“快樂就是一種心理狀態(tài)”，在這種狀態(tài)下我們的想法大部分時(shí)間都是令人愉快的。什么令你愉快呢?人們往往設(shè)想快樂源于有更多的錢，擁有一部新車，結(jié)識(shí)更多的朋友，建立了新的關(guān)系，組成了家庭，獲得成功，擁有地位或物質(zhì)財(cái)富。然而，這些東西沒有任何一項(xiàng)能獨(dú)立地使你快樂，你是通過自己的思維及行為方式來使自己快樂。某些思維和行為方式很可能帶來滿足和積極的心理狀態(tài)，正如相反的思維及行為方式很容易引起心理壓力和不快。
l.對自己的生活負(fù)責(zé)
2.思維的要靈話
我們都有需求，然而一但這些要求都有需求變得過于苛刻我們就會(huì)有心理壓力。努力采取一種靈活的人生觀----改變你能改變的一切，．去適應(yīng)你無法改變的東西。從你的詞典中消除諸如“應(yīng)該”“應(yīng)當(dāng)”、“必須”等絕對論者的想法。
3.承認(rèn)現(xiàn)實(shí)是好與壞的混合體
承認(rèn)不公平的現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)你并非永遠(yuǎn)正確，承認(rèn)事情是變化的，承認(rèn)情況并非總是十分清楚，不總是一目了然。整個(gè)世界．包括你自己都是好與壞的混合體。接受這樣的觀點(diǎn)，即“足夠好”就行了。
4.欣賞事情發(fā)展的過程
不時(shí)地放慢速度，想想你周圍的世界，思考一下什么是你生活中重要的東西。確定能給你指明方向的奮斗目標(biāo)．但決不能成為它們的奴隸。要享受通過目標(biāo)的這段旅程的樂趣，而不僅僅是到達(dá)目的地。有意識(shí)地使自己的生活節(jié)奏多樣化，把活躍時(shí)期同平靜時(shí)期交織在一起。努力尋找歡笑、樂趣、變化和創(chuàng)造力。
5.學(xué)會(huì)同挫折共生存
使自己置身于挫折的境地，以此來培養(yǎng)自己對挫折的忍耐力。把挫折視為挑戰(zhàn)而不是要極力避免的東西。向你潛在的信念發(fā)出挑戰(zhàn)，用“我不喜歡這樣，但我能忍受”取代“我無法忍受了”的思想。挫折是人生不可缺少的一部分，它對任何個(gè)人的成長進(jìn)步都極為重要。
6.承認(rèn)自我，關(guān)愛自己
我們都難免犯錯(cuò)誤，都是好與壞，強(qiáng)壯和軟弱的混合體。承認(rèn)自己是獨(dú)特的。 要喜愛自己，至少要找到你喜愛的自己的某些部分。承擔(dān)照顧自己的義務(wù)，同可能引起內(nèi)疚的思想挑戰(zhàn)。照顧好自己的身體，吃健康的食物加強(qiáng)體育鍛煉，并不時(shí)地獎(jiǎng)勵(lì)自己。
7.表露積極和消極的情感
坦率而自信地表露你的思想和情感，但不要侵犯他人的權(quán)利。學(xué)會(huì)說“不”。承認(rèn)別人有不同的偏愛，也許有可能會(huì)導(dǎo)致憤怒、悲傷和失望，但是這些情感都需要表白。
8.朝著目標(biāo)努力
確認(rèn)并擁有你想從生活中獲得東西。確保在你的生活領(lǐng)域內(nèi)既有短期又有長期的目標(biāo)。這些目標(biāo)使你的生活有方向，有意義。要有承諾，但不能過于死板。要確信這些目標(biāo)不能相互矛盾，也不能過于苛求。承認(rèn)在朝著長遠(yuǎn)目標(biāo)奮斗的過程中會(huì)有短暫的挫折。
9.理性而有創(chuàng)造性的思考
制定出自己解決問題的辦法，而不是惟命是從。問問自己有什么可選擇的意見。重新評價(jià)來自你孩提時(shí)代的信息（教訓(xùn)）。認(rèn)清僵化的思想，并向它們發(fā)出挑戰(zhàn)，同時(shí)要小心思維上的異常。要對自己在人生道路上做出的決定負(fù)責(zé)，同時(shí)要鼓勵(lì)自主與創(chuàng)新。
10.安排好時(shí)間，保持平衡
11.培養(yǎng)引人入勝的興趣與愛好
不斷地嘗試，直到找到一種吸引你的，對你來說有意義的，令你滿意的一種興趣，并抽身于這種新的興趣之中，投入時(shí)間與精力。如果這項(xiàng)活動(dòng)有成效，培養(yǎng)其他的興趣來與之抗衡，不要在一棵樹上吊死。
12.發(fā)展并保持人際關(guān)系
珍惜并培育友情，對朋友真誠相待。坦率地進(jìn)行交流，傾聽他人的表白。承認(rèn)他人的現(xiàn)狀，不要設(shè)法去改變他們，努力做到不要挑剔。建立一個(gè)能提供幫助的網(wǎng)絡(luò)。同你的伴侶、知已、好友或孩子進(jìn)行固定的約會(huì)。對于那些你同他們相處時(shí)感到輕松，并能保持自我的人，要格外珍惜。
(群里摘錄的，覺得很好）
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