最近我開始了新一輪“三分鐘熱度”英語學(xué)習(xí)。之所以這么說，是因為立志把英語學(xué)好這件事我已經(jīng)說了很多年了，而通常都以失敗告終。
和別人交流起這件事，發(fā)現(xiàn)不少朋友也是對此咬牙切齒。當(dāng)然我也遇到過那種“學(xué)霸體質(zhì)”的人，常年堅持學(xué)習(xí)，他們的勤奮和自律自然也換來了閃閃發(fā)光的成績。
作為一個不夠自律而又時常擁有“雄心壯志”的人，我也在不斷反思自己的三分鐘熱度問題。
我發(fā)現(xiàn)自己以往學(xué)英語無法堅持，原因主要有以下幾個方面。
一，它重要卻緊迫。
學(xué)好英語能帶來很多好處，但它不是每天必須要應(yīng)對的事，所以優(yōu)先級排在了靠后位置。如果每天都泡在需要運用英語的環(huán)境里，人是會很快被動成長的，因為這件事足夠緊迫。
其它事情也是如此，重要但不迫在眉睫，就容易拖延。
二，只有間接興趣，缺乏直接興趣。
興趣可分為直接興趣和間接興趣，直接興趣是對做某件事本身感興趣，間接興趣是對某件事帶來的結(jié)果感興趣。
我大多時候對英語只是間接興趣，就是對學(xué)好之后的這個結(jié)果感興趣，而沒有在學(xué)英語的過程中得到享受，所以難以堅持。
三，沒認識到學(xué)習(xí)是一個長期的、不能獲得即時滿足的過程。
包括學(xué)英語在內(nèi)，很多需要系統(tǒng)學(xué)習(xí)的知識，都是需要被細致地劃分難度，循序漸進地進行學(xué)習(xí)的。
我們小時候?qū)W文化課時，大多都是被動學(xué)習(xí)的。每個學(xué)期學(xué)什么，每個單元學(xué)什么，每一課學(xué)什么，學(xué)多久，都是教育心理學(xué)專家設(shè)計好的。
此外，我們還有課后作業(yè)，單元測驗，期中和期末考試，這些都在不斷給我們反饋，讓我們了解自己的學(xué)習(xí)效果。
而當(dāng)我們離開學(xué)校，沒有老師再來幫我們安排好每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，我們自主學(xué)習(xí)時如果沒有安排好學(xué)習(xí)進度，一時半會兒看不到明顯的學(xué)習(xí)效果，又缺乏有效的評估工具，就很容易導(dǎo)致放棄。
學(xué)習(xí)是一個需要延遲滿足的過程，也就是我們往往要花很長時間才能感受到明顯的學(xué)習(xí)效果，才能獲得滿足，而這違反我們喜歡立即得到回饋的天性。
四，“過度學(xué)習(xí)”導(dǎo)致厭煩。
三分鐘熱度的時候，我們通常熱情高漲，這時很容易會過度學(xué)習(xí)，然后產(chǎn)生厭煩情緒，導(dǎo)致行為不能持續(xù)。
回想起自己有段時間每天早起練習(xí)聽寫，有時一個句子聽不懂，就反復(fù)聽個幾十遍，當(dāng)下是覺得有效果，但是一段時間下來會覺得很累，最終就放棄了。
教育心理學(xué)的研究早就發(fā)現(xiàn)，高頻、分散地復(fù)習(xí)效果更好，也就是不要集中一次復(fù)習(xí)很久，而是把時間分散開來，多次復(fù)習(xí)。
所以有能力及時停止學(xué)習(xí)也很重要，不要等厭煩了再停下來，這樣就保持了學(xué)習(xí)興趣，然后再進行高頻率的復(fù)習(xí)進行鞏固。
這次學(xué)英語我開始嘗試高頻、短時學(xué)習(xí)，每天復(fù)習(xí)，聽到的句子如果聽了好幾遍都無法復(fù)述，就先放棄，等下次再來。這樣經(jīng)過多次復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率會更高。
因此，有時候不是我們學(xué)習(xí)動機不夠強，而是太強了。
心理學(xué)上有一個“耶克斯-多德森定律”，描述了動機和工作效率的關(guān)系。大致內(nèi)容是，完成簡單任務(wù)時動機水平很高比較好，完成中等難度任務(wù)時動機適中比較好，完成非常難的任務(wù)時動機水平更低比較好。
反觀自己，發(fā)現(xiàn)每次我三分鐘熱度時，往往都是學(xué)習(xí)動機很強，而面對的卻總是一項需要長期堅持的困難任務(wù)。
學(xué)習(xí)過程中帶著過多“企圖”，反而會無法靜下心來，一直懷著自己能立即成為一位高手的渴望，就想要拼盡全力，然后熱情像一把火，一下子就燃燒殆盡了。
所以，關(guān)于“三分鐘熱度”，或許需要擺脫的正是“熱度”，如果以更平和、穩(wěn)定的心態(tài)去學(xué)習(xí)，培養(yǎng)每日的學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓每一天的學(xué)習(xí)都是適度和愉悅的，長此以往，可能會有更大的收獲。
