題主正處于人生的十字路口上，因為感到迷茫就和一稍懂一些心理學(xué)的朋友a訴說，但是在聊天的時候我感覺很怪，而且很不舒服，聊完之后心情很壓抑。因為題主也稍懂一些心理學(xué)，后知后覺我才發(fā)現(xiàn)這個朋友a一開始刻意誘導(dǎo)我吐露心聲，之后在談到關(guān)鍵點時給我很強烈的暗示否定?，F(xiàn)在我腦海里總是閃現(xiàn)他對我的否定暗示，讓我陣陣惡心，也打擊了我的自信，我應(yīng)該如何調(diào)整自己，擺脫他對我暗示點效果？
|
查看更多問答我有靠譜回答
33個回答
知我心理學(xué) 知我探索官方頭條號 78贊
踩
題主在迷茫時會選擇與這位朋友聊天，可見這位朋友是題主信任和認(rèn)可的人。因此，在解答“被惡意暗示了怎么辦之前”，我們不妨先確認(rèn)——這位朋友是不是在惡意暗示你。
如果你有以下6種感受，那么你可能是被惡意暗示了：
他試圖讓你相信你所相信的是錯誤的，他說的才是真實的、正確的；
他對你的開導(dǎo)、勸服讓你開始懷疑自己的想法和感受；
即使你要求結(jié)束某個話題，他仍然堅持與你爭論下去；
他習(xí)慣于扭曲事實，并試圖用冗長、復(fù)雜的論證去說服你，讓你更加迷茫；
他會告訴你其他人都在欺騙你，只有他在和你說實話；
這種通過扭曲事實、或者直接把虛假信息灌輸給對方，讓對方懷疑自己的認(rèn)知能力、精神狀態(tài)、甚至自我價值的情感操縱/暗示，又被稱為“煤氣燈操控”。
這種情感操縱在各類型的關(guān)系中并不罕見，除了題主所說的朋友關(guān)系外，親子關(guān)系也常常出現(xiàn)此類操縱。比如，有一些父母持續(xù)不斷地否定孩子的感受和判斷，讓孩子逐步相信自己沒有做出選擇的能力，父母從而可以全權(quán)安排孩子的生活。
(圖自Pexels)
那么，回到題主的問題，如果你感到對方確實是在惡意暗示你、操縱你，要怎么辦呢？
1. 意識到自己正在被操縱，且相信操縱可以被打破
許多被操縱者之所以無法打破操縱，是因為人在長期被操縱的情況下會陷入一種“習(xí)得性無助 ”——即當(dāng)一個人反復(fù)受挫，反復(fù)被打擊、被否定之后，在一些他原本可以采取行動避免不好結(jié)果的情況中，他也會仍然選擇放棄抵抗，并相信糟糕的后果一定會降臨。
而此時，意識到你正在被暗示，并且相信你是可以逃脫這種操縱，才是你打破操縱的第一步。
2．明白你有做出判斷的能力以及做決定的權(quán)利
你需要相信，無論在什么情況下，你都有為自己做決定的權(quán)利，并且你有作出判斷的能力。不要再去思考對方口中的“對”與“錯”，“好”與“壞”，他的觀點并不能替代你的，你才是最了解自己想要什么的人。
如果他的負(fù)面暗示一直困擾著你，你可以問自己，他說的都是對的嗎？
比如，他認(rèn)為你的能力不足以組織公司的團(tuán)建活動。你可以回顧你的經(jīng)歷，是否曾經(jīng)組織過類似的活動？你是否擔(dān)任過需要組織、策劃能力的職位？你手中是否有資源（認(rèn)識有相關(guān)經(jīng)驗的人）可以尋求幫助？從中找出反駁他觀點的事實證據(jù)。
3. 向其他人求助
除了你的這位朋友，不要忘記你還有家人、其他朋友或者愛人。在與其他人的交往中，聽取了更多人的觀點和意見，你會逐漸明白“真實”是什么，不再受困于這位朋友給你灌輸?shù)挠^點。
歡迎點贊并關(guān)注頭條號“知我心理學(xué)”——300萬用戶信賴的心理學(xué)社區(qū)，幫每個人學(xué)會幸福生活。 關(guān)注KnowYourself 微信公眾號，可預(yù)約國內(nèi)最專業(yè)的心理咨詢師。
Reference
Calef, V., & Weinshel, E. M. (1981). Some clinical consequences of introjection: Gaslighting. The Psychoanalytic Quarterly, 50(1), 44-66.
Gass, G. Z., & Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: A marital syndrome. Contemporary Family Therapy, 10(1), 3-16.
18評論 鯨魚小星球 北京大學(xué)前沿交叉學(xué)科研究院認(rèn)知與腦科學(xué)講師 56贊
踩
首先對題主表示同情。本來處在人生的十字路口，就容易充滿彷徨與迷茫，對未來與自己的選擇充滿了不確定性，此時很想找個人傾訴，或者聽聽他的建議。這時候題主遇到了這個“稍懂一些心理學(xué)的朋友”，被他進(jìn)行了否定暗示，可能會很不舒服。
而我的建議正是，題主你要抓住你的這種不舒服的感覺，繼續(xù)朝自己的內(nèi)心挖下去，才能擺脫你認(rèn)為的暗示效果。我不知道他具體是怎么給你這個”暗示"的，但其實暗示的效果就在于必須是“暗示”，如果被人察覺到而變成了明示，本身就沒有什么效果了。所以我認(rèn)為你內(nèi)心在糾結(jié)的其實不是他暗示你，而是他否定了你。你想擺脫他對你的這種否定。
我從一個旁觀者的角度來看，覺得題主的遭遇中有兩點比較耐人尋味：第一點，看起來你對這位朋友a的話很在意。為何你去找這位朋友a傾訴而不是別人？是不是在你心中一直比較認(rèn)同朋友a，甚至是把他當(dāng)做某種權(quán)威人士的存在？換句話說，如果是路邊一個玩沙子的3歲小朋友對你說了相同的話，你是否還會如此在意？是否因為你在心中把朋友a當(dāng)做權(quán)威，所以對他說的話才特別在意，對他對你的評價或者建議才往心里去了？其實我們生活中常常發(fā)生的一種情況是，某人是A領(lǐng)域的專家/權(quán)威，人們會不自覺地認(rèn)為他是各個領(lǐng)域的專家/權(quán)威，但就像是向語文老師請教數(shù)學(xué)問題，獲得了什么回答或許你都不必往心里去。換言之，你為何不把a說的話當(dāng)做一個路邊3歲小孩說的話呢？理清你自己心中是如何看待朋友a的，或許能夠幫你從他的這種”暗示“中逃脫出來，讓你可以從內(nèi)心擺脫他的意見對你的影響；第二點，朋友a的否定暗示讓你不爽。你的這種感覺很重要，因為你的不爽正是說明你內(nèi)心持有的是肯定的態(tài)度。其實我們在和朋友討論或者聽他們有什么意見的時候，并不是真的要按他們說的做，除了傾訴情感之外，而是通過和他們的討論，在言談之間覺察自己內(nèi)心的感受，你就知道你真正需要和在意的是什么了。他們就像你的一面鏡子，他們怎么看并不重要，重要的是你在和他們的互動中，對自己又理解的更深了。所以朋友a的否定讓你不爽，你正應(yīng)該挖下去，看看你內(nèi)心的真正想法。事實上，對于你的人生，世界上沒有別人——除了你自己，知道什么是對你最好的。
此外，就算是懂心理學(xué)的朋友也是一個凡人，a有自己的動機(jī)和需要，他對你說的話和“暗示”都是為了滿足他自己的需要，并不是為了滿足你的需要。分清了這一點，希望對你擺脫他給你的影響也能有所幫助。
11評論 Miss張小豆 心理自媒體 14贊
踩
這個問題很有意思，其實在很多人眼中，心理學(xué)還是有一絲神秘學(xué)的氣質(zhì)在的，很多人在看到催眠、心理暗示、冷讀術(shù)等方法后，對心理學(xué)的神奇有了近似妖術(shù)的認(rèn)識。事實上我們都知道，所謂的催眠等手段，本身是在人類意識允許的情況下才會產(chǎn)生效果，而心理暗示在原理上也是相同的，人類在認(rèn)知上總是存在著各種各樣的漏洞和問題，或者自我設(shè)障和否定，有懷不軌的人往往就是通過類似的方法來傷害他人，但事實上，這種方法到底有多么有效呢？其實很難說，有數(shù)據(jù)顯示人群中容易被催眠的人數(shù)比例不足20%，而當(dāng)一個人不愿意接受催眠時，他就很難受到影響，同理也在暗示，所謂的暗示其實是在你的心理中下一枚種子，而種子發(fā)芽與否幾乎是不可控的，舉個例子，如題主所言的情景，一個人出人生的迷茫期，他去尋求了一個很好朋友的幫助，但這個朋友人很笨，不會安慰人，說了一些很直白的話來勸慰這個人，讓這個人對自己的生活更加沒有信心了。從結(jié)果上看，不論是暗示還是缺乏技巧的安慰都會影響一個人的自我評價和情緒，這問題的關(guān)鍵不在于他種下了什么，而是你如何看待自己和如何調(diào)整自己，所謂的暗示往往是你不得不繼續(xù)面對自己的不足，沒辦法轉(zhuǎn)移自己的注意，但當(dāng)你變好或者調(diào)整好心態(tài)之后，這種所謂的暗示，其實跟缺乏技巧的安慰之間沒太多差別，因此不要過分神化心理學(xué)，人對自己的控制力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過別人對你的影響?。?！
1評論 希樸羊 心理自媒體 7贊
踩
所以說只知道皮毛知識就去賣弄會害死人。真正的心理咨詢師會讓人感覺很舒服，哪怕會使用一些心理學(xué)技巧，也是為了來訪者著想，更加不會輕易的對來訪者進(jìn)行暗示否定。相反，那些只知道心理學(xué)皮毛知識的人，他們的出發(fā)點往往不是為了來訪者，而是為了證明自己的能力、對對方的影響力等，好像只要能說服對方或者讓對方啞口無言，就能證明自己很有水平，心理學(xué)知識很豐富。其實在心理咨詢中，是不允許幸雙重關(guān)系的存在的，因為以往的一些經(jīng)驗很可能會對雙方造成不良的影響，效果也不會好。但是，找心理咨詢師的朋友聊天其實是可以的，因為不屬于正式的咨詢，咨詢師的傾聽本能就會讓傾訴的人放下一部分的壓力。所以，題主找你的朋友A訴說是沒有問題的，只可惜對方是個半吊子。幸運的是，樓主已經(jīng)意識到他給你造成的不良影響，意識到問題所在是關(guān)鍵的一步，接下來你可以做的有，進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己對方也是一知半解，說的話根本不足為信，同時，找出自己曾經(jīng)成功的經(jīng)歷來進(jìn)一步鞏固自己的自信。也可以利用一些被實踐證明有效且被諸多公司在人事招聘時所用的職業(yè)能力測驗，比如MTI職業(yè)性格測驗、霍蘭德職業(yè)類型測驗等。如果題主仍然感到迷茫，也可以看一些專業(yè)的書籍，或者去百度搜羅一些問答，或者看一些專業(yè)的心理學(xué)APP，比如KNOW YOURSELF,簡單心理等。當(dāng)然，也可以找一個靠譜的心理咨詢師或生涯規(guī)劃師和你一起探討。
1評論 好心情精神心理平臺 好心情精神心理平臺官方頭條號 2贊
踩
首先對于題主的遭遇表示理解和同情。然后，我們來客觀并理性的分析這個問題。題主在迷茫時、難以抉擇時能想到和人傾訴和求助的方式，這是非常正確的，而且選擇的是一位稍懂心理學(xué)的朋友，說明題主是認(rèn)可心理學(xué)的。
那么這里有一個疑惑，既然題主是相信心理學(xué)的，為何選擇一位只是稍懂心理學(xué)的人，而不是求助于專業(yè)的心理學(xué)從業(yè)人員呢？我們暫且理解為找朋友幫助更加的便利、易接受等等。好，那我們回到這個既定的假設(shè)中，即這是一位稍懂心理學(xué)的朋友。既然這是一位朋友，又是題主能去主動傾訴的人，那么假設(shè)Ta并不是故意在坑你。要幫你分析并出謀劃策，那么必然會逐漸引導(dǎo)（“刻意誘導(dǎo)”）你說出內(nèi)心的想法。至于“強烈的暗示否定”，題主并沒有給出詳細(xì)的說明，所以在這里也無法做出評判。心理暗示的特點是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內(nèi)容。
所以題主要去思考的問題是，究竟是這位朋友的否定暗示了你，還是在你的內(nèi)心早已有了這種自我暗示。目前能給題主最好的建議就是，盡快地去尋求專業(yè)心理咨詢從業(yè)人員的幫助，因為心理咨詢有中立原則、保密原則等職業(yè)規(guī)則的保障，這樣才能為您提供最客觀、有效、中肯的分析和幫助。該建議來自好心情平臺伊春市第一人民醫(yī)院關(guān)鐵峰醫(yī)生給予指導(dǎo)。關(guān)鐵峰醫(yī)生擅長治療學(xué)習(xí)及工作壓力。情感及家庭問題。失眠，抑郁，焦慮，緊張，煩躁，記憶力下降，注意力不集中，強迫，厭食。幼兒，兒童教育。心臟官能癥，周圍神經(jīng)痛，產(chǎn)后抑郁，卒中后抑郁等。
評論 倪振源 國家三級心理咨詢師 7贊
踩
人的心理其實挺強大的，3歲左右，就建立了相對完善的防御機(jī)制。
它沒有那么脆弱，也沒有那么容易被暗示，被洗腦或者改寫。
暗示對自己的影響并不是暗示本身，而是喚起了自己的某些擔(dān)心的事情，心里本來有的擔(dān)心或者矛盾，被另外一個人無意識的激發(fā)了起來。外界的人事物是一個鑰匙，開啟了內(nèi)在本有的東西。
這也是一個認(rèn)識自己的機(jī)會，內(nèi)在的機(jī)制一旦啟動，問題一旦出現(xiàn)，你就會看到原來自己內(nèi)在有這樣的東西。比如這次啟動的自我否定。
也就是說，自我否定，并不是別人暗示進(jìn)來的東西，而是本來就有，現(xiàn)在清楚了，那么接下來就是通過深入“自我否定”來成長的機(jī)會。
如果去除自我否定呢？擺脫是不會成功的，自我否定需要被理解，被看見，被接受，然后它就會不再占據(jù)自己的視線。
在我們的成長環(huán)境中，自我否定一定會是我們的一部分，也因為有它，一個人可能會保持謙虛和敬畏心理，但是嚴(yán)苛的父母或者惡劣的成長環(huán)境，也會讓這個部分有些失控，影響自己的生活。
去理解這個部分是非常重要的，看看自己在什么情況下會自我否定，會怎么想，身體有什么感受，內(nèi)心有什么情緒，充分的理解“自我否定“的時候，一個人就已經(jīng)自動的跳出了自我否定，而站在一個更完整的層面去接受，整合這個部分。
煩惱從自心生出來的，外界人事物只是誘發(fā)了煩惱，煩惱即菩提的意思是，通過自己的煩惱來了解自己，成長自己，從而超越煩惱。
我是溫潤的心理咨詢師，倪振源
評論 邊河靜靜流1 社會問答達(dá)人 9贊
踩
你之所以認(rèn)為自己中了對方的惡意暗示，只能說是他的說法恰好也符合了你內(nèi)心擔(dān)憂的某種不好狀態(tài)。
因為你生活處在十字路口，所以思想也出于焦慮不安之中，對未來也有好好壞壞的不同預(yù)測。所謂的惡意暗示，可能是恰好往你最恐懼的未來方向在說。
如果對方不是自己的真心朋友，你大可不必理睬，反而拿出百倍的斗志，譜寫自己美好的人生，讓他的惡意推測見鬼去吧！
面對困難，獲得小的成功，需要朋友親人幫助；要獲得常人難以想象的成功，需要敵人！不讓敵人看笑話，就是前進(jìn)奮斗拼命的恒久動力！既然你覺得他是惡意的，你就在心中把他當(dāng)做激勵自己拼命奮斗的敵人吧。當(dāng)你成功的那天，你會發(fā)現(xiàn)，敵人就是促使你成功的斗志，敵人也值得感謝。
拿出自己的堅定信念吧！其實內(nèi)心強大的人，僅僅通過談話，誰也暗示不了你。即使對方想用催眠術(shù)，我不接受暗示，他也沒辦法。
別把心理暗示的力量想得那么強大，早點離開十字路口，確定要走的路，堅定奮斗吧！
1評論 心理咨詢師許燁 情感問答達(dá)人 3贊
踩
1. 聊完之后，心情很壓抑。有了壓抑的情緒，最好要做疏導(dǎo)。以免越壓抑，心口越堵。
2.聊完之后，你的腦海中總是閃現(xiàn)他對你的否定暗示。如果一直閃現(xiàn)，也就是在潛意識中你是不接納，但意識有覺得無法取舍，所以產(chǎn)生了沖突?？蓢L試做心理咨詢，采用催眠的方式，讓自己的潛意識發(fā)揮更大的作用，明確什么是自己想要的。
3.通過心理咨詢，收集自身所擁有的資源，重塑自信。
評論 大拙禪師 煙臺一日禪健康科技有限公司自然律動師 2贊
踩
1，心理學(xué)解不了心病的根兒
2，過分看重別人的意見，即使他懂心理學(xué)又如何？
3，別人看問題有他的角度，你有你的角度。當(dāng)你站在圓心沒有任何角度的時候，就不會在意別人的說法，看法，觀點了
評論 朱身勇談婚姻 慧愛家庭服務(wù)上海有限公司婚姻家庭咨詢師 4贊
踩
一是，稍微懂點心理學(xué)的人不可能具有你所描述的催眠技術(shù)。心理暗示，并且進(jìn)行惡意摧毀你，這是一種催眠技術(shù)，但這是非常強的技能。這是典型的不懂裝懂。
二是，引導(dǎo)你說你的心里話，這本身沒有問題，對你進(jìn)行否定，讓你感覺不舒服還惡心。這是值得懷疑的！否定你這個人本身，還是否定你所持有的觀念，這是需要探討的，這對你本身會產(chǎn)生不同影響，你也會做出不同的反應(yīng)。通常來說，一個人被否定，要么就是認(rèn)可了對方的否定從而進(jìn)一步強化了否定自己，要么不認(rèn)可對方的否定并產(chǎn)生攻擊對方，要么就是讓你困擾，搖擺不定。如果你的觀念被否定，要么你接受了對方的否定從而改變自己的觀念，要么你反對對方的否定你的觀念繼續(xù)堅持自己的觀念，要么對對方否定自己的觀念搖擺不定讓自己矛盾。
所以，本身你大概就是討厭這個人怎么來否定，而不是支持的這種行為，而不是對方給你做了催眠或者民間是說法下蠱了！
三是，懂得心理學(xué)，不能代表你具有良好的自我調(diào)解情緒或認(rèn)知能力，更加不能代表具有心理咨詢或者治療技術(shù)。這是一個專業(yè)訓(xùn)練的活，更是需要去實踐。
