全球癌癥發(fā)病率逐年提升，癌癥致死成為人類(lèi)主要的死亡原因之一。不過(guò)，其中也有不少神奇康復(fù)的病例，這與樂(lè)觀向上的心態(tài)密不可分。另外，一些日常生活中的小習(xí)慣也可以減少罹患腫瘤的機(jī)率。
一、豆?jié){可防〝女性癌〞
豆?jié){中含有一種類(lèi)似于雌激素的物質(zhì)，叫做〝大豆異黃酮〞，能有效預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌等。因?yàn)樗涂拱┧幬锏臋C(jī)理非常相像，而且還是純天然無(wú)加工。美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)證實(shí)，常喝豆?jié){將會(huì)大大減少女性罹患婦類(lèi)科癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
不過(guò)，需要注意的是，若已經(jīng)不幸得了這類(lèi)癌癥的病人并不適合飲用豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){中的抗癌物質(zhì)會(huì)對(duì)癌細(xì)胞造成刺激。另外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也不適宜常喝豆?jié){。
二、散步可減少大腸癌患病機(jī)率
據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人做的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，患大腸癌的機(jī)率就會(huì)減低一半。美國(guó)《讀者文摘》雜志也曾報(bào)導(dǎo)，每天飯后散步30分鐘，或一周散步四小時(shí)，可減少胰腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
得胰腺癌的原因主要是和身體熱量過(guò)高有關(guān)，散步、走路不僅可以消耗熱量，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水一起排出體外。因此經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，就能起到防癌的作用。
三、每天攝入6杯水
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》是全球最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一，該雜志研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯240克左右的水，男性患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半，女性患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也降低45%。
多喝水利于排尿，可以將體內(nèi)刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。
四、蔥蒜拌飯可降低胃癌發(fā)病率
大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量。但并非只是吃大蒜便能有用，只有被碾碎后與空氣充分結(jié)合的大蒜才會(huì)產(chǎn)生蒜素，一旦遇熱就會(huì)失去作用。
山東省胃癌死亡率最低，山東蒼山縣更是其中之最。那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減低60%，最好是將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
五、曬太陽(yáng)
我們都知道太陽(yáng)能殺菌，其實(shí)曬太陽(yáng)能有效減低人體罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，是最天然可靠的防癌好幫手！每天曬15分鐘太陽(yáng)，自然增加的維生素D就能起到防癌的作用。有專(zhuān)家稱(chēng)，維生素D不足會(huì)增加乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。但過(guò)長(zhǎng)暴露于日光下會(huì)增加皮膚癌的患病機(jī)率，因此每天曬15分鐘的太陽(yáng)剛剛好！
六、多喝茶
烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防效果。有關(guān)專(zhuān)家對(duì)茶葉的防癌效果進(jìn)行了17年的研究發(fā)現(xiàn)，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌效果最佳，其中包含的防癌成分是其他茶葉的5倍。
日本人愛(ài)喝綠茶，他們?cè)ㄙM(fèi)9年時(shí)間做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天喝4～5杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。不過(guò)茶水太濃太燙都會(huì)影響其防癌效果。最佳的泡茶溫度在80攝氏度，飲茶溫度則在60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效的防癌成分才能充分溶于水中。
七、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)
中國(guó)房屋多為水泥混凝土所造，除了裝修時(shí)的甲醛外，氡及其子體也是一種強(qiáng)烈的致癌氣體。它一般藏匿于花崗巖、水泥、瓷磚內(nèi)，并沿著這些地方的裂縫擴(kuò)散至室內(nèi)，人體吸入這類(lèi)氣體時(shí)間久了，就容易導(dǎo)致肺癌。照道理說(shuō)，只要每天開(kāi)窗半小時(shí)就可有效排除室內(nèi)的高濃度氡。但最近中國(guó)大陸室外空氣污染也非常嚴(yán)重，開(kāi)窗可能已經(jīng)無(wú)法解決問(wèn)題了。這種情況下可以考慮買(mǎi)一臺(tái)有效的空氣清潔器，盡可能保持室內(nèi)空氣的清新。
八、用干毛巾擦背
這種方法曾在日本掀起一股熱潮。東京大學(xué)副校長(zhǎng)水野教授研究指出，摩擦受熱會(huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞噬并破壞癌細(xì)胞的作用。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。
具體方法是握住干毛巾兩端，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
九、細(xì)嚼慢咽
一口飯多嚼幾次可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，減低患腸道癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人類(lèi)的吐沫有極強(qiáng)的〝滅毒〞作用，可以在30秒內(nèi)消滅導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性。因此，一口飯嚼30次左右，將會(huì)具有防癌作用。
另外，細(xì)嚼慢咽也是女性減肥的好方法。慢慢攝入的食物會(huì)讓身體更快發(fā)出飽腹的信號(hào)，從而起到抑制旺盛食欲的效果。
十、保持充足的睡眠
女性每晚睡眠少于7小時(shí)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)將比擁有充足睡眠的人高出47%。美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這是因?yàn)樗咧挟a(chǎn)生的褪黑激素可有效減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。并建議最好每晚10點(diǎn)半開(kāi)始洗漱，11點(diǎn)入睡，早上6～7點(diǎn)起床。另外，據(jù)德國(guó)睡眠專(zhuān)家表示，中午1點(diǎn)是人在白天中最明顯的睡眠高峰，若能在這個(gè)時(shí)候小歇片刻，打個(gè)小盹，除了可以讓你一整個(gè)下午精力充沛，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到防癌的作用。
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