生活中，大家都聽過各種各樣的“養(yǎng)生建議”，比如“適量飲酒，有益健康”、“多吃堿性食物有益健康”、“吃紅糖補血”……

那么，這些所謂的“養(yǎng)生建議”，真的有用嗎？

今天的《醫(yī)界大診探》，小康妹兒就和大家一起來探尋真相~

多吃紅糖，可以補血？

真相：你可能被騙了好多年！

近年來，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是深受歡迎。

但你知道嗎？根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。所以，想用紅糖補血是不靠譜的。

就有小伙伴要問了，那紅棗能補血嗎？小康妹兒非常遺憾地告訴你——紅棗和紅糖一樣，鐵含量并不高。而且，棗里面的鐵不好吸收。

真正的補鐵食物：紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、等等所有哺乳動物的肉；動物血；動物肝臟。

中藥沒有副作用，不會傷身？

真相：中藥也是藥，是藥三分毒！

《光明日報》就曾報道過一個“亂用中藥導致肝衰竭”的案例↓

北京大學第一醫(yī)院感染疾病科副主任醫(yī)師徐京杭介紹，工作中經(jīng)常診療各類藥物性肝損害患者，有一位患者給她的印象非常深刻：

這位中年女性患者送過來的時候已經(jīng)接近肝衰竭了。當時患者的各項生命體征都在下降，無意中我得知患者之前因為頭發(fā)白的問題，一直都在用首烏來黑發(fā)。

首烏傷肝??！我們趕緊讓她停掉，并積極對癥治療，幸好還是救過來了。

平時大家在看說明書不良反應這一欄時，一般西藥這一欄的篇幅會很長，而有些中藥一般只有幾個字——尚不明確。

這是什么意思呢？其實，“尚不明確”并不代表無副作用，很多中藥副作用不比西藥小。

所以，“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫(yī)生！

血管“垃圾”不清理，會堵塞血管？

真相：根本沒有所謂“垃圾”！

有些人覺得“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身?！?/p>

首都醫(yī)科大學附屬復興醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)師于躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，“代謝廢物”會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴伲罱K排出體外，并不會對身體造成任何傷害。

其實我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

每天堅持1萬步，越走越健康？

真相：膝蓋應該會很受傷！

平時生活中，有不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。

但是事實證明：過量運動能造成慢性關節(jié)損傷，對肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。尤其對于50歲以上人群，突然劇烈運動易損害軟骨，造成軟骨損傷炎、骨性關節(jié)炎等疾病，要量力而行。

2016年，中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》中介紹，主動身體活動最好每天6000步，當然具體步數(shù)也還是因人而異！

食物有相克，一起吃會中毒？

真相：“食物相克論”不存在，不真實，不可靠。

相信不少人一定聽過所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會中毒……

中國營養(yǎng)學會名譽理事長葛可佑在2011年8月25日接受健康時報記者采訪時表示，食物相克并沒有科學依據(jù)。

一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現(xiàn)身體不適，這通常是由于季節(jié)性原因、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無關。

多吃堿性食物，有益健康？

真相：發(fā)明人親口承認是騙局！

“酸性體質(zhì)容易得癌癥！” “堿性飲食有益健康！”……這些說法你是不是也聽說過？這個理論的創(chuàng)始人是來自于美國的羅伯特歐陽（Robert O. Young）。據(jù)悉，2002年，羅伯特一口氣寫了 4 本書推廣酸堿體質(zhì)的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書。

美國一位癌癥患者被這套說法忽悠，放棄了正規(guī)的化療，而是采用羅伯特歐陽的堿性療法治療，最終導致癌癥病情發(fā)展到Ⅳ期。

結果，羅伯特歐陽因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款。且他當庭承認是騙局！

適量喝酒，有益健康？

真相：酒精就不是好東西！

不少人都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以活血、助眠！

去年8月，世界頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！

由于人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！

2014年世界癌癥報告中做出了一個統(tǒng)計——大量飲酒的受試者（每天大于3次）相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。

換季輸液，可以通血管？

真相：沒有任何科學根據(jù)！

“換季了，又該輸輸液、通血管了?！泵康角锒紩腥吮枷蜥t(yī)院，靠輸液通血管。

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師吉訓明曾在健康時報的心腦血管版刊文指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

吉訓明醫(yī)生介紹：“輸液通血管”沒有任何科學依據(jù)。那些'活血化瘀'的中藥注射劑，能'疏通血管、降低血液黏稠度，預防腦血栓'的說法，看似鮮活有道理，實則沒有科學依據(jù)！

輸液反而可能會引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發(fā)或加重疾病。

飯菜趁熱吃，對腸胃好？

真相：增加食道癌風險！

在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助于保護腸胃。

其實早在2016年6月，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。

《柳葉刀》官網(wǎng)截圖

并且，在正式發(fā)表的致癌物評估報告中，非常熱（高于65℃）的飲品，被列為很有可能的（IIA類）致癌物。

其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熱食也有同樣的危害。

按摩乳房通乳腺，按摩淋巴能排毒？

真相：亂按反而刺激病灶！

珠海市中西醫(yī)結合醫(yī)院乳腺外科主任任林紅接受節(jié)目采訪時表示，一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實并非如此。

這些病灶經(jīng)雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，從而延誤患者病情，加速癌細胞的轉移擴散。

關于淋巴排毒，專家認為其根本是個偽概念，沒有科學依據(jù)。健康狀態(tài)下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環(huán)，根本無需你去按壓排堵。

相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。

文章來源：健康時報（id：jksb2013，本文已獲授權，內(nèi)容有部分調(diào)整，轉載請聯(lián)系原作者）特此感謝！