戌時，又名黃昏、日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。對應時間是19:00至21:00，對應經絡心包經。
戌時，心包經當令。《素問·靈蘭秘典論》說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！薄半小本褪切陌?，它包裹并護衛(wèi)著心臟，好像君主的“內臣”，能夠傳達君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為“心主”，心臟產生的喜樂情緒便是從這里發(fā)出來的。
膻中位于兩乳之間的正中位置，是宗氣匯聚的地方。宗氣是什么呢？它是聚積在人體胸中的氣，又稱大氣。它主要由水谷精微和自然界的清氣化生。經脾胃消化吸收的水谷精微，上輸于肺，并與肺吸入的自然界清氣相結合即成為宗氣。宗氣形成后，聚集在胸中氣海處，并貫注于心肺之脈，故膻中又有“上氣?！敝Q。人體的宗氣可以推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱及嗅覺的靈敏度，都與宗氣有關。宗氣還有協(xié)助心氣推動心脈搏動、調節(jié)心律的作用。如果宗氣不足，就會出現氣短、喘促、呼吸急促、氣息微弱、肢體活動不便、心臟搏動無力或節(jié)律失常等問題。
膻中因其部位接近于心肺，又是人體宗氣的發(fā)源地，能助心肺輸傳氣血，協(xié)調陰陽，使精神愉快，因此稱它為“臣使之官”。心包可以保護心臟，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包則首當其沖掩護心臟。因此，心包的另一個重要功能就是代心受邪。如果把心臟比喻成一個重要人物，心包就是保護它的警衛(wèi)員。如果有敵人進行刺殺活動，那第一個為心擋子彈的就是心包。心包代心行事，代心受邪。因此，心臟病最先表現在心包上，心包經之病叫“心中澹澹大動”，患病者感覺心慌。有時心包受風邪、濕邪干擾，但并不是馬上出現問題。比如，風濕熱侵入心包，常會蟄伏20年，才發(fā)為風濕性心臟?。缓扒秩胄陌?，則會阻塞血路，成為心絞痛；水濕之邪入侵，則會成為心包積水。
如何照顧好我們的“心主”呢？在每天的戌時，也就是19～21點，是心包經最旺的時候，可以清除心臟周圍外邪，使心臟保持良好的狀態(tài)。這個時辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。
此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件；不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。心包經是快樂健康之源。心包經是健康之源，經常敲心包經對防病養(yǎng)生有很大功效。心包經可代心行事，其功能及病理變化與心基本一致，其脈多血少氣。如果此經經氣發(fā)生異常變化，則會出現手心熱、臂肘攣急、胸肋支滿、心慌、面紅、笑個不停、心煩、心痛等癥狀。心包能讓人高興，心情郁悶時，試一個簡單的動作——鼓掌，就是兩手相互對擊，啪啪作響。手掌中央有心包經通過，大陵穴位于手腕內側橫紋中央，勞宮穴位于握拳時中指尖點按位置，中指尖是心包經井穴中沖穴。小指側有心經通過，大魚際還有肺經的魚際穴，兩大拇指橈側還有肺經井穴少商穴。所以鼓掌動作可以振奮心包經、肺經、心經。不要吝惜您的掌聲，給別人以贊許和鼓勵，也給自己以歡樂和健康。另外，我們也可以做雙手合十的動作，因為從中醫(yī)角度來看，雙手合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，眼睛自然會閉上，這是因為神隨心而收斂的緣故。
內關穴是心包經絡穴，它自古就是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心要穴。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用此穴，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等，都可通過按摩以改善癥狀。
心包如果功能完善，就可以清除心臟周圍的邪氣，很好地保護心臟。而戌時正是心包的當令時段，因此在戌時要輕微活動后再睡眠。睡時宜右側，先睡心，后睡眠。意思是說睡前什么都不想，自然入睡，這樣才是健康睡眠。
戌時心包經值班。心包經值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當心包經值班時間快結束時(晚上21點)，你就應該散步回來。散步回來以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以讓你保持血管通暢。
