一、按摩即中式催眠術(shù)
以前認(rèn)為催眠術(shù)就是令人入靜睡覺一樣技術(shù)。按經(jīng)絡(luò)催眠理論，按摩是催眠技術(shù)的一種，如瑜伽，也是一種催眠術(shù)，只不過它是古印度的叫法。中國自古就有移精變氣的祝由術(shù)（最早見《黃帝內(nèi)經(jīng)》），其方法就是按摩人的身體，使人的神志專注于經(jīng)絡(luò)，從而讓人放松，進(jìn)入催眠狀態(tài)，達(dá)到順物寧身、修身養(yǎng)性的目的。
國外的養(yǎng)生治病催眠方法，大概要晚中國的按摩術(shù)許多年，麥斯默的磁氣術(shù)、弗洛伊德的自由聯(lián)想說、艾瑞克森的先跟后帶術(shù)、薩提亞的冥想術(shù)，都是從人的自我按摩影響觀念運(yùn)動的手段。學(xué)習(xí)了這些知識后，現(xiàn)在回歸到中國古代傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)中來找到了答案，那就是自我按摩，順物寧身。
順物寧身按摩催眠技術(shù)，就是憑借自己的一雙手進(jìn)行自我按摩，不求人、不花錢、無痛苦，是養(yǎng)生之道的正道，若能持之以恒，對防病治病，延年益壽都有奇特的效果。
自我按摩催眠養(yǎng)生，這其實(shí)原理很簡單，就是手法引導(dǎo)觀念運(yùn)動，觀念運(yùn)動引導(dǎo)身心寧靜。這是動與靜的陰陽哲學(xué)與對立統(tǒng)一規(guī)律在養(yǎng)生中的體現(xiàn)。
二、按摩催眠的十大經(jīng)穴技巧
1.梳頭:兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下顎，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還到前額，這是一次，共擦十幾次。接著，用十指肚或指甲均勻地輕柔整個(gè)頭部的發(fā)根十到二十次。然后用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋；捋至頭頂后，即五指靠攏向下捋，捋到頂部，算一次。這樣捋十幾次，有助于降低血壓。
2.洗臉：雙手互搓至掌心發(fā)熱，按摩臉上，自下而上按摩力度適中，直至臉上有溫?zé)岣袨槎?。?jiān)持此法，可令臉色紅潤、光澤，防止臉上生皺紋和黃褐斑。
3.柔眼：閉眼，雙手十指按摩兩目“四白穴”以眼睛為中心，在眼上下左右四方。按摩1~2分鐘(能找到壓痛點(diǎn)處多按幾下)，可增強(qiáng)視力。
4.按耳：耳朵是人體全身各針灸穴位的總集中點(diǎn)，穴位是“倒位”，頭部在耳垂，心肺部在耳廓內(nèi)，腳部在耳朵上方，用雙手按捏雙側(cè)耳朵，有助于人體各部位經(jīng)絡(luò)的血液循環(huán)，哪個(gè)穴位有壓痛點(diǎn)，說明哪個(gè)部位有毛病，多按摩幾下，有利康復(fù)。
5．漱口，扣齒先心靜神凝，口輕閉，然后上下牙齒互相輕輕扣擊三十幾次。牙齒不僅是骨的末梢，同筋骨也有直接的關(guān)系，而且同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟也有密切聯(lián)系。鼓漱閉口咬牙，口內(nèi)如含物，用兩腮和舌做漱口動作，漱三十幾次。漱口時(shí)，口內(nèi)多生津液。等津液滿口時(shí)，再分三次慢慢下咽。久練津液自增。此功可解毒免疫、助消化，古人造字時(shí)取意“舌上的口水”為“活”字。
6．浴鼻，兩拇指微屈，其余四指輕握拳，用拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力個(gè)擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側(cè)）；冬天、天氣驟冷時(shí)可增加三十次。該功有助于免除咳嗽，防止感冒，避免傷風(fēng)。
7．按胸。雙手手背五指合攏，從胸部天突穴(咽喉下凹陷處)下端，往下經(jīng)膻中穴(雙乳中間)一中脘一肚臍一下腹部氣海、關(guān)元穴，一條直線(即任脈范圍，是陰脈之海)，要往下按摩10-16次(不要往上)約按摩3~5次，胸中即有氣從喉中呃出，其憂郁之氣自然排出，頓感舒暢，具有補(bǔ)益上焦，寬胸理氣、降氣通絡(luò)之功。用右手按摩左側(cè)胸肋部，自上而下的按摩，有強(qiáng)心益肺之功。然后用左手按摩右側(cè)胸肋部，自上而下的按摩有疏肝理氣、增強(qiáng)肝功之效。
8．保腎：帶脈是奇經(jīng)八脈之一，橫行于兩季肋之下，繞身一周，猶如束帶，能約束陰陽諸經(jīng)，屬肝脾兩臟范圍。用左手橫向按摩右肋至中脘16次，再用右手橫向按摩左肋至中脘16次，有助肝脾功能，對肝脾腫大，慢肝、糖尿病，有輔助治療作用，力度不宜太大。起床時(shí)，坐在床沿用雙手按摩腰部兩腎區(qū)，自上而下按摩36次，有增強(qiáng)腎功能，老人腎虛尿頻，腰腿酸痛都有好處。
9.養(yǎng)臍。臍雙手重疊，掌心向下(男左手在下，女右手在下)，圍繞肚臍，順時(shí)針，從右到左，按摩36次，再從左到右按摩36次。如能堅(jiān)持此法，可增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸消化，降低血脂，預(yù)防腸道疾病，減腹部贅肉，有助減肥，夜間睡前按摩此處，有助睡眠。
10．沐腳。仰臥用左腳下外踝尖，按摩足三里(在膝蓋下外側(cè)脛骨直下三橫指，脛骨外緣一橫指處)，直往下按摩，36次。此法有助下肢無力、消化不良、腹痛等癥。再用腳跟按摩對側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝上三寸)60次，有滋陰益腎，對糖尿病者有降糖作用(可多按至100次)。用左腳掌底按于右腳掌上方高骨處，按摩涌泉穴，(夜間睡前增加按涌泉橫向旁開一寸之睡眠穴有助入睡)，繼即按摩腳掌心，對降低血壓、消除頭痛、增強(qiáng)脾胃肝膽功能大有裨益。此法也可坐著，用手拇指對相關(guān)穴位按摩。
三、適時(shí)按摩催眠放松養(yǎng)生
工作、學(xué)習(xí)、寫博客、玩電腦、看電視之時(shí)，對有關(guān)穴位按摩，可放松身心、消除疲勞。
1.閉上雙目，雙手掌互相摩搓有熱感時(shí)，將掌心敷于眼部1-2分鐘，然后用兩手中指按眼部上下左右之“四白穴”，如能按到有壓痛處，多按幾下，這對保護(hù)眼睛，消除視力疲勞，增強(qiáng)視力有益處。
2.站于窗口旁或桌椅背后雙手按其上，然后踮起腳跟，作上下擅動100-200次，這對下肢無力，消除疲勞有裨益，特別是老年人更適應(yīng)。
3.張開雙手五指，相互插入，然后互夾，力度適中，自感有些微痛，隨即按壓8-12次，其效同上。
4.用右手食中二指彎曲夾住左手拇指先拉，依次食指一中指一無名指一小指，各指拉3-5次，然后用左手也以同樣方法拉右手各指，同樣可以消除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)。
5.防暈車：即坐車時(shí)，先墊起腳跟，以減腦震動，眼看前方(勿看旁邊)或閉目養(yǎng)神，再用拇指按內(nèi)關(guān)穴在手掌橫紋盡處向上二寸兩筋之中(男左女右)，用指尖按下，至不吐為止，有強(qiáng)心作用，防止暈車有顯著作用。
6.防治感冒：①點(diǎn)按風(fēng)池穴：位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的凹陷處，兩個(gè)拇指點(diǎn)按風(fēng)池穴16-20次，能起到清熱疏風(fēng)解表作用，特別適合風(fēng)熱感冒。②按揉大椎穴：該穴在頸后正中一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸棘突的下緣，用一手之中食指，用力按揉60-100次，可起到防治感冒作用，特別適合感冒后高熱不退(要按100-200次)，如每日按摩一回，可預(yù)防感冒，中暑等諸邪不入。③拿肩井穴：該穴位于頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中三指分別拿對側(cè)的肩井穴，拇指在前，食中指在后，捏拿10次即可，能起到疏風(fēng)散寒解表作用，特別適合風(fēng)寒感冒。
7．防治失眠：①按神門穴：該穴位于手掌橫紋，小指后跟盡處，用右手拇指按左手該穴1-2分鐘(男先按左手，女先按右手)。②按三陰交穴，該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上4橫指，骨后緣處。用拇指按揉2分鐘。
8．睡覺前入靜。搓腳心兩手對搓發(fā)熱后，搓兩腳心，各八十幾次。腳心，屬足少陰腎經(jīng)。此經(jīng)起于腳心，止于胸上部，是濁氣下降的地方，所以搓此處可導(dǎo)引腎臟虛火及上身濁氣下降，并能舒肝明目。熱水洗腳后順便使用此功，效果尤大。（一止）
