極物生活家 格格鄔
冷眼旁觀的型格女子一枚，隱藏技能是解魅除惑。
1
捫心自問(wèn)，自從告別學(xué)生時(shí)代，你有多久沒(méi)有早起了？
每天早上疾步走進(jìn)辦公樓，遲到的心跳總是如此焦急，電梯屏幕的數(shù)字卻跳得這么緩慢。九點(diǎn)多來(lái)到辦公室，要么忙得來(lái)不及吃早餐，就匆忙開(kāi)始一天的工作；要么磨磨蹭蹭10點(diǎn)多才吃早餐，然后刷刷朋友圈刷刷微博，一個(gè)上午的時(shí)間差不多過(guò)去，點(diǎn)中午餐的時(shí)候到了。
受夠了這樣不優(yōu)雅的自己，每天晚上都暗暗下決心：今天一定要早睡，明天早上一定要早起！結(jié)果第二天鬧鐘響了，準(zhǔn)時(shí)摁掉，然后再睡會(huì)兒，就一會(huì)兒。再醒來(lái)時(shí)，卻還是和昨天一樣慌張的節(jié)奏，來(lái)不及買(mǎi)早餐，來(lái)不及喝一口熱水。
一邊賴著床，一邊焦慮著，日復(fù)一日。就像一只可怕的怪獸，你很抗拒它，卻早已習(xí)慣它的存在。想早起，很痛苦，不早起，很焦慮，尤其是隨著自己年紀(jì)越來(lái)越大，負(fù)罪感越強(qiáng)。
一直覺(jué)得那些能堅(jiān)持長(zhǎng)期早起的人很酷，就像南懷瑾先生曾說(shuō)：“能控制早晨的人，方可控制人生?！比绻\(yùn)是掌握在自己手中的，我想它一定是把握在那些每天迎著城市清晨的第一縷陽(yáng)光起床的人。
· 早晨，改變一天的生活狀態(tài) ·
假期的時(shí)光太短，上班的時(shí)間太長(zhǎng)，因?yàn)楹芏嗳说募倨谠谒瘧杏X(jué)中失去了半天。
當(dāng)我第一次對(duì)周末的時(shí)間產(chǎn)生強(qiáng)烈的感受，那是以前周末去練車的時(shí)候。一開(kāi)始我11點(diǎn)多到達(dá)練車場(chǎng)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)來(lái)練車的人特別多，結(jié)果一天排隊(duì)練車下來(lái)，勉強(qiáng)練了一個(gè)小時(shí)。在夏日的酷熱中，周末的一天就這樣快結(jié)束了。
后來(lái)，我終于六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)到練車場(chǎng)。早晨的陽(yáng)光溫柔得可愛(ài)，因?yàn)椴挥门抨?duì)，練完兩個(gè)小時(shí)也就9點(diǎn)多。這一天我去做了很多事情，第一次覺(jué)得周末的時(shí)光特別長(zhǎng)，特別充實(shí)。中午去喜歡的餐廳吃飯，小憩一下，下午去逛了畫(huà)展，晚上逛街。
我心里充滿一種前所未有的滿足感，那是平時(shí)賴在被窩里刷手機(jī)的我從來(lái)沒(méi)體會(huì)過(guò)的。原來(lái)，一個(gè)早晨的時(shí)間足以完成一件重要的事情，比如考個(gè)駕照。
面對(duì)時(shí)間的焦慮和生活的壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早起是一副良藥。當(dāng)你從容不迫地開(kāi)啟一天的時(shí)光，這一天的生活狀態(tài)也會(huì)隨之改變。當(dāng)別人匆匆刷牙洗臉，來(lái)不及吃早餐時(shí)，而你已經(jīng)優(yōu)雅地享受完一頓美味的早餐；當(dāng)別人行色匆匆走進(jìn)辦公室，手忙腳亂開(kāi)始一天工作時(shí)，而你已經(jīng)給自己充滿了電，自信地面對(duì)這新的一天。
早起的人生，就像坐上一列慢車，從容地欣賞窗外的美景，從容地裝扮自己。每一次到站，都不會(huì)狼狽不堪地出現(xiàn)在世界面前。
2
· 抓住早晨，便hold住了人生 ·
根據(jù)國(guó)外學(xué)者的研究，百分之九十九的名人都有早起的習(xí)慣。
巴菲特每天6:45起床，連續(xù)閱讀5份報(bào)紙。9:00前走進(jìn)辦公室，每天有80%左右的時(shí)間用于閱讀。
蘋(píng)果現(xiàn)任CEO庫(kù)克早晨4：30左右開(kāi)始收發(fā)郵件，5：00通常在健身房鍛煉，他總是第一個(gè)到辦公室。
85歲的李嘉誠(chéng)每天早上6點(diǎn)起床，鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，從不間斷。他會(huì)在早上處理完很多事務(wù)，但精神仍然很好，也“做得好開(kāi)心”。
潘石屹每天4:00起床，然后看報(bào)，6:00開(kāi)始晨跑，8:00前開(kāi)始工作。
早晨的時(shí)間精神狀態(tài)是一天中最佳的，這些大佬在早晨做得最多的事是：閱讀、鍛煉，處理重要事務(wù)。而晚上，當(dāng)完成一天的工作拖著疲憊的身體時(shí)，我們的意志力已經(jīng)變得很薄弱，面對(duì)手機(jī)和葛優(yōu)癱的誘惑，自然無(wú)力抵抗。
他們每天在早晨就已經(jīng)做完最重要的事物，而我們還在抱怨沒(méi)時(shí)間閱讀，也沒(méi)時(shí)間鍛煉。
輕輕算一下，如果每天早睡一個(gè)小時(shí)，早起兩個(gè)小時(shí)，那么一個(gè)月就多了30小時(shí)，按一天非睡眠時(shí)間為16個(gè)小時(shí)來(lái)算，也就是每個(gè)月多出2天，一年就多出24天，差不多一個(gè)月。幾年下來(lái)，早晨的時(shí)間足以進(jìn)行華麗麗的逆襲，完成一個(gè)夢(mèng)想。
大學(xué)時(shí)，我們學(xué)校中文學(xué)院的許多學(xué)生是被調(diào)劑過(guò)來(lái)的，于是有些人渾渾噩噩地混日子，但也有的人不甘心。那時(shí)候，我們學(xué)校每天早上第一節(jié)課開(kāi)始時(shí)間為8:30，但7點(diǎn)20分有英語(yǔ)早聽(tīng)課。因?yàn)闆](méi)有強(qiáng)制要求，也沒(méi)有老師監(jiān)督，大部分學(xué)生第一次去了之后，整個(gè)大學(xué)期間再也沒(méi)去過(guò)。
只有同班的一個(gè)男同學(xué)每天早上都堅(jiān)持去早聽(tīng)，然后讀半個(gè)小時(shí)英語(yǔ)，然后靜靜看著同學(xué)們拿著早餐踩點(diǎn)走進(jìn)教室。在早聽(tīng)之前，他已經(jīng)到操場(chǎng)跑步半小時(shí)，在空曠的食堂安靜吃完早餐。課下他也積極鍛煉，學(xué)習(xí)第二門(mén)外語(yǔ)，把一堆校運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌收到囊中。
后來(lái)畢業(yè)了，大家都在為找工作奔波時(shí)，由于出色的身體素質(zhì)和外語(yǔ)能力，他順利進(jìn)入某航空公司。經(jīng)過(guò)一年半的培訓(xùn)，終于成為一名國(guó)際航線飛行員，完成了自己的夢(mèng)想。
3
· 你說(shuō)早起太痛苦，但萬(wàn)一堅(jiān)持下來(lái)了呢？ ·
知乎上有人問(wèn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持早起是種什么體驗(yàn)？
是的，就像問(wèn)沒(méi)錢(qián)就去問(wèn)“有錢(qián)，是一種什么體驗(yàn)”一樣，很多人沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的體驗(yàn)。去問(wèn)別人的體驗(yàn)，一邊是因?yàn)樽约鹤霾坏?，而一邊又害怕晚起的鳥(niǎo)兒錯(cuò)過(guò)太多東西。
但我想說(shuō)，何不自己體驗(yàn)一下呢？要培養(yǎng)早起的習(xí)慣不容易，但也不是很難。ted演講《如何欺騙你的身體早睡早起》中提到，科學(xué)研究證明，人的生物鐘是可以調(diào)節(jié)的。只要我們合理地調(diào)節(jié)生物鐘，就不會(huì)出現(xiàn)“早起毀一天”的情況。
我本身的意志力也不強(qiáng)，所以早起習(xí)慣的培養(yǎng)都是靠外在的力量，比如大學(xué)時(shí)我為了能吃上食堂的餃子，迫不得已早起，才發(fā)現(xiàn)早起并沒(méi)有想象中的痛苦。
下面分享一些養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的建議，送給想早起而做不到的你們。
1 | 調(diào)一個(gè)讓你忍受不了的鬧鐘，網(wǎng)友分享的資源很多，可以上網(wǎng)尋找合適自己的。
2| 制定明確的目標(biāo)和詳細(xì)的計(jì)劃。沒(méi)有目標(biāo)就沒(méi)有動(dòng)力，就算自然醒了也不知道該干什么。比如，我有段時(shí)間為了學(xué)習(xí)一門(mén)新的課程，所以每天早上會(huì)看一小時(shí)相關(guān)書(shū)籍；我有個(gè)同事失戀后為了減肥，每天早上都會(huì)跑5公里。
3 | 很多人早起很痛苦是因?yàn)樘硭蛘咚哔|(zhì)量太差，所以保證好睡眠很重要。比如嘗試泡腳，嘗試?yán)靡恍┸浖陌自胍魩椭胨?/p>
4 | 分析影響自己早起的最大阻礙。比如我是很怕冷的人，冬天時(shí)我會(huì)把羽絨服放在床邊，從被窩直接鉆進(jìn)羽絨服里。
5| 調(diào)節(jié)生物鐘要循環(huán)漸進(jìn)。人的意志力是有限的，一下子耗盡很容易放棄。比如可以嘗試先每天早睡20分鐘，早起20分鐘，再慢慢增加時(shí)長(zhǎng)。
今 日 互 撩
曾經(jīng)，你怎么培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣的？
成功了嗎？
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