一、腋窩保健區(qū) 腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處在于受刺激后會使人大笑，笑使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分交換養(yǎng)分和氧氣，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故被稱之為“腋窩運動”。

　　二、肚臍保健區(qū) 肚臍常被養(yǎng)生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

　　三、腳底保健區(qū) 人的腳底有70多射位，6條經絡起止于腳上。科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳部保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身、調節(jié)陰陽平衡、防治疾病、健身益壽之功效。

　　四、前胸保健區(qū) 科學家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監(jiān)視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用，同時又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。

　　只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

　　五、脊柱保健區(qū) 脊柱是養(yǎng)生學家極為關注的區(qū)域，它是人體最大的經脈―――督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱及脊柱兩側，則可激發(fā)經絡的疏通和氣血運行，促進血脈流暢，達到滋養(yǎng)全身器官的健身目的。