我們生活中經(jīng)常感到心累，除了老實(shí)上班掙錢(qián)，各方面的關(guān)系都要照顧到，過(guò)年了尤其感到力不從心，能不能讓生活變得清爽、明快、壓力小一點(diǎn)呢？能。千頭萬(wàn)緒的生活和思緒，都可以歸為氣息和能量的散亂，無(wú)序，只要把它們歸攏一下，接上能量源，讓它們與生命有規(guī)律地和諧振動(dòng)就可以。這個(gè)方法叫能量管理。
能量管理是繼任務(wù)管理、時(shí)間管理后，更深層次的管理模式，它關(guān)心的是人。任務(wù)管理關(guān)心的是任務(wù)，為了保證完成任務(wù)，可以不惜代價(jià)，比如戰(zhàn)場(chǎng)上的攻堅(jiān)戰(zhàn)、阻擊戰(zhàn)；時(shí)間管理是對(duì)任務(wù)管理的細(xì)化，只有管好時(shí)間，比如某部在幾時(shí)拿下哪個(gè)碉堡，幾時(shí)幾分總攻，只有掌握好時(shí)間才能保證任務(wù)的完成；能量管理關(guān)心的是人，如果人都已經(jīng)沒(méi)精力了，再怎么管理任務(wù)和時(shí)間也是白搭。今兒個(gè)開(kāi)會(huì)，明兒個(gè)匯報(bào)、后兒個(gè)檢討，閑事就把下屬的精力折騰光了，哪還有精力干活？有的領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)沒(méi)關(guān)系，讓他周末加班，那員工很快就能量耗竭了，員工累垮了，領(lǐng)導(dǎo)者還能輕松嗎？
如何管理能量呢？
有規(guī)律的飲食和睡眠是管理能量的第一步。無(wú)規(guī)律的飲食和睡眠會(huì)導(dǎo)致能量收支失衡，要么攝取能量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖、頭腦不清晰、焦慮；要么能量不足，導(dǎo)致消瘦、失眠、抑郁。人的心理與行為都有規(guī)律性，維持著一定頻率的波動(dòng)或者叫振動(dòng)。在波動(dòng)之中，人的能量才能平穩(wěn)持續(xù)地循環(huán)，有出有入，但總體上保持著總量的穩(wěn)定。人賴(lài)此維持穩(wěn)定的外形、心理、性格，才能產(chǎn)生各種正常的行為。就好比一個(gè)機(jī)器，機(jī)器運(yùn)行除了設(shè)備（人體）與汽油（精力/能量）之外，還得有運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，汽油必須有規(guī)律地供能，油箱也必須有規(guī)律地加油才行，不然無(wú)法正常運(yùn)行。以人體運(yùn)動(dòng)為例，沒(méi)有規(guī)律，就會(huì)斷勁，勁就是能量，斷勁就造成動(dòng)作變形，關(guān)節(jié)受傷。心理上斷勁，最典型的癥狀是抑郁。要治抑郁，首先從恢復(fù)正常的飲食和睡眠規(guī)律入手。目的就是輸入能量，恢復(fù)生命的規(guī)律性振動(dòng)。這以后才能談治療。
飲食、睡眠都是無(wú)條件反射，餓了吃，困了睡，是人的本能，是生命為了維持自身存在而設(shè)定的程序，不受人的大腦控制。人的本能力量最強(qiáng)，大腦控制不了本能，只能發(fā)現(xiàn)、利用和影響本能。如果大腦能完全控制人的本能，人就有能力隨時(shí)結(jié)束自己的生命，比如不吃飯了，不睡覺(jué)了，不呼吸了，不心跳了，顯然身體不允許大腦這么做，除非一種情況：人真的在潛意識(shí)中想結(jié)束生命，并做到知行合一。那么，也能絕食而死。但閉氣而死，還是做不到的，除非呼吸肌癱瘓，造成缺氧，而大腦又沒(méi)有及時(shí)察覺(jué)，比如在睡眠中或大腦有病變，才能死掉，這在醫(yī)學(xué)上叫睡眠呼吸暫停綜合癥。體育圈中的嚴(yán)重超重者容易患上這種病。所以，別以為自己身體強(qiáng)壯就不注意健康。
既然控制不了本能，那就要學(xué)會(huì)順從它，利用它，升華它。只有跟本能妥協(xié)，才能恢復(fù)健康。
方法：
1. 形成規(guī)律的飲食與睡眠。佛家說(shuō)，餓了吃，困了睡，就是禪。最高深的東西，寓于最基本的生活內(nèi)容中。通過(guò)規(guī)律吃睡，恢復(fù)生命節(jié)奏，調(diào)動(dòng)起生命能量，逐漸找到自己的頻率，有人慢性子，有人快性子，找到自己的就好。只有蹦床彈動(dòng)起來(lái)了，運(yùn)動(dòng)員才能開(kāi)始做動(dòng)作，玩花樣。好好吃飯，好好睡覺(jué)，是一切的開(kāi)始。
2. 建立幾個(gè)條件反射，形成規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2.1 除了吃飯、睡覺(jué)、排便有規(guī)律，還可以在日常行為中建立幾個(gè)條件反射，比如飯后散步、晨起鍛煉、周末打球、K歌、睡前讀書(shū)、睡前拉伸、睡前靜心、睡前寫(xiě)日記。
2.2 還有夫妻間的規(guī)律行為，比如節(jié)日出游或購(gòu)物、規(guī)律地性愛(ài)、周末陪孩子、周末陪老人、周末大掃除、情人節(jié)或特殊日子搞搞儀式性活動(dòng)。
2.3 還有社會(huì)性規(guī)律活動(dòng)。比如人情往來(lái)，節(jié)日聚會(huì)、家庭宗族的集體活動(dòng)。這些往往是以?xún)x式固定下來(lái)的，儀式性活動(dòng)因?yàn)槠湟?guī)律的時(shí)間、地點(diǎn)和程序，明確的目的性，群體的參與性，主題的超越日常性，都能給人帶來(lái)精神上的撫慰，給心理充電，儀式性活動(dòng)還有做禮拜、祭祀、紀(jì)念活動(dòng)等等。古人未必知道這些活動(dòng)有這么多道理，或許只是冥冥之中的需要和寄托，卻能在幾千年的生活中一直延續(xù)下來(lái)。實(shí)踐證明，沒(méi)有這些，人類(lèi)就會(huì)躁動(dòng)、無(wú)序、折損壽命。表面上看是轟轟烈烈了，四五十歲就一命歸西，似乎也不符合天道。人的壽命，最起碼也得活過(guò)七八十歲才算正常，60歲少點(diǎn)，90歲有兩下子，往上就可看成是賺的了。
2.4 學(xué)習(xí)一種有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，并持之以恒。比如跑步、打拳、游泳、氣功、跳舞等，在律動(dòng)中尋找生命節(jié)奏。
2.5 最重要的是，規(guī)律地工作，規(guī)律地過(guò)好家庭生活。你用不著全力以赴，精盡而亡，只須在生命彈性范圍內(nèi)順勢(shì)而行，盡心盡意。人生的成績(jī)，是不斷循環(huán)的結(jié)果，不是孤注一擲的一錘子買(mǎi)賣(mài)。
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