?/section>很多事情，其實(shí)都沒那么多意義可解讀，女人總是想太多，那是自己給自己加內(nèi)心戲，過度的敏感并不是好事。男人說出的話可能就是字面意思，他的表情也好，肢體動(dòng)作也罷，很多時(shí)候并沒有什么特別的意義，無需過度解讀，多疑敏感痛苦的是自己。你不妨讓自己變得“鈍感”一些，這樣能減輕你的心理負(fù)擔(dān) 讓你沒那么焦慮。其實(shí)，男人背叛，你光怕是沒用的。還不如努力經(jīng)營彼此間的關(guān)系，讓男人離不離開，也能活好自己，就不會(huì)過度擔(dān)心了。很多時(shí)候，女人過得痛苦糾結(jié)，就是因?yàn)樗欢梅畔拢恢睂^去的事情耿耿于懷，一點(diǎn)都不灑脫。即便男人曾經(jīng)背叛過婚姻，也不代表著將來還會(huì)再犯。而且，你既然已經(jīng)選擇原諒了他，還一直揪著過去的事情不放，那就沒意思了。過去遭遇背叛的痛苦也許無法消除，但你一直糾結(jié)于過去發(fā)的事情，也不會(huì)讓它發(fā)生任何改變，只會(huì)令自己陷入深深的煩惱中，自己何苦為難自己呢？既然改變不了就學(xué)會(huì)接受它，學(xué)會(huì)與之共處，未嘗不是一種更好的生活方式。女人一定要記住，人生到了下半場，最重要就是學(xué)會(huì)做減法，把那些令自己焦慮糾結(jié)的事情，通通從自己的人生中一點(diǎn)點(diǎn)減掉，想再多沒用。想太多只會(huì)陷入精神內(nèi)耗，而女人總活在精神內(nèi)耗當(dāng)中，即使每天什么都不做，也會(huì)消耗掉自己的精氣神，變得無法專注做事，得不償失。只有當(dāng)你為了擺脫精神內(nèi)耗，積極行動(dòng)起來，你才能看到更曼妙的人生風(fēng)景。
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