濕氣是個(gè)很煩人的東西，很多人會(huì)覺得這是中醫(yī)的一種說法，其實(shí)不然。因?yàn)槿粘Ｉ钪形覀兒芏嗳硕紩?huì)有濕氣，并且是以外在表現(xiàn)出來的。所以，今天就一起看看濕氣是什么。
如何判斷有沒有濕氣？
濕氣就像你暗戀的對(duì)象，好像你永遠(yuǎn)看不到，卻總是有人在你耳邊談?wù)摗?/p>
一般中醫(yī)的辨證，大家都知道：望聞問切。
望：眼瞼、腿部容易浮腫，頭皮發(fā)油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起濕疹水泡；
望診還包括望舌，特點(diǎn)是：舌頭胖大有齒痕，舌苔厚。
聞：沒什么特點(diǎn)，可能會(huì)有口氣。聲音可能會(huì)比較軟綿無力。
問：1.容易覺得疲倦，身體沉重粘滯感，感覺不清新；
2.睡覺流口水，平時(shí)覺得口中黏膩，口淡，沒胃口；
3.容易腹脹，消化不好，沒有饑餓感；
4.女性白帶多、容易瘙癢、霉菌，男性陰囊潮濕等；
切診：腹部柔軟，膨??；
脈象濡或滑或細(xì)或緩等。
以上是從望聞問切四個(gè)角度來看的濕氣重表現(xiàn)。
如果不清楚望聞問切，那就簡(jiǎn)單直觀一些
1、看舌頭
有沒有濕氣，看舌頭是最直觀的。
1.舌頭胖大有齒?。?.舌苔厚，白。
如下圖。
胖大齒痕舌，為有濕
2、看癥狀
以下特征你只要符合5點(diǎn)以上，結(jié)合上舌頭的表現(xiàn)，你肯定是有濕氣的。
這9種祛濕方法，學(xué)到一種都受益終生
這篇比陰雨天氣還長(zhǎng)的祛濕科普寫到末尾，終于要講到具體祛濕的方法。
(1)環(huán)境濕度
如果你的住所地勢(shì)低洼容易積水，或者過于靠近河邊，或者光照條件非常差，建議你換一套房子租；
(2)多喝溫水
不要因?yàn)橛袧駳饩筒缓人?，這樣只會(huì)適得其反；多喝水，多解小便，有利于濕氣排出；喝水少的話，身體反應(yīng)性保留水分，反而可能加重水腫；
(3)飲食調(diào)整
在祛濕系列科普的第一篇里，我提到過，精細(xì)飲食、冷飲、油膩、甜食、濃湯等，都有誘發(fā)和加重濕氣，需要適當(dāng)控制，增加粗糧的攝入；
(4)逐步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人，大多脾虛；中醫(yī)說，【脾主四肢】；脾虛的人，容易四肢無力；那么通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，逐步增強(qiáng)四肢力量，可以反作用于脾胃，起到健脾的作用；
需要注意的是，不要突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，出大量的汗；中醫(yī)說，【勞則氣耗、氣隨津脫】，是很傷身子的行為；
(5)環(huán)境溫度
家里和公司的空調(diào)不要調(diào)得太低，以免損傷人體陽氣，加重寒濕；而且平時(shí)應(yīng)當(dāng)多做戶外活動(dòng)，多曬太陽；
(6)溫水泡腳
泡腳有利于改善下肢乃至全身血液循環(huán)，對(duì)去濕氣有很好的幫助；當(dāng)然方法有講究，一定要泡到身體微微出汗，這種程度是最好的效果；至于加生姜還是加艾葉，反而不是最關(guān)鍵的；
如果本身有下肢水腫的話，那么可以考慮用艾葉、紅花各5克，桃仁10克，雞血藤、川牛膝各20克，煮水開20分鐘，放溫過后泡腳，有強(qiáng)化活血去水腫的作用；
以上是不吃藥的方法，接下來我們說一說食療的方法。
（注：以下7-8兩點(diǎn)推薦皆為藥食同源材料）
(7)食療茶飲
如果你確實(shí)有濕氣，就可以試試看；紅`易.夫 濕~膏，有濕熱也沒關(guān)系，在這個(gè)方子中，有芡實(shí)、淡竹葉、茯苓、百合、藿香、蒼術(shù)，陳皮等，熟料加工熬制。補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、散寒祛濕，通過內(nèi)部調(diào)理治愈。
避免了食療的漫長(zhǎng)周期，從根本除濕。堅(jiān)持使用調(diào)理，可以有效的調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，祛除體內(nèi)濕氣。
(8)四神湯
茯苓蓮子山藥芡實(shí)各15克；
有濕氣者，必有脾虛；上面這個(gè)四神湯，有很好地健脾作用，而且非常平和，有虛補(bǔ)虛，無虛健體；
最后，祝大家都是一時(shí)祛濕一時(shí)爽，一直祛濕一直爽！
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