瘦腿，每個(gè)胖妹妹都在為了這一目標(biāo)努力著。如何瘦腿呢?今天就為大家介紹一套有效的瘦腿瑜伽，快來(lái)試試吧!
今天介紹的動(dòng)作，是之前我們介紹的全面瘦腿的瑜伽動(dòng)作的初級(jí)版 ，特別適合初學(xué)者使用。兩個(gè)瑜伽動(dòng)作的主要區(qū)別在于：一個(gè)是在身后雙手合十，一個(gè)是在身后雙手臂相抱，后者對(duì)身體的柔軟度要求小一些。所以，你可以根據(jù)身體情況選擇，如果雙手合十比較困難，建議從這個(gè)動(dòng)作練起。
1、站立，吸氣。
2、呼氣，雙手臂在身后相抱，左右握住右手肘，右手握住左手肘，肩膀像后打開。
3、吸氣，雙腳打開與 肩同寬，左腳向左打開 90度，右腳向左轉(zhuǎn)60度，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，向后仰起，頭部后仰到最大極限。
4、呼氣，身體向腿部靠近，下巴 盡量向膝蓋貼近，但脊柱不要彎曲，要保持正直，感覺(jué) 上身有拉伸感，同時(shí)右腿后側(cè)和左腿前側(cè)都被拉伸，腿部不要彎曲。
5、保持3-5個(gè) 深呼吸(或者自然呼吸，保持15-20秒)。
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