在生活，有哪些食物可以輔助降血糖？有哪些食物可以讓糖友們輔助調(diào)控血糖，擁有一個(gè)健康、合適的營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣呢？下面小編就介紹八種降血糖的食物給大家，以便在飲食治療的時(shí)候，可以有所參考。
【1】飲食治療
飲食治療的目的是通過(guò)科學(xué)地調(diào)配飲食,合理攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,同時(shí)兼顧各營(yíng)養(yǎng)素的平衡。飲用像旨日清緩釋茶這類(lèi)產(chǎn)品,可有助控制血糖,減輕胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān),避免糖尿病的發(fā)生。
1、碳水化合物的攝入。碳水化合物是能量供給的主要營(yíng)養(yǎng)素，合理攝入碳水化合物是營(yíng)養(yǎng)治療的關(guān)鍵。碳水化合物所供給的碳水化合物占總熱量的50%～60%,它可以提高對(duì)葡萄糖的耐受性和對(duì)胰島素的敏感性。主食以粗制米、面和一定量雜糧為主，限制食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。
2、蛋白質(zhì)的攝入。成人每日供給量按理想體重以每公斤體重0.8～1.2g/kg,蛋白質(zhì)至少有1/3來(lái)源于優(yōu)動(dòng)物蛋白質(zhì),如瘦肉、魚(yú)、蛋等,以保證必需氨基酸的供給。
3、脂肪的攝入。占熱量的25%左右，烹調(diào)用植物油、豆油、麻油、花生油等，膽固醇限制在每日300mg以下或更低。少吃含飽和脂肪酸高和膽固醇高的食物，如豬油、奶油、椰子油、棕櫚油、全脂奶、巧克力、冰淇淋、動(dòng)物內(nèi)臟等。烹調(diào)時(shí)不用葷油,如豬油等,不要固定食用一種油脂。
【2】運(yùn)動(dòng)治療
山東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員楊紅介紹說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整脂代謝，提高胰島細(xì)胞的活性，是治療糖尿病的良方，所以被成為最好的“降糖藥”。以下4種運(yùn)動(dòng)方式可供糖友們參考：
散步：適合各類(lèi)糖尿病患者。散步不但可以減輕胰島β細(xì)胞的過(guò)度負(fù)擔(dān)，利于病情的控制，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。散步時(shí)應(yīng)穿輕便的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋(要穿襪子)，直視前方，肩膀不晃動(dòng)，背挺直，收緊小腹，手臂大幅度擺動(dòng)，步伐要盡可能大，步行時(shí)間為30-45分鐘以上。
慢跑：能促進(jìn)新陳代謝，消耗大量血糖，減少脂肪存積，預(yù)防血脂異常、動(dòng)脈硬化、冠心病等并發(fā)癥，對(duì)糖尿病患者有益，但需要征得醫(yī)生的同意。注意，不宜在飯后立即慢跑，也不宜慢跑后立即進(jìn)食，最佳時(shí)間為每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，要持之以恒，循序漸進(jìn)。
踢鍵子：能調(diào)節(jié)全身血液流量，加速血脂、血糖的代謝，從而降低血糖。注意，踢鍵子前要做15分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，可以從每次5~10分鐘開(kāi)始，一兩個(gè)月后再增加到20~30分鐘。其中，踢毽子20~30分鐘降糖效果最佳。
水中走：穿好泳衣，下入盛有溫水的水池行走。注意，剛開(kāi)始水中走時(shí)，時(shí)間以30分鐘為宜，水量可以沒(méi)過(guò)腹部，以后逐漸增加水量到胸部。要大步伐、膝蓋抬高，手在水中揮動(dòng)，這樣有助于抵抗水流的阻力。等適應(yīng)后，時(shí)間可以延長(zhǎng)到60分鐘。
除了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，還有許多“替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)”可在室內(nèi)進(jìn)行。
除此之外，降糖操、瑜伽、上下樓梯等都可以權(quán)當(dāng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的一部分，對(duì)于不適宜運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，比如合并各種急性感染者;伴有心功能不全、心律失常，且活動(dòng)后加重者;嚴(yán)重糖尿病腎病者;嚴(yán)重的眼底病變者等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)更加適合。
【3】飲用茯茶素調(diào)治糖尿病
臻溪·TNA茯茶素是一款藥食同源的茯茶“創(chuàng)新品類(lèi)、功效食品”配方產(chǎn)品，目前登記為食字號(hào)，正在申請(qǐng)成為中成藥（OTC）。湖南省湘茶集團(tuán)聯(lián)合湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)已經(jīng)開(kāi)始立項(xiàng)進(jìn)行申請(qǐng)中成藥的專(zhuān)項(xiàng)科研研究，需要大量的臨床試驗(yàn)和科研數(shù)據(jù)，這是一項(xiàng)漫長(zhǎng)的研究歷程。但是臻溪·TNA茯茶素卻能及時(shí)調(diào)治好“三高”慢性病以及糖尿病難題，讓您享受美好的高品質(zhì)生活。
臻溪·TNA茯茶素調(diào)治血液中高血糖以及血脂異常癥是治本過(guò)程，具有良好的降解脂肪、抗血凝、保護(hù)胰島β細(xì)胞、促進(jìn)胰島素分泌、促纖維蛋白原溶解作用。能使血管壁松弛，從而抑制主動(dòng)脈及冠狀動(dòng)脈內(nèi)壁粥樣硬化斑塊的形成，消除動(dòng)脈粥樣硬化等血管損傷疾病，掃除動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的人體微循環(huán)障礙，促使血管中血液流通暢通，血液高效運(yùn)輸細(xì)胞復(fù)制所需要的血糖及脂質(zhì)物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，毛細(xì)血管與組織細(xì)胞間的物質(zhì)交換暢通無(wú)阻，進(jìn)而血液中血糖等營(yíng)養(yǎng)成分被各組織器官的細(xì)胞線(xiàn)粒體高效吸收，身體各組織器官才能夠復(fù)制出正常的細(xì)胞。
而新細(xì)胞正常消耗血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體各器官的正常運(yùn)行高效釋放能量，并進(jìn)行下一輪的細(xì)胞繁殖與迭代，從而可以修復(fù)由糖尿病并發(fā)癥造成的人體各組織器官的細(xì)胞損傷，從源頭上調(diào)治好高血糖癥以及由嚴(yán)重高血糖引起的糖尿病。
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