從創(chuàng)造幸福體驗的層次來說，最牛逼的方法，是自己控制自己的情緒體驗。比如說，面對別人的批評，我可以選擇憤怒，也可以選擇心平氣和，也可以選擇欣喜若狂。古人云，聞過則喜嘛。
一個人若能做到聞過則喜，就是活出了人性中的神性一面，活出了人性的最高境界。
為什么這么說，聞過則怒，是進(jìn)化而來的自我保護(hù)機制，是人的自然反應(yīng)啊。聞過則喜，是反人性啊。這里我們需要對人性，做出一些區(qū)分。人性中，有動物性的部分，吃喝拉撒、性、安全感等等，可以確保我們的生命延續(xù)。人性中也有神性的一面，理想、利他行為、審美、親情等等，可以賦予生命以價值、意義，賦予人類這個生物以文明。
所以，找到生命的意義，找到人生的使命，才有可能脫離動物屬性的束縛，活出真正的自由。
尼采說，你知道了為什么而活，就可以忍受任何一種生活。
然而，尋找人生使命并不容易。要結(jié)合三個方面，我熱愛什么？我擅長什么？我能貢獻(xiàn)什么價值？
熱愛，是動力來源；擅長，能力保障；貢獻(xiàn)價值，對應(yīng)社會需要。
一個人的使命所在，所從事的事業(yè)，應(yīng)該是他熱愛的、擅長的，同時創(chuàng)造的價值是被社會需要的。
找到這樣的事業(yè)，能夠滋養(yǎng)一個人的生命。所謂幸福感、積極體驗，就是追求使命過程中的副產(chǎn)品。
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管理精力，而非時間。通過建立一系列的微習(xí)慣，管理體能精力、情緒精力、思維精力、精神精力四個方面，以全面系統(tǒng)地升級自己的人生。
今天我的精進(jìn)如下：
一、體能精力
習(xí)慣1、忌生冷油辣：ok
習(xí)慣2、少食多餐：10分飽，略放慢，加小食1次
習(xí)慣3、小口慢喝水：喝水約2L。
習(xí)慣4、有意識地深呼吸：保持腹式呼吸
習(xí)慣5、不熬夜/早起：昨晚11點睡覺，今天5點半起床。
習(xí)慣6、每天運動：無。站一天講課。
習(xí)慣7、挺直脊柱的姿態(tài)：保持挺直
習(xí)慣8、Break2-3次/天：ok
二、情緒精力
習(xí)慣10、表達(dá)一個贊美：OK
三、思維精力
習(xí)慣11、每日清單：更新
習(xí)慣12、時間記錄：無
習(xí)慣13、手機隔離：ok
四、精神精力
習(xí)慣14、正念10min，ok
習(xí)慣15、日行一善：讓座。
”精力管理，系統(tǒng)升級自己的人生”
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