人在出生后，直至長到10歲的幼年時期里，心、肝、脾、肺、腎五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全了。在人體經(jīng)脈中運行的氣血，也已經(jīng)開始通暢。下肢筋骨的生長發(fā)育表現(xiàn)尤為突出，所以會顯現(xiàn)出行為多動、喜歡跑跳等特點。
建議：應(yīng)該活蹦亂跳
中醫(yī)認為，10 歲前這個階段，人氣充血足，是純陽之體，能吃能喝。這個年齡的孩子，一般身上不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。
當(dāng)人體長到20歲的時候，體內(nèi)的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結(jié)實有力，所以此期表現(xiàn)為動作敏捷、行走輕快。人在10~20歲這個年齡階段，正是人生的青少年時期，正是人們所說的青春期。中醫(yī)學(xué)認為，人在青少年時期，身體各部分的器官發(fā)育迅速，五臟六腑功能活動和經(jīng)脈氣血運行都較為旺盛，是人體發(fā)育的良好時期。
青少年正是氣血旺盛、肌肉開始發(fā)達的階段，這個階段練習(xí)快步走最好，這不僅可以練肌肉，還可以保健養(yǎng)生。
建議：注意保護腸胃，保證睡眠時間
青少年時期，人的臟腑功能和氣血運行、身體發(fā)育正處于漸盛階段，腸胃等器官發(fā)育還比較弱，切忌暴飲暴食，不要過度偏食，禁止飲酒，這樣才能保護脆弱的腸胃器官。并且，充足的睡眠能使青少年的腎精得到及時補充，使其健康成長，能讓青少年的大腦快速發(fā)育。
進入30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經(jīng)發(fā)育完備，其功能也達到最佳狀態(tài)。全身的肌肉發(fā)達、結(jié)實，血脈充盈滿盛，所以表現(xiàn)出舉止沉著、步伐穩(wěn)健?！叭松械拇笫隆倍家谶@10年進行。由于這個階段壓力很大，所以養(yǎng)生也顯得很重要，而這個年齡段的人適合行走。
建議：不要長期久坐
避免長時間久坐。長時間久坐，最容易傷腎，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段時間，就應(yīng)該站起來活動一下。
人生從30～40歲這段時期，有的人皮膚開始逐漸疏松，頭發(fā)開始變白，全身氣血已搖晃動蕩。人這時正值壯年，身體雖然達到了盛壯的頂點，但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態(tài)，以免擾亂氣血導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)而引發(fā)疾病和早衰。所以，此時養(yǎng)生主要側(cè)重在保持穩(wěn)定。
建議：保持心態(tài)穩(wěn)定
壯年時期，人肩負的壓力也很大，時常有各種突發(fā)事情發(fā)生。這個時候，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)應(yīng)對能力，做到心中淡定、冷靜沉著，就可維護身心健康。靜坐是中年人最好的養(yǎng)生方式。人到中年，學(xué)學(xué)靜坐，莫名的虛火、浮火都會降下來。
到了近50歲的時候，多數(shù)人往往會眼睛變花。中醫(yī)認為，肝藏血，開竅于目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發(fā)揮。人活到50歲時，肝功能開始變?nèi)?，膽汁的分泌功能也在減退，視力就會減弱。這個年齡階段的人養(yǎng)生，主要是保護肝和膽。
建議：按摩睛明穴 、多吃點養(yǎng)肝護肝的食物
按摩睛明穴，可養(yǎng)肝護眼，眼睛不明，很好調(diào)治，有一個穴位——睛明穴，就是讓眼睛變明亮的。時常按摩睛明穴，可使眼睛變得明亮起來；綠色養(yǎng)肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜；一些富含維生素C的水果蘋果、香蕉、獼猴桃，也是護肝佳品；中草藥里的明目三寶枸杞、菊花、決明子，平時可以一起泡水當(dāng)茶飲，也可以干嚼枸杞護肝。
人到60歲的時候，心氣開始衰弱，經(jīng)常憂愁悲傷，血氣運行緩慢不暢。所以說，60歲的人，養(yǎng)生的側(cè)重點是培補心氣，調(diào)理情志。
建議：多吃點補心氣的食物
60歲的老人心氣不足，所以要培補心氣，可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等。這些食物是心臟的衛(wèi)士，能增強抵抗心臟疾病的能力。
功效：養(yǎng)心。棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。
做法：將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當(dāng)然活力無限。
功效：常服此粥可養(yǎng)心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。對于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。
做法：龍眼肉（即桂圓肉）100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。
人到70歲的時候，脾氣虛衰，皮膚會變得干枯，失去光澤。中醫(yī)認為，當(dāng)人的脾胃虛弱，食欲下降，消化吸收功能減弱，人體需要的氣血與營養(yǎng)物質(zhì)不足，就會出現(xiàn)肌肉瘦削、皮膚干枯、皺紋色斑增多。所以，人到70歲后，養(yǎng)脾胃就顯得很重要。
建議：食用補脾胃的食物
小米，入腎、脾、胃經(jīng)，可健脾和胃、清熱解渴。山藥，有利于增強脾胃消化吸收功能。黃牛肉，味甘，歸脾、胃經(jīng)，是滋補脾胃的佳品。南瓜，所含的果膠可以保護胃腸道黏膜，促進潰瘍面愈合，適宜于養(yǎng)胃。
功效：健脾益胃，也可以幫助消化。山藥是一種很容易消化的食材，大米做成粥以后更是容易消化了，同時山藥還是一種含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶的一些物質(zhì)，常吃山藥粥對于脾胃消化吸收都是有好處的。
做法：山藥取小半截，洗凈削去外皮。切成小丁塊。準(zhǔn)備大米小米。洗凈后放入燉盅里面。放入山藥塊，加入8分滿的水。燉上2個小時即可。
人到80歲的時候，肺氣虛衰，不能藏魄，所以說話經(jīng)常顛三倒四。80歲以上的老人，大多肺氣虛衰，所以會表現(xiàn)出判斷、思維、感覺的遲緩。
肺氣虛的老年人，可多用核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉類可選羊瘦肉加生姜、當(dāng)歸煮食。
建議：補肺氣按摩法——撮谷道
中醫(yī)認為，肛門與大腸相連接，大腸與肺相表里。將肛門收緊，肺氣就不會過多地外泄?？s緊肛門的好辦法就是撮谷道。具體動作要領(lǐng)：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放松，每次反復(fù)10～20次，每日3～5次為宜。
人到90歲時，腎氣將要枯竭，肝、心、脾、肺四臟的經(jīng)脈已經(jīng)空虛。當(dāng)人老了，首先從肝開始虛，然后是心、脾、肺開始虛，最后到了腎，就虛到了根子上。所以，90歲的老人最關(guān)鍵的就是補腎。
建議：老年人補腎好食物
韭菜，具有溫補肝腎、助陽固精的作用，對老年人性功能衰退、性器官萎縮而干燥陽冷有溫壯滋潤的作用。中醫(yī)認為，山藥可同時作用于肺、脾、腎三臟，具有補肺、健脾、固腎、益精的功效。核桃有補腎固精、溫肺定喘、強筋健骨潤腸的功效。
人到百歲，最理想的境界就是“善終”。人能夠活到100歲，那是老天的恩典。人到了這個年齡，五臟都變得脆弱了，支撐生命的能量精、氣、神已經(jīng)衰敗，只剩下空殼的軀體。百歲老人養(yǎng)生，除了要保護好自己的身體外，還要修身養(yǎng)性。
建議：健身小運動
鼓掌：自然站立，全身放松，排除雜念，兩手掌心相對，鼓掌動作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜， 連擊30次為1遍，每天早、中、晚各做1遍。踮腳：將雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每次做5分鐘左右。聳肩：每天早晨起床后第一件事便是做聳肩運動，即將雙肩上提，緩慢放松，這樣一提一松，反復(fù)進行，做5分鐘左右。
