一個人能把情緒清空是定力，能讓內心清凈是涵養(yǎng)。
你所看到的世界，就是你心中的世界，心中無事自無事，心中有喜常歡喜。
但是，讓大腦停止胡思亂想，說起來容易做起來難，很多人都有過這樣的經歷：明明躺在床上，什么也沒做，但是還是感覺特別累。
其實表面上看你什么也沒做，但你的潛意識在到處散播負面情緒的病毒，消耗了大量的精力，而精力和體力一樣，用完就沒了，這也就是為什么你沒做什么，但是很累的原因。
比如：領導多說了你一句，你就開始疑神疑鬼，覺得自己什么也做不好，擔心自己被解雇；
覺得身邊的人都不喜歡自己，針對自己；
認真準備了一次考試，結果卻沒考好，于是陷入意志消沉，自我否定之中......
這些就叫精神內耗，精神內耗是一件很痛苦的事情，生活中有一種疲憊，是無法言表的疲憊，別人無法理解你的痛苦，你也無法表達自己的悲傷。
王陽明說：“破山中賊易，破心中賊難?！?/span>只有減少胡思亂想，生活才會呈現(xiàn)出美麗的景色。
那么怎么從內耗中掙脫出來呢？先了解一下內耗形成的原因，更有利于幫助你解決這個問題。
大腦的意識是由兩部分構成，一種叫顯意識，是可以控制的意識；一種叫潛意識，也就是控制不住的意識。
我們制定各種計劃、目標，都是在顯意識的作用下，而發(fā)呆、走神就是在潛意識的作用下。
比如：顯意識說：該去完成一下自己的工作了，今天還有兩項沒有完成。
潛意識說：我都這么難受了，還做什么工作，一邊去，我沒心情！
當潛意識打敗了顯意識，你就陷入了負面情緒之中，無法控制住情緒，更無法投入工作和學習中。
所以，如果你想擺脫胡思亂想，就需用讓顯意識占領高地，讓你自己進入一種心流狀態(tài)，心流狀態(tài)就是：人沉浸在當下所做的某件事，或某個目標里，全神貫注，完全投入其中，并且十分享受的一個過程。
想想你曾經為了看一本小說廢寢忘食，或是做某件事忘了周圍的一切，就是進入了心流狀態(tài)。
「胡思亂想」的本質是「潛意識」作怪，而想擺脫它，只要幫助「顯意識」奪得「寵愛」，保證我們能隨時進入「心流」狀態(tài)，就行啦。
所以我們如何擺脫胡思亂想呢？
方法1：轉移注意力。
如果你要哄一個哭鬧的小孩，你忽然拿出一個新奇的玩具，就會吸引他的注意，而忘記了哭泣。
小孩子是沒有道德理智顯意識的約束，他餓了就哭，開心就笑，完全憑著潛意識做事，所以，嬰兒的所作所為，更接近人類大腦潛意識的行為傾向。
所以我們拿出對付小孩子的那套，就能讓大腦寶寶停止負面思維的潛意識，成功偷走他的注意力。
想想自己輕而易舉就能投入的事情；自己非常喜歡，一接觸就會開心的事情。
比如你很喜歡做手工，當你胡思亂想的時候，就打開手工盒大干一場吧；或者你很喜歡看綜藝，當意識到自己胡思亂想時，就打開搞笑綜藝治愈一下自己吧。
方法2：用強有力的洗腦話術：關我啥事？對我有啥好處？
當你開始胡思亂想時，想想小說或者電視里那些高冷睿智的男主或女主是啥樣，然后學著他們的眼神和語氣問自己：嗯？這關我啥事？
然后你就會無比機智地發(fā)現(xiàn)：你所胡思亂想的事，還真的和你沒什么關系。
比如：你工作太認真，同事讓你幫忙接杯水，你也沒有聽到。然后同事就冷嘲熱諷地說：“呀，工作這么認真，叫你都聽不見，是不是馬上就業(yè)績第一了。
聽到這話，你很不舒服，一下午都在糾結，就想著怎么懟回去。
但是，請停下！請你以“眾人皆醉我獨醒”的心態(tài)對自己說：“你一直糾結，對工作和生活有什么好處呢？沒有，那么還想它干什么？你不該糾結于這些事，你的目標是一個億！”
這種方法非常有效，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)你變得像睿智男/女主那樣，不會為些小事情費心。
方法3：加強顯意識的至高地位。
我們知道，胡思亂想的本質是顯意識不夠強大，那么我們就要從根本上解決這個問題。
1.保持足夠的精力，一定要定期進行運動，運動可以產生多巴胺，讓你產生愉悅的感覺，幫助你停止負面的胡思亂想。
2.及時儲備精力，睡覺是最容易儲備精力的，所以我們一定要多注意休息，或者嘗試一下冥想，就不會陷入胡思亂想的怪圈。
3.做計劃和目標，強制自己執(zhí)行，這一招是顯意識最強的輔助，也是潛意識命中克星，當你有了確定的計劃要執(zhí)行時，不知不覺就會省去很多不必要的麻煩。
方法4：不要逃避，用正面思維取代負面思維。
有時候你越不讓自己想，大腦偏偏就越去想，所以，我們對抗它不能一味地制止，要疏通，當出現(xiàn)負面胡思亂想時，從正面進行疏通，反而可以更快地走出消極思維的困境。
其實，任何事情，都有兩面性，從這個角度看是很壞的事，從反面看卻很不錯。
比如你的老板表揚了所有人，唯獨提到你時卻反應平平，這時你心里就會多想，是不是對我有意見？是不是我這個人不行？......
這時，若你換個積極、正向的方向去想：這是老板刻意對我的磨練，他希望我能沉住氣，不要浮躁，他一定是對我寄予厚望......
與其胡思亂想、自怨自哀、自暴自棄，不如直接進行洗腦，把這些催化為自己成長的動力。
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每個人的時間精力都是有限的，只有擺脫內耗的人，才能被生活陽光普照。
往后余生，做一個理性且通透的人，多讀書，少內耗。
