二附院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師況九龍介紹，煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒(méi)完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里。就好像你在濃煙滾滾的地方走過(guò)帶個(gè)白口罩，走過(guò)去口罩上也得一層黑吧。吸煙者的肺就好像煤爐子的煙囪，點(diǎn)一冬的煙囪去清清尚會(huì)有成盆的黑渣，何況常年吸煙呢。

香煙點(diǎn)燃本身是一種不完全燃燒的過(guò)程，所生成的煙氣其實(shí)就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。

尼古丁負(fù)責(zé)讓你成癮，一氧化碳負(fù)責(zé)讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負(fù)責(zé)燃燒和生成“煙”——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。

有圖有真相！

▲15年煙齡的肺

▲30年煙齡的肺

吸煙阻礙肌肉吸收營(yíng)養(yǎng)，體重會(huì)掉，直觀上感覺(jué)是瘦了，但減掉的全是肌肉，其實(shí)脂肪一直不離不棄。

研究人員對(duì)41名，每天至少一包煙的煙民，進(jìn)行了分組，在12個(gè)月的訓(xùn)練后，不吸煙組比吸煙組平均多增長(zhǎng)了26%的肌肉，20%的力量。

也就是說(shuō)，吸煙的你，肌肉會(huì)變少，力量會(huì)變?nèi)酢?/span>

戒煙后的肺部能否恢復(fù)正常取決于很多因素，比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。即使是客觀條件完全相同，還存在基因?qū)е碌膫€(gè)人體制的因素。不過(guò)，一般來(lái)說(shuō)，戒煙之后肺部的恢復(fù)情況如下：

戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過(guò)濾雜質(zhì)和預(yù)防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時(shí)內(nèi)開始放松，并且呼吸能力也會(huì)相應(yīng)增加。

在纖毛恢復(fù)正常后，就能有效清除死亡和受損細(xì)胞。同時(shí)，支氣管組織也開始愈合。這個(gè)過(guò)程通常需要6-12個(gè)月時(shí)間。

身體組織和纖毛會(huì)在戒煙后繼續(xù)恢復(fù)多年時(shí)間。其結(jié)果是肺功能逐漸增強(qiáng)。美國(guó)肺健康協(xié)會(huì)指出，戒煙10年后，前吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)可以比吸煙者降低一半。

二附院胸外科主任醫(yī)師魏益平提醒，感覺(jué)吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個(gè)大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長(zhǎng)出氣后自感舒適，出現(xiàn)這個(gè)癥狀，就要警惕了肺部病變，需要戒煙了！

臨床數(shù)據(jù)顯示，肺癌患者中超過(guò)50%的人會(huì)出現(xiàn)胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身體改變位置時(shí)疼痛特別明顯，及時(shí)去醫(yī)院檢查，把煙戒了吧！

經(jīng)?？人圆皇茄恃拙褪欠纬霈F(xiàn)病變。臨床數(shù)據(jù)表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個(gè)癥狀，可以是輕度干咳，也可以是嚴(yán)重咳嗽，痰液多少不等。

如果不是肺癌，慶幸吧，抓緊戒煙，長(zhǎng)期的慢性咽炎，會(huì)引發(fā)鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)能刺激腎上腺素分泌使人興奮，可以促進(jìn)內(nèi)啡肽產(chǎn)生；運(yùn)動(dòng)也能令人樂(lè)觀積極，戒煙后應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，能夠有效對(duì)抗煙癮。“內(nèi)啡肽被稱為‘快樂(lè)激素’，能讓人感到歡愉和滿足，排遣壓力和不量情緒”。

戒煙后，很多人會(huì)有焦躁不安的戒斷癥狀，這個(gè)癥狀是很多煙友戒煙失敗的原因之一，而喝綠茶能讓人平心靜氣，能有效消除焦躁不安的不良情緒。喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘余，對(duì)戒煙有極大幫助。

戒煙過(guò)程中，食欲會(huì)慢慢恢復(fù)，飲食上盡量清淡些，不要太油膩了，這樣有助于控制體重，多吃些清肺潤(rùn)肺的食物。

百合味甘，性微寒，歸肺、心經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止咳化痰、清心安神功效。肺陰不足、久咳干咳、痰中帶血、鼻中干燥者可以吃百合來(lái)治療。

白蘿卜味辛、甘，性涼，入肺經(jīng)，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的作用。對(duì)于秋季出現(xiàn)的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。

還要多補(bǔ)充維生素，因煙霧中的尼古丁和焦油可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。

因此，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、豆芽、綠葉蔬菜、水果等。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時(shí)還可增強(qiáng)人體自身的免疫力。

況九龍   二附院呼吸內(nèi)科   主任醫(yī)師

江西省醫(yī)學(xué)會(huì)理事、江西省呼吸學(xué)會(huì)副主任委員、江西省睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，省人事廳、省科委、省高教委、省衛(wèi)生廳等專家?guī)斐蓡T，擅長(zhǎng)診治哮喘病、慢性阻塞性肺疾病、慢性咳嗽、肺纖維化、肺部感染、胸膜疾病和腫瘤等疑難病例。坐診：周一全天，周三上午

魏益平   二附院胸外科   副主任醫(yī)師

江西省杰出青年人才計(jì)劃獲得者，美國(guó)哈佛大學(xué)附屬M(fèi)assachusetts General Hospital交流訪問(wèn)；在江西省率先開展了單孔胸腔鏡肺癌根治術(shù)、全胸腔鏡食管癌根治術(shù)等國(guó)際先進(jìn)術(shù)式。

坐診時(shí)間：周三上午