打呼嚕是一種非常煩人的事情，不但影響自己的睡眠，同時，還會嚴(yán)重影響他人的睡眠，甚至被人笑話，如果不是非常嚴(yán)重的病理性打呼嚕，其實，我們可以從生活中的很多細(xì)節(jié)去調(diào)整，能讓自己不打呼?；蛘呱俅蚝魢５摹Ｄ敲?，今天筆者就來跟大家分享一些小常識。
打呼嚕是一種非常煩人的事情，不但影響自己的睡眠，同時，還會嚴(yán)重影響他人的睡眠，甚至被人笑話，如果不是非常嚴(yán)重的病理性打呼嚕，其實，我們可以從生活中的很多細(xì)節(jié)去調(diào)整，能讓自己不打呼?；蛘呱俅蚝魢５摹Ｄ敲?，今天筆者就來跟大家分享一些小常識。
養(yǎng)成好的睡姿。
首先，我們睡覺要保持很好的睡姿，保持呼吸順暢，這是不打呼嚕的前提。根據(jù)個人的經(jīng)驗和對別人打呼嚕的睡姿來看，打呼嚕的時候，人體一般是躺著睡的，仰面呼嚕聲打起，所以盡量不要直躺著，保持側(cè)躺著比較好。同時，不要太勞累，太勞累容易打呼嚕。
選擇適合自己的枕頭。
每個人應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇自己適合柔軟度、彈性、高低適合的枕頭，這樣不斷使得自己睡得舒服，也可以很好的減少打呼嚕的概率。一個好的枕頭可以很好的提高人體睡眠的質(zhì)量，使得人體睡覺時得到很好的休息。如果你平常不怎么注意自己的枕頭，那么就去趕緊為自己選擇一個合適的枕頭吧。
保持房間空氣濕度適宜。
我們知道打呼嚕很大一部分原因就是因為呼吸不順暢所導(dǎo)致的，同時，對于秋冬干燥的天氣，容易出造成呼吸不是很舒服，也容易造成打呼嚕。那么給我們制造一個適度適宜的睡覺環(huán)境，對于睡覺不打呼嚕也是非常重要的。我們常用的做法就是采用濕度表和加濕器來完成。
睡前喝點蜂蜜潤喉。
喝點蜂蜜潤潤喉也是一種防止打呼嚕的很好的方法，可以很好的滋潤喉嚨，緩解冬季干燥所導(dǎo)致的咽喉不舒服，同時，蜂蜜還有美容的效果，一舉兩得，何樂而不為呢。
睡前不要喝酒。
喝酒，我們都說，喝酒不要貪杯。是的，平常我們喝酒不能過多，喝醉，醉酒就容易傷身。適當(dāng)?shù)暮赛c小酒是對身體有益的。但是最好是在睡前不要喝酒，有的人喜歡冬天喝點小酒熱身對吧。其實喝酒就是促進(jìn)血糖身高，呼吸容易受到影響，容易睡覺打呼嚕。
適當(dāng)?shù)腻憻挏p肥。
不知道大家有沒有留意過，胖人比瘦子更加容易睡覺打呼嚕，對不對。因為胖子睡覺容易造成呼吸不順暢，打呼嚕就是自然了。所以，呼吁大家，為了保持我們的身材，為了我們不打呼嚕，多參加體育鍛煉，多減減肥吧。
