身體濕氣重，應(yīng)該從飲食運動和中藥三個方面共同調(diào)理。1、在飲食上，咱們要嚴(yán)格戒酒，特別是啤酒，會助濕熱。還有肥甘厚膩的食物，會增加脾胃的負(fù)擔(dān)。脾胃氣虛之后，水濕運化功能就會下降，濕氣就會積留于體內(nèi)。所以對于一些油炸的、肉類的或者寒涼的海鮮，都需要嚴(yán)格的控制。還有就是生冷瓜果、反季的水果，這些都會傷及脾胃之氣。脾胃一旦氣虛，脾胃運化水谷、對水濕的運化都會下降，除了濕氣重，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，出現(xiàn)氣虛導(dǎo)致的其他的癥狀。2、中藥的調(diào)理，可以選擇健脾益氣化濕的中藥，如果身體濕氣重，困倦乏力，沒有食欲，舌體胖大有齒痕，可以選擇參苓白術(shù)散，來健脾化濕。如果沒有特殊的癥狀，只是身體的沉重感，沒有非常明顯的氣虛?？梢赃x擇二陳湯，也就是陳皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓藥煎煮。如果連中藥都不想吃，那可以進(jìn)行代茶飲，比如藿香、佩蘭、砂仁、茯苓，這都是健脾化濕的，比較好的單味藥，可以泡在一起喝，但是需要堅持。3、運動，每天固定的時間的運動，固定量的運動，適合自己運動量的運動，維持下去，能夠有效的改善身體濕氣重。
祛除體內(nèi)濕氣最好的方法需要根據(jù)濕邪所停聚的部位參考以下幾種：1、如果經(jīng)常喜食辛辣、油膩等刺激性食物，而且多有口中黏滯、飲食后腹痛或者伴有大便不成形、肛門灼熱感多屬于濕氣停聚于胃腸，可以用參苓白術(shù)散和四妙丸以達(dá)到清熱祛濕，效果是最好的。2、如果表現(xiàn)出關(guān)節(jié)沉重、疼痛以及屈伸不利、雙下肢浮腫，且陰雨天癥狀加重者多屬于濕氣困阻經(jīng)脈，可以應(yīng)用艾蒿、生姜熬開后熏洗足部，同時還要配合口服益腎蠲痹丸以達(dá)到溫經(jīng)通陽、祛濕散寒的目的。3、如果伴有腰部沉重、疼痛且如坐水中多屬于濕邪困阻腎絡(luò)，可以服用甘姜苓術(shù)湯，最好在腰腹部進(jìn)行艾灸治療以達(dá)到溫腎散寒的目的。
人體濕氣重可以從飲食、運動、中藥等多方面綜合調(diào)理。飲食上要控制對脾胃造成負(fù)擔(dān)或影響的食物，比如酒類，過多油膩、肥膩的肉類或者辛辣刺激的對脾胃造成負(fù)擔(dān)的食物。平時要控制麻辣燙或者暴飲暴食、不良的生活習(xí)慣，這是從飲食方面。運動方面要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運動，比如有氧的室內(nèi)運動或者室外慢走，都可以幫助脾胃進(jìn)行消化，不然飲食過后食物積聚于體內(nèi)，不運動會導(dǎo)致食物的積滯，所以，飲食配合適當(dāng)?shù)倪\動，能夠幫助脾胃消化，可以增加脾祛濕的作用。如果當(dāng)病情到達(dá)一定程度，飲食加運動不能夠改善身體濕氣大癥狀，可以用健脾化濕的中藥，比如藿香、佩蘭、澤瀉、茯苓，都可以利水滲濕、健脾利濕，陳皮也可以。
