與西方人相比，中國人甘油三酯高，高密度脂蛋白膽固醇低，怎樣從飲食降低甘油三酯，飲食上需要注意以下問題。
引起甘油三脂偏高的原因有很多，其中以不良飲食為主。降低甘油三脂3個“不
1、肥肉居多，青菜少。
肥肉中含有大量脂肪，會促使血液中甘油三酯代謝異常，青菜攝入又少，也就是礦物質(zhì)和微生素不能滿足身體需要，最后導(dǎo)致高甘油三酯血癥。
2、不運(yùn)動。
只進(jìn)食，不運(yùn)動，會增加胃腸、肝臟代謝負(fù)擔(dān)，特別是“頑固性”營養(yǎng)素——脂肪。飯后不動，易在腹部囤積形成脂肪，從而可能會增加甘油三酯升高的情況。
3、喝酒。
飲酒則會加速甘油三酯的合成，很多人因為工作壓力大，會選擇酗酒來減壓，這樣會導(dǎo)致肝臟代謝損傷，增加甘油三酯合成。
甘油三脂的“天敵”終于被找到了，每天喝一杯，軟化血管防血栓！
1、蕎麥
天然硒黑苦蕎茶含有豐富的微量元素硒，硒可以幫助維持心腦血管系統(tǒng)和結(jié)構(gòu)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且其較好的抗氧化能力還能保護(hù)心腦血管細(xì)胞膜，預(yù)防血管老化。據(jù)研究，如果人體缺硒的話，會導(dǎo)致脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)和低密度脂蛋白氧化加強(qiáng)，從而損害血管功能。此外，天然硒黑苦蕎還含有大量的黃酮類物質(zhì)和鎂元素。黃酮類物質(zhì)能夠改善血管的透通性和脆性，改善血管微循環(huán)，預(yù)防血管垃圾和血栓的形成。而鎂元素可以促進(jìn)纖維蛋白的溶解，幫助擴(kuò)張血管，預(yù)防凝血塊的形成，從而預(yù)防血栓的形成。因此用天然硒黑苦蕎泡水喝很適合日常輔助預(yù)防血栓。
2、桑葉
桑葉化學(xué)成分研究表明，桑葉富含黃酮類、蛋白質(zhì)、多糖、氨基酸和多酚等藥用有效成分。桑葉多酚通過上調(diào)低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質(zhì)的排泄來實現(xiàn)降血脂作用。
3、蘇麻油
蘇麻油是富含α-亞麻酸的一種植物油，每天一小勺，大約5ml左右，即可幫助我們降低血脂，預(yù)防和改善動脈硬化。蘇麻油所含的α－亞麻酸可以降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。
當(dāng)高甘油三酯血癥合并高膽固醇血癥、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病時，除了生活方式的調(diào)整，還需遵醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療，避免病癥進(jìn)一步發(fā)展。
除此之外，運(yùn)動和體力活動可以使血液中甘油三酯水平明顯下降，長期、規(guī)則的體育鍛煉或體力勞動，對于患者也很有益處。
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