積極的心理是培養(yǎng)出來(lái)的
不要認(rèn)為生活中美好的東西都是想當(dāng)然存在的。“想一想生活中你有多少次將值得感激的事情寫(xiě)下來(lái)與人分享?怎能把更多的時(shí)間花在不停地抱怨上!”日前,美國(guó)哈佛大學(xué)“最受歡迎的人生導(dǎo)師”泰勒·本沙哈爾將積極心理學(xué)的講堂搬到了北京。
不要認(rèn)為生活中美好的東西都是想當(dāng)然存在的。“想一想生活中你有多少次將值得感激的事情寫(xiě)下來(lái)與人分享?怎能把更多的時(shí)間花在不停地抱怨上!”日前,美國(guó)哈佛大學(xué)“最受歡迎的人生導(dǎo)師”泰勒·本沙哈爾將積極心理學(xué)的講堂搬到了北京。
幸福感受更多的不是因?yàn)橥庠谑澜绲臉幼樱俏覀內(nèi)绾慰创@個(gè)世界。泰勒博士強(qiáng)調(diào),每個(gè)人都應(yīng)該更加關(guān)注積極的情緒。
對(duì)于中國(guó)人常說(shuō)的“危機(jī)”一詞,泰勒博士說(shuō),這個(gè)詞不僅僅有“危險(xiǎn)”,更含有“機(jī)會(huì)”,危險(xiǎn)是未知的、可怕的,而機(jī)會(huì)卻充滿著希望,遺憾的是絕大部分人在看到這個(gè)詞時(shí),更容易聯(lián)想到“危險(xiǎn)”而放棄了“機(jī)會(huì)”。
與別人相處時(shí)也要從積極的角度出發(fā),比如家長(zhǎng)見(jiàn)到剛放學(xué)的孩子,第一句話往往是“上課有沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)講?”“你有沒(méi)有在學(xué)校搗亂?”,聽(tīng)到這樣的提問(wèn),沒(méi)有哪個(gè)孩子會(huì)開(kāi)開(kāi)心心地認(rèn)真回答。但是如果家長(zhǎng)問(wèn):“你今天在學(xué)校什么做得不錯(cuò)?”這會(huì)令你的孩子更加關(guān)注于自己的長(zhǎng)處與積極情緒。
泰勒博士舉例說(shuō),對(duì)于一個(gè)文科很好但數(shù)學(xué)成績(jī)很差的孩子,絕大多數(shù)老師和家長(zhǎng)的做法都是想方設(shè)法地去給他補(bǔ)數(shù)學(xué)課,而不去擔(dān)心已經(jīng)占優(yōu)勢(shì)的文科,最終的結(jié)果,孩子的理科當(dāng)然會(huì)有所提高,但提高得有限,文科并沒(méi)有繼續(xù)得到更大的進(jìn)步。而如果反過(guò)來(lái),更加關(guān)注他的文科能力,那么孩子的自信心無(wú)疑會(huì)大漲,在優(yōu)勢(shì)得到更加充分發(fā)揮的同時(shí),他的弱項(xiàng)也一定會(huì)得到進(jìn)步,這是積極心理學(xué)已有的研究成果。這就是人們印象中,為什么一個(gè)自信積極的人,除了自己的強(qiáng)項(xiàng),在各方面都會(huì)表現(xiàn)得很出色的原因。
培養(yǎng)積極的心理,有一些簡(jiǎn)便易行的好辦法,泰勒博士的推薦是:每天花15分鐘做冥想練習(xí),臨睡前寫(xiě)下一天中令你感激的美好事情,經(jīng)常做深呼吸。
鏈接:積極心理學(xué)是研究“如何獲得幸福”的科學(xué),不同于傳統(tǒng)心理學(xué)關(guān)注心理病理學(xué)比如抑郁、焦慮等問(wèn)題,而是關(guān)注自信、愛(ài)、美德等個(gè)體積極優(yōu)勢(shì),以發(fā)展?jié)摿μ嵘腋8袨槟繕?biāo)。美國(guó)超過(guò)200所大學(xué)開(kāi)設(shè)了此項(xiàng)課程,是哈佛大學(xué)“受歡迎率”排名第一的課程,泰勒·本沙哈爾教授此次是受亞洲積極心理研究院和時(shí)尚集團(tuán)聯(lián)合邀請(qǐng),來(lái)北京主持《卓越領(lǐng)袖――心理體檢與提升計(jì)劃》。www.psy525.cn——525心理網(wǎng)