老年人膝蓋疼是怎么回事？膝關(guān)節(jié)是人體最大的承重關(guān)節(jié)，在人類的直立行走中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。但是隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)會(huì)逐漸退化，這種變化經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。它是造成中老年人膝蓋疼痛、腫脹、僵硬等膝關(guān)節(jié)問題的主要原因。
那么針對骨關(guān)節(jié)炎造成的膝蓋問題，如何對癥解決，延緩病變的進(jìn)程呢？
1、選擇合適的鞋子
許多人認(rèn)為老年人應(yīng)該穿平底鞋，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知。若經(jīng)常穿平底鞋，有可能會(huì)加速足弓的彈性喪失，更不利于老年人的負(fù)重和行走。
建議老年人的鞋子除了舒適以外，最好選擇松軟帶后跟的鞋，鞋跟的高度以2厘米左右最為合適，如旅游鞋、軟底皮鞋等，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力。
2、必要時(shí)佩帶護(hù)膝
氣溫下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷，人體的血液循環(huán)變差，往往會(huì)使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
3、合理運(yùn)動(dòng)
退行性骨關(guān)節(jié)炎的早、中期患者，既應(yīng)該避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，加重病情，還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
研究表明，對骨性關(guān)節(jié)炎患者而言，游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。同時(shí)，應(yīng)該避免爬樓梯、爬山、提重物、久站等活動(dòng)，以免造成膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大。
4、保持體重
保持合適的體重，防止因身體肥胖而加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。一旦體重超標(biāo)，需要及時(shí)注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。
5、補(bǔ)充氨糖
膝蓋疼是怎么回事？氨糖的流失也是一大元兇之一。氨糖可以幫助修復(fù)和維護(hù)軟骨，并能刺激軟骨細(xì)胞的生長。缺乏氨糖，軟骨受損后無法及時(shí)修復(fù)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)之間失去緩沖，發(fā)生摩擦?xí)r就會(huì)疼痛。
但是氨糖很難從日常食物中獲取，所以需要通過專門的氨糖補(bǔ)充劑來獲取。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片，每天四片可以為人體補(bǔ)充1500mg氨糖，對骨性關(guān)節(jié)炎改善效果極佳。
老年人膝蓋疼是怎么回事？其實(shí)說白了，就是骨關(guān)節(jié)的退化引起的。人體關(guān)節(jié)就像一臺(tái)機(jī)器的零件，用久了自然會(huì)出現(xiàn)磨損和退化，所以不必太過擔(dān)心。只要做到以上5點(diǎn)，就可以延緩關(guān)節(jié)衰老退化，減少關(guān)節(jié)的不適感。
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