晨起練功
練太極練的是什么，太極練的不是形，它練的是意、練的是氣。所以我認為，太極也是氣功的一種，它兼有氣功練氣，又有拳術套路練身。太極有很多單獨練氣的方法，像太極渾圓樁就是，更有抓氣法更是抓氣，練氣。
氣
抓氣時：立正，屈膝松胯，含胸踏腰，頭正，嘴唇微合，輕頂上顎，自由呼吸；
左腳向前開步，成左弓步，兩手上弧向前推出；眼向前看，這個時候呼氣；
動作不停繼續(xù)，重心后弧，兩掌變?nèi)?，抓氣下沉，灌到丹田處（小腹肚臍處左右），眼睛朝前看，這時吸氣；
繼續(xù)，隨著呼氣雙拳變?yōu)殡p掌，由丹田處走上弧往前送。
自由呼吸
這就是抓氣樁，抓氣樁練習簡單，但動作，巧勁不好掌握，只有多加反復練習，是虛實轉換圓轉自如，丹田與呼吸相通。
