19 韩国美女vip视频404,维吾尔族美女视频

第三節(jié) 功理要旨

功理要旨是學練功法的旨趣和要義，是理解功理、掌握技術的關鍵。健身氣功·馬王堆導引術的功理要旨，既包含健身氣功項目普遍的共性要旨，也蘊含其獨特的理論內(nèi)涵。

一、活肢正脊，內(nèi)外合一

健身氣功·馬王堆導引術要求呼吸自然順暢，精神寧靜專一，肢體動作典雅柔美，三者融合鍛煉而達到身心合一的境界。馬王堆導引術以人體脊柱為紐帶，帶動上下肢、軀干進行前俯、后仰、側(cè)屈、扭轉(zhuǎn)、折疊、開合、縮放、提落等全方位運動，不僅使人體的肌肉、筋膜骨骼、關節(jié)等進行全方位運動，而且練功過程中強調(diào)精神內(nèi)守、形意相隨、內(nèi)外合一，從而達到平衡身心的功效。

本功法十二式動作按照人體十二經(jīng)絡走向進行編排，是一個完整的人體內(nèi)循環(huán)鍛煉體系。以經(jīng)絡系統(tǒng)為媒介循經(jīng)導引，外以四肢百骸的動作來牽拉筋骨肉，牽動經(jīng)絡影響相應的內(nèi)在臟腑機能；內(nèi)以意念助推經(jīng)絡中的氣血運行，讓氣血在臟腑與肢骸中貫通周流，使之滋潤人體五臟六腑、四肢百骸，進而改善人體生命功能狀態(tài)。

從功法技術結(jié)構(gòu)層面而言，健身氣功·馬王堆導引術是一項全身性運動。挽弓、鳧浴、引腹、雁飛為左右結(jié)構(gòu)運動，龍登、鳥伸、仰呼為上下結(jié)構(gòu)運動，引背、鴟視為斜方向結(jié)構(gòu)運動，鶴舞為前后方向結(jié)構(gòu)運動，各式動作結(jié)構(gòu)均按照全身運動的整體觀進行針對性的運動。各種動作結(jié)構(gòu)布局，不同的身體鍛煉部位，各式合而練之即是全身性鍛煉。

特別是扭肢折腰等技術要求、使髖與肩相互推頂活動，讓軀干從四正四隅的方位進行大幅度的擠壓，進而產(chǎn)生由外而內(nèi)的臟腑按摩。第六式“引腹”即是典型例子，該式透過肩和髖的扭動，擠壓中脘，形成腹部按摩，可疏通腑氣。手腕旋轉(zhuǎn)、屈伸，撐掌頂指，足踝擰碾、提落、勾踢等動作，以梢節(jié)引導根節(jié)、從外向內(nèi)伸展強化肌筋膜的鍛煉技巧，讓習練者的身體活動更具全面性。

二、導氣令和，引體令柔

健身氣功·馬王堆導引術主要源自《導引圖》中所記載的反映我國古人進行呼吸吐納和身體活動的方法。按照晉代李頤所注，導引就是“導氣令和，引體令柔”。

所謂“導氣令和”，主要是指調(diào)順呼吸之氣以配合肢體運動，從而達到調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血運行的目的。細、勻、深、長的呼吸方式，不僅能幫助習練者身體處于舒適自然的狀態(tài)，還可有效增加橫膈肌的力量和活動幅度，更大范圍地刺激按摩五臟六腑，促使氣血順暢。健身氣功·馬王堆導引術非常注重“導氣令和”的鍛煉，要求習練者逐漸做到細、勻、深、長的腹式呼吸。氣，也指人體機能，如胃氣指胃功能，胃氣虛即胃功能弱，消化機能可能就較差。健身氣功·馬王堆導引術作為肢體活動為主的健身功法，首要關注的是外在肢體的活動機能，要求“手足相合，上下相隨”，肢體協(xié)調(diào)，動作柔順；進一步則通過循經(jīng)導引的功法鍛煉，導引經(jīng)絡與氣血，影響相關臟腑，調(diào)整內(nèi)在臟腑的機能。

所謂“引體令柔”，主要是指通過各種肢體關節(jié)的牽拉運動達到身體柔順的目的。規(guī)律性的“引體”動作練習，可以不斷改善人體各部位的屈伸能力，發(fā)展人體的柔韌性、靈活性，進而提高人體的穩(wěn)定性、耐久力，對于滑利關節(jié)、松解粘連、疏導經(jīng)脈、暢通氣血也有所幫助。健身氣功·馬王堆導引術的肢體動作非常注重旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨和柔韌性的鍛煉。科學研究和群眾實踐充分表明，健身氣功·馬王堆導引術的“導引”健身功能非常顯著，這也是它本身蘊涵的主要功理要旨所在。

人體的骨骼位置結(jié)構(gòu)，不但會影響身體的活動功能，也會影響臟腑的機能。不正確的四肢結(jié)構(gòu)限制了手的靈活度與腳的活動功能、扭曲的軀干可壓迫內(nèi)臟，也可壓迫脊神經(jīng)，不僅能引發(fā)相關臟器的一系列癥狀，也能造成四肢與體表的疼痛。骨骼由肌筋膜固定與牽拉，較好的柔韌性與靈活性可以讓身體的骨骼處于正確的結(jié)構(gòu)狀態(tài)，具有正常的活動功能，也讓內(nèi)臟機能不因受壓迫而失常。通過本功法的規(guī)律性鍛煉，使人體四肢百骸符合功法的要求，既可強化人體正常的骨骼位置結(jié)構(gòu)，也對糾正偏頗的身形極有裨益。良好的身形、正確的骨骼位置結(jié)構(gòu)，有利于人體氣血的運行和暢通，對改善生命功能狀態(tài)具有積極作用。

三、定向疏導，暢通經(jīng)脈

從中醫(yī)理論來看，人體的衰敗，大多屬于陰陽調(diào)節(jié)失衡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去。腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。”《難經(jīng)·三難》曰：“脈有太過，有不及，有陰陽相乘，有覆有溢，有關有格，何謂也？”在中醫(yī)脈診術語上，關格意指陰陽之氣均盛極，形成陰陽離決之勢?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗酚涊d：“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕?！币虼?，病之來去，身之精神與否，皆在于陰陽平衡；而情志起伏、六淫攻易，則源于陰陽失衡。如果能以補瀉、益損之道來平衡陰陽，讓身體各部四時皆居于陰陽正位，使之陰平陽秘，則無畏于疾病。健身氣功·馬王堆導引術正是基于中醫(yī)的陰陽平衡理論，利用大禹治水之堵不如疏的思想，結(jié)合中醫(yī)陰陽互根、互濟的學說，充分運用奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)絡的理論，走三焦，橫陰陽，導陽氣以下行，牽陰氣以上升，結(jié)合呼吸吐納、熊經(jīng)鳥伸之法，調(diào)節(jié)人體臻于陰平陽秘的和諧境地，取得祛病強身、益壽延年之功效。

《馬王堆導引圖》由兩部分組成，前半部分用兩段文字分別描述了古人呼吸吐納療病的理念和11條經(jīng)脈循行的路線，后半部分描繪了1列4行總共44幅古人鍛煉身體的圖像。該圖左側(cè)文字中有關經(jīng)脈的記錄，提示我們古人鍛煉身體與疏通經(jīng)脈的理念有關。十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈，可謂是眾人皆知的概念，其實人體經(jīng)絡系統(tǒng)還有十二經(jīng)別十五別絡、孫絡、浮絡，與十二經(jīng)筋、十二皮部等構(gòu)成，其中十二經(jīng)筋聯(lián)綴四肢百骸，主司關節(jié)運動功能，與控制身體活動的肌筋膜系統(tǒng)相關，相當于一種肌連結(jié)，特別值得重視。健身氣功·馬王堆導引術汲取了《馬王堆導引圖》疏通經(jīng)絡鍛煉身體的思想，采用了循經(jīng)導引的練功方法，來達到定向疏導、暢通經(jīng)脈的健身目的。定向疏導就是運用意念與肢體的配合，按照經(jīng)脈氣血的運行方向進行疏導的方法。健身氣功·馬王堆導引術通過肢體導引與意念的相互配合，突出強調(diào)了暢通經(jīng)脈的健身作用。

本功法由十二式動作組成，十二式動作分別對應十二正經(jīng)，按照經(jīng)脈氣血流注的循環(huán)順序進行編排，通過功法技術對人體“身、心、息”的調(diào)節(jié)引動氣血運行，將十二式動作演練與經(jīng)脈的氣血運行相結(jié)合，實現(xiàn)功法技術對人體身心、氣血、臟腑等的定向疏導，實現(xiàn)經(jīng)脈暢通的目的。經(jīng)脈暢通，氣血運行，是實現(xiàn)健身氣功所強調(diào)的“三調(diào)合一”身心境界的基礎，也是健身氣功習練者所必須注意的要點之一。練習健身氣功·馬王推導引術時，除了要加強技術動作對人體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的定向硫?qū)猓€應注意“身、心、息'三者之間的調(diào)節(jié)，以身練息、以息養(yǎng)心、以心化身，將“身、心、息”融為一體。

本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請點擊舉報。

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看