練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface‘’
瑜伽與傳統(tǒng)運動不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想（比如深呼吸）相結(jié)合。通過對身體調(diào)氣養(yǎng)氣來美體抗衰老。按照順序練習(xí)以下的瑜伽體式，一周三次就還可以提升氣質(zhì)，塑形美體。
四點式
雙手撐于身體下方
大腿與地面垂直
鴿子式
右小腿斜放于地面
左腿向后蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體
吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱
雙手兩側(cè)打開，手臂外旋
呼氣，雙手內(nèi)旋、向前，打開向上
兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖STEP5：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖。
平板支撐式
呼氣)雙手打開，身體向前
手肘撐于肩膀下方，十指交叉
左腳勾起，右腿向后呈直線
(呼氣)身體慢慢落下
眼鏡蛇式
雙手撐于肋骨兩側(cè)
(吸氣)抬頭卷起上身
(呼氣)低頭屈雙膝
