廣東省中醫(yī)院心血管專科主任 吳煥林 北京東直門醫(yī)院推拿科主任 劉長信

　　春節(jié)快到了，網(wǎng)上很多人在討論送父母什么禮物好，有人說，送禮不如送健康，足浴盆應該是不錯的選擇。經(jīng)常用熱水泡腳對于中老年人的血液循環(huán)的確很有好處，比吃一些華而不實的保健品要好得多，從經(jīng)濟角度考慮也比較劃算。

　　其實，泡腳并不是老年人的專利，忙碌的上班族、勞累的主婦、備考的學生，不妨趁著春節(jié)放假在家，抽空泡泡腳，不但可以泡走疲乏勞頓，還可以輔助治療一些小毛病。在此，我們精選了一些經(jīng)典的、簡便的足浴藥方供您選用。

　　果醋水泡腳解乏又活血

　　用果醋泡腳，其中的有機酸和氨基酸能滲透到皮下組織，起到軟化角質(zhì)、活血和消除腿部疲勞的效果。泡腳時可用溫水來調(diào)和，一般2000毫升的溫水，加入一小勺(約10~20毫升)果醋即可。泡腳時，不妨用雙手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏腳趾等，這樣效果更好。

　　除果醋外，在溫水中加入食醋、白酒、丹參、紅花等來泡腳，同樣可以起到解乏活血的作用。此外，用蘿卜煎湯泡腳也是一種不錯的足療方法。

　　甘菊黃柏水泡腳可助眠

　　有冠心病或者高血壓的患者如果睡眠不佳，血壓容易升高，心情也易煩躁。除了保證睡眠，多吃小米、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜，睡前泡腳也有助于一夜安寧。 用甘菊15克、牛膝25克、黃柏15克，煎水泡腳，可促進心腎相交、水火相濟、陰陽合抱，則睡眠也自然達到一個最佳境界。

　　花椒水泡腳能預防流感

　　花椒在中藥里歸入祛寒類藥物，它能祛除濕寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅持下去，可達到祛病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。

　　熱鹽水泡腳鼻子更通暢

　　在泡腳水中加入約小半湯匙食鹽，雙腳交替著互搓腳心，洗至身體感到有一股熱流從腳下往上涌時為好。若偶遇身患感冒，洗腳后還會感到鼻子通暢。

　　干姜肉桂水泡腳助養(yǎng)胃

　　干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，將其用水浸泡15分鐘，煮20分鐘，待藥液溫后將雙腳泡入藥液中，每次20分鐘，1日3次。用于胃病發(fā)作，疼痛劇烈，畏寒喜暖，得熱痛減，胃痛隱隱或綿綿不斷者。

　　葛根甘草水泡腳除腳臭

　　葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白礬25克。最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，然后加水煎煮。因為涼水能穿透植物的表面，使藥物濕潤變軟，細胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。

　　菊花枸杞水泡腳能降壓

　　高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。有些高血壓患者到冬天皮膚干燥、容易皸裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取15～20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天泡腳。

　　木瓜甘草水泡腳治足癬

　　足癬是侵犯表皮、毛發(fā)和趾甲的淺部霉菌病，是一種傳染性皮膚病。

　　取木瓜30克，甘草30克。將上藥水煎取汁，溫度適宜后足浴5~10分鐘，每日2次，每天1劑，連用5~10天。

　　健康泡腳小提示

　　腳盆：質(zhì)地應無害、安全、保溫性能好。一般泡腳盆的高度最好超過20厘米(沒過踝關(guān)節(jié))。

　　溫度：以38℃~43℃為宜，但最好不要超過45℃。

　　時間：一般保健泡腳，每天1次即可；如患有某種疾病，每天至少2次，上午10點1次，晚上睡前1次。每次泡腳時間一般為30分鐘。