睡前什么事情干得越多壽命越短呢?在生活中，很多人都有一些壞習慣，那么，你知道導致短命的習慣有哪些呢?怎樣才能長壽?想要長壽日常生活要注意什么?下面我們一起來看看如何養(yǎng)生長壽吧!>>>夜里有這癥狀的人或會短命
年輕男女必看!睡前干這些事太多等于透支生命
隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人“夜生活”也是愈加豐富，這也使得很多人晚上入睡越來越晚，睡眠的時間也隨之越來越少，而睡眠時間的減少則會給身體帶來很大的負擔，也就相當于在逐漸透支自己的生命，仍習慣晚睡的你，可要注意了!
一、長時間看手機
睡覺前看手機已經(jīng)成為現(xiàn)代人必不可少的一個習慣，而且相信90%的人已經(jīng)“戒”不掉了。據(jù)研究顯示，在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。
來自瑞典和美國的專家們通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)被手機輻射干擾的被調(diào)查者進入深度睡眠狀態(tài)的時間明顯長于不被手機輻射干擾的被調(diào)查者。原因在于手機輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。
除此之外，長時間左右橫躺會給眼睛帶來極大的壓迫力，再加上黑夜中手機發(fā)光給眼睛帶來長時間的刺激，會給眼睛帶來永久性的傷害。因此，手機雖然能幫我們處理各種生活、工作問題，但也同樣給我們的健康帶來隱患，睡覺前嚴格控制看手機時間，最好是半小時左右，這才是可取之法。
二、用腦過度
你一定有這樣的體驗，晚上和朋友進行打牌打麻將活動，結(jié)束之后回到家躺在床上卻睡不著了，這并不是因為你太興奮引起的，而是因為你用腦過度，導致腦細胞異?；钴S，自然而然的處于興奮狀態(tài)，極易形成失眠。
還有一種情況，那就是你的工作繁忙，經(jīng)常加班到深夜，但回到家明明感覺很累了，卻也不能入睡，這樣的情況也打麻將一樣，都是用腦過度的一種體現(xiàn)。那我們?nèi)绾谓鉀Q了，比較好的方法就是睡覺前放一些安神舒緩的音樂，安撫活躍腦細胞安靜下來。
三、睡覺說太多話
如果你處于熱戀當中，那么你一定是經(jīng)常晚睡，并不是因為你想著對方而睡不著，而是因為你在睡前和對方打電話說了太多話;如果你結(jié)婚了，你和另一半大吵了一架，那么你晚上一定會睡不著，并不是因為你氣到睡不著，而是因為你睡前說了太多話。
為什么會這樣呢?很簡單，因為說太多話同樣會讓自己的思維活躍，腦細胞也會極為活躍而興奮，這就導致大腦一直在高速運轉(zhuǎn)，難以快速的平定下來入睡。
四、睡前喝濃茶、咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
五、睡前吃太飽
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
怎樣才能長壽
鍛煉身體，持之以恒
多數(shù)老中醫(yī)在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調(diào)息代替肢體運動，即注重內(nèi)功?！叭粢?，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。
