第三次開啟瑜伽模式
文 ‖ 阿紅
圖 ‖ 葛赟 /阿紅
瑜伽，古老而神秘的養(yǎng)生術，源自印度。我曾兩次發(fā)愿要修煉瑜伽，結果都是不了了之。
第一次修練的那家會所，離家稍遠，環(huán)境也不好，人還巨多，去了幾次后，沒有找到美好的感覺，便再也不去了。
后來，自家的小區(qū)也開了健身會所，設施一流，我又辦了卡，還專門買了瑜伽服，發(fā)愿要繼續(xù)修練。最初幾個月表現(xiàn)還好，每周堅持1-2次，慢慢地，又懶得去了。因為，我一坐到瑜伽墊上，總是思如潮涌：不是想起那些沒完沒了的工作，就是惦記鍋里的藥膳烏雞湯~~總之，就是念頭此起彼伏，靜不下來。我想努力壓抑住這些紛亂的思緒，可它們卻像水里的葫蘆，一邊按下，一邊又冒起。
一面練著瑜伽，一面跟紛繁復雜的思想做斗爭，感覺很累。與其練得這么累，還不如坐在家里做做工作、熬熬雞湯來得輕松。于是，美好的瑜伽愿望又成了泡影。
▲靜沐瑜伽館
近日，保健時報所屬的生命養(yǎng)護俱樂部，跟靜沐瑜伽館聯(lián)合主辦瑜伽公益課，我又開啟了第三次瑜伽模式。三次公益課，我去了兩次。第一次，我是體驗者。第二次，我是觀賞者。
正好，這個周末，北京拉響了霧霾紅色預警，我哪里也不想去，就躲在屋子里，查查瑜伽的資料，整理出了一些照片，分享給大家，也留給自己做紀念。
瑜伽體驗
那天，翻箱倒柜，我找出了壓在箱底的瑜伽服，如約來到靜沐瑜伽館，燕子老師已經(jīng)等候多時了。
靜沐瑜伽是一家專業(yè)瑜伽館，跟健身會所的感覺完全不同。這里環(huán)境優(yōu)雅，沒有健身會所的嘈雜和器械的撞擊聲~~在一片安靜祥和的氛圍中，我又一次練起了瑜伽。
▲久不運動，身子很僵硬，每一個動作都非常費勁
▲旁邊的春姑娘第一次練，似乎比我更費勁
▲隔壁的利利和幽幽看起來專業(yè)些
▲借助工具，感覺好多了
▲漸入佳境
一節(jié)課下來，頭上冒出了細密的汗珠，但不感到累，有一種釋放后的喜悅和幸福。專業(yè)的老師和專業(yè)的瑜伽館，果然不一樣，很贊！
近日，大半個中國都在鬧霧霾，恐怕不是一年半載可以治理好的。在霧霾濃重的日子里，自然不合適做室外運動，那么，就在室內(nèi)做做瑜伽，應是最好不過的事了。
雙12那天，我淘了一塊瑜伽墊子。準備找個老師，好好學學，然后堅持在家練。我是第三次發(fā)愿練瑜伽了，這一次，我對自己充滿了信心。
瑜伽觀賞
因為報名人數(shù)太多，生命養(yǎng)護俱樂部和靜沐瑜伽館臨時決定增加了3次課程。第二次，我又去了。這一次我不好意思占位，所以，靜靜地，我坐在角落里，觀摩，欣賞，偷拍。
青春的身體，柔美的線條，充滿了誘惑，我總是忍不住拍拍拍
前拍后拍，左拍右拍，隨便一拍都很美
麗麗老師仔細矯正每個人的姿勢。突然想起，過去在健身房里練瑜伽時，少則二十幾人，多則四十幾人，只能透過層層的人肉縫隙看教練演示動作。做得對不對，教練也是管不過來的。還是專業(yè)的瑜伽館好，小班授課，教練熟悉每個人的狀況，并有針對性的指導，效果自然好很多。
瑜伽知識
▲第二期體驗者@靜沐瑜伽館
既然要練瑜伽了，還得補充一下知識，于是，專門登錄中國知網(wǎng)查了查資料，有篇文章談了練習瑜伽的5個層次，覺得很好，分享一下。
第一層是身體層的練習，身體層所涉及的范圍是我們?nèi)梭w的肌肉、骨骼、臟器、生命系統(tǒng)、組織、細胞~~
體位法的練習目的是疏通身體中的經(jīng)絡，提高人體的柔韌性并遠離疾病，喚起對身體的覺知，使身心達到穩(wěn)定和寧靜的狀態(tài)。
當對身體層的練習達到嫻熟的境地，我們就可以安穩(wěn)靜坐，然后自然進人到第二層“生命之氣”(元氣)層的體驗。即通過“調(diào)息法”法練習。瑜伽調(diào)息法的練習不僅僅是訓練一呼一息，而是通過特殊的呼吸訓練，讓元氣在我們的經(jīng)絡中暢通流動起來，同時喚起我們的先天元氣，在瑜伽中也叫做昆達里尼(kundalini)能量。
調(diào)息法練習的目的，通過呼吸的練習來平衡左右二脈的能量，當左右二脈的能量平衡時，昆達里尼能量就會從中脈中激活。使能量再生，生命再現(xiàn)活力。
第三層是心智情緒層的練習。伴隨著對“生命之氣”層的練習，覺知力變的越來越敏銳，會自然進入到意識層的練習階段。
在這一階段，練習者在每一個當下即可體驗“起心動念”，由此而覺悟。對心智情緒層有了徹悟之后，各種心身疾病也就消失了。
第四層可以理解為“智慧層”。伴隨著心智的成熟。此時，身心完全內(nèi)斂，當練習者完全把注意力由外到內(nèi)的轉化時，自性的智慧就會浮出水面，閃爍出它耀眼的光芒。這種智慧不是我們邏輯思維的智慧，這是一種對宇宙法則的體悟和覺知。此時練習者已經(jīng)窺見到了覺性(宇宙意識)之光。生命開始進人提升和超越階段。
第五層可以理解為是“解脫層”，是我的最高點，不受現(xiàn)實世界的一切束縛，是完全自在喜樂的真我、最高我。在這一層，痛苦將停止，而進入到極大的喜樂之中。解脫的含義不是逃避也不是歸隱，而是充滿了智慧，練習者完全進入覺性之中，覺性猶如太陽把黑暗一掃而光，此時由虛無，無常進入到存在和永恒之中。這也是歷代瑜伽師追求的境界。
練習瑜伽，首先要專注，才能讓生命元氣醒過來。沒有那股注意力，瑜伽就不成為瑜伽，只淪為一般運動，像是馬戲班耍的把戲。練習瑜伽不是在練習軟骨功，彎下腰來讓鼻端碰到膝蓋并不稀奇。區(qū)別在于，練習瑜伽體式能讓人漸漸覺知自己元氣分布的情形，進而進人第二層“生命之氣層”的練習。
瑜伽的練習能夠幫助我們真實的去體驗生命的這五層構造。每一次練習都是一次關于生命的探索，從體式法進入“身體層”的練習，借助呼吸，去體驗元氣的流動。注重心識，呼吸和身體的完美結合；每一次動作的延展去體驗由心識的波動帶動元氣的流動繼而傳遞到身體，每一次動作的收合去感受“生命之氣”回歸心識，體驗內(nèi)在的核心。當內(nèi)在核心找到時，心就安穩(wěn)下來了，“生命之氣”的流動就會形成一種有節(jié)奏的韻律。這種韻律會推動著臟器之間有序運作，疾病會慢慢得到減緩和治愈。呼吸呈現(xiàn)出細長，連綿，并進入“息”的狀態(tài)。
當呼吸的頻率和內(nèi)在覺性的波動最接近一致，覺性之光就會由內(nèi)到外穿透于我們整個生命的層次，此時的“我”會無時無刻安駐于內(nèi)在的覺性。起心動念，一言一行，行立坐臥都由內(nèi)在發(fā)出，這樣的人散發(fā)著智慧、寧靜、祥和、知足和超然的氣質。
此時，我們是健康而完美的人。
▲靜沐瑜伽館的美女老師
