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Neila Ray是一名健身專家，她知道怎么才能讓死宅們塑出良好的線條。下面是她的一些健身動作套路，你無須去健身館，在家里也能做，而且不需要任何器械。下面的幾幅圖里，粉絲們可以看到如何練成斯巴達(dá)、蝙蝠俠等身材。其中一組動作你甚至不用離開沙發(fā)就可以完成。