e啟讀《正能量.實踐版》
世界級心理學(xué)大師韋恩.戴爾頂級巨著
正能量.實踐版
崔京瑞 王南譯
第11章 永別了，憤怒！
幾乎所有的人都應(yīng)該喜歡高興、喜歡快樂地生活，都不愿意生氣、上火。
但是，很多人卻常常會因為某些人、某些事而發(fā)怒，我就是這樣。
雖然我時常告訴自己，凡事三思而后行，不要動不動就沖動，但是很多時候，自己曾經(jīng)說過的話、發(fā)過的誓全都會拋諸腦后，還是會受不良情緒影響而發(fā)怒。
或許，會很快發(fā)現(xiàn)自己的失態(tài)，迅速穩(wěn)定自己的情緒，調(diào)整自己的狀態(tài)；事情過去之后，又會后悔：“為什么沒管住自己？怎么又發(fā)怒了呢？”
作者認(rèn)為，憤怒情緒是一個誤區(qū)，是一種心理病毒；它同生理病毒一樣，可以使你重病纏身，一蹶不振。我們絕大多數(shù)人也都知道發(fā)怒是負(fù)能量，是不良行為，會破壞我們的人際關(guān)系；憤怒容易使人沖動，沖動是魔鬼，人一旦沖動，很容易犯難以彌補的錯誤，做出追悔莫及的決定或行為。
至于產(chǎn)生憤怒的原因，只要想找，就會找出成千上萬種理由，自己生氣上火都是“別人”、“別的事”逼的，自己是迫不得已。但是，只要明白“憤怒、沖動，是拿別人的錯誤來懲罰自己”的道理，我們就應(yīng)該勇敢地向憤怒告別，提醒自己永遠都不會沖動。
怎樣才能做到呢？
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首先，
還是應(yīng)該提高認(rèn)識，轉(zhuǎn)變自己的思想。要時常反問自己：“我為什么要憤怒？憤怒能帶給我什么？能解決問題嗎？”把這些問題想通了之后就要時刻提醒自己：不要憤怒、不要憤怒、不要憤怒......
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其次，
要養(yǎng)成三思而后行的習(xí)慣。尤其是遇到使自己憤怒的人或事、意識到自己或許會憤怒的時候，一定要提醒自己推遲發(fā)怒時間，“我實在忍不住要憤怒了，那我先推遲15秒鐘”，或者是在發(fā)怒之前，給自己15秒鐘時間的微笑。只要能夠推遲幾秒鐘、或者先給自己幾種鐘時間的微笑，自己或許就不那么沖動、不那么想憤怒了。
3
再次，
寫“動怒日記”，把自己每次憤怒的時間、原因等記下來，時?；仡櫼幌?，或者設(shè)定一種儀式，能夠經(jīng)常提醒自己。儀式不是形式，生活還是需要帶點儀式感的。
4
最后，
就是自愛并愛他，自愛就是永遠不要以動怒的方式來折磨自己；愛他就是允許別人有不同意見，不要強逼別人都要象自己那樣。
憤怒沒有任何好處，它只會妨礙你的生活、影響你的健康。所以，任何時候，都應(yīng)該愉快地接受一切，而不是憤怒。
所以，我們每個人都應(yīng)該大聲地告訴自己：“永別了，憤怒！”
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“V” 習(xí)慣
物無美惡 過則為禍
