伽人們?cè)阼べぞ毩?xí)時(shí)大多都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，比如我們?cè)谵D(zhuǎn)動(dòng)腳踝、髖關(guān)節(jié)或者肩關(guān)節(jié)時(shí)，有時(shí)會(huì)聽(tīng)到關(guān)節(jié)嘎吱嘎吱的響聲，伽人們就會(huì)覺(jué)得很奇怪，亦是很擔(dān)心是不是身體有問(wèn)題。那今天，就來(lái)跟大家分享一下為什么關(guān)節(jié)會(huì)彈響。
關(guān)節(jié)彈響是人體的關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出的響聲。關(guān)節(jié)彈響可以分為生理性和病理性兩大類。
生理性彈響
在人關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，會(huì)發(fā)生清脆爆裂的彈響聲，多為響聲清脆、單一、不重復(fù)，不伴有疼痛或不適，甚至在彈響后會(huì)有輕松舒適感。這種在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)伴隨的聲響就叫生理性彈響。
生理性彈響的原因：
1、氣體逃逸
關(guān)節(jié)中存在著起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中有氧氣、氮?dú)夂投趸肌．?dāng)擠壓關(guān)節(jié)時(shí)，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個(gè)機(jī)制是防止再次擠壓關(guān)節(jié)的，因?yàn)橐葰怏w返回關(guān)節(jié)液里才能再次擠壓。
2、關(guān)節(jié)移位
當(dāng)我們移動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，肌腱韌帶移位。當(dāng)肌腱韌帶恢復(fù)到原來(lái)的位置時(shí)，你有時(shí)就會(huì)聽(tīng)到啵啵響。這種情形以膝關(guān)節(jié)和足踝為多。
3、關(guān)節(jié)炎造成的粗糙關(guān)節(jié)接觸面
關(guān)節(jié)炎會(huì)破壞關(guān)節(jié)間的軟骨組織，造成關(guān)節(jié)接觸面不再平滑。這種狀況下，關(guān)節(jié)磨擦就會(huì)產(chǎn)生響聲。
一般來(lái)說(shuō)，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過(guò)于惶恐不安。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會(huì)發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)，需要到醫(yī)院就診，以確定是否是關(guān)節(jié)錯(cuò)位或關(guān)節(jié)受損。
病理性彈響
病理性的關(guān)節(jié)彈響是由于關(guān)節(jié)的損傷、疾病或結(jié)構(gòu)的變異，致使滑膜粗糙，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關(guān)節(jié)盤(pán)破裂，關(guān)節(jié)軟骨脫落等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)因上述組織的摩擦而產(chǎn)生彈響。
病理性關(guān)節(jié)彈響的響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數(shù)伴有疼痛或不適感，并且都是可以連續(xù)發(fā)生的。
病理性彈響的原因：
1、關(guān)節(jié)炎造成的關(guān)節(jié)接觸面粗糙
關(guān)節(jié)炎會(huì)破壞關(guān)節(jié)間的軟骨組織，造成關(guān)節(jié)接觸面不再平滑。這種狀況下，關(guān)節(jié)磨擦就會(huì)產(chǎn)生響聲。
2、關(guān)節(jié)處軟組織或韌帶相互摩擦發(fā)出聲響
我們的肌肉嚴(yán)格來(lái)講，分好多好多層。我們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候，各層之間是相互滑動(dòng)的，當(dāng)我們有肌肉勞損的時(shí)候，局部就有一些炎癥的反應(yīng)，炎癥反應(yīng)就會(huì)使肌肉之間的滑動(dòng)不是那么光滑，因此在活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)響聲。
響聲發(fā)生以后，會(huì)使原來(lái)出現(xiàn)勞損部位得到放松了，我們有時(shí)候感覺(jué)到響兩聲以后覺(jué)得特舒服，但是好景不長(zhǎng)，舒服一回以后，癥狀還是會(huì)回來(lái)的，主要的原因還是軟組織勞損。
一般來(lái)說(shuō)，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過(guò)于惶恐不安。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會(huì)發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)，需要到醫(yī)院就診，以確定是否是關(guān)節(jié)錯(cuò)位或關(guān)節(jié)受損。
如何辨別是生理性還是病理性？
1、聽(tīng)聲音
一般如果是生理性的聲響，響聲會(huì)比較清脆，而且在突然拉伸關(guān)節(jié)的時(shí)候，兩次的聲響不會(huì)連挨著，有一定的時(shí)間間隔段，并且在出現(xiàn)聲響后關(guān)節(jié)會(huì)有所輕松，不會(huì)感覺(jué)到難受。
2、是否出現(xiàn)不適感
如果是生理性的關(guān)節(jié)響聲并不會(huì)出現(xiàn)疼痛或者不舒服，反而有些在活動(dòng)關(guān)節(jié)后會(huì)感覺(jué)到特別放松舒適，而如果是病理性的關(guān)節(jié)響聲，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部的皮膚紅腫、疼痛、活動(dòng)障礙等不適感，這種情況所出現(xiàn)的響聲就是病理性導(dǎo)致的關(guān)節(jié)響聲，要及時(shí)就醫(yī)。
不同的關(guān)節(jié)有相應(yīng)的日常保養(yǎng)方法，有相應(yīng)的瑜伽體式和序列能緩解關(guān)節(jié)疼痛、促進(jìn)關(guān)節(jié)健康。今天丫頭給大家推薦三個(gè)緩解關(guān)節(jié)疼痛的瑜伽體式
緩解關(guān)節(jié)響的瑜伽體式
貓式和牛式
1、跪在地上，雙膝并攏，大腿垂直于地面，雙臂垂直撐地，手的距離同肩寬。
2、 吸氣，抬頭，將腰腹部向下、尾椎向后向上伸展。
3、主動(dòng)收緊腰背部肌肉，感受頸部、胸部、腹部前側(cè)的拉伸感。
4、呼氣，低頭，自腰背部拱起，肩膀、腹部向上用力，幫助背部最大限度向上拱起，眼看肚臍。
樹(shù)式
1、站立，彎曲右腿，右腳跟踩在左大腿內(nèi)側(cè)
2、右膝蓋向外打開(kāi)，雙手合十。
3、站穩(wěn)以后，雙臂慢慢高舉過(guò)頭，保持肩膀下沉。
4、腹部核心穩(wěn)定，看住前方一個(gè)點(diǎn)保持穩(wěn)定。
5、保持10次呼吸，換邊。
牛面式
1、跪姿，手臂放松。
2、右手臂高舉過(guò)頭，彎曲手肘。
3、左手從背后和右手相扣，如果兩只手抓不住，可以借助毛巾或者伸展帶。
4、身體軀干保持中立，10個(gè)呼吸，緩慢松開(kāi)放松肩膀。
5、換另側(cè)重復(fù)練習(xí)。
日常生活要養(yǎng)成適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，不要使關(guān)節(jié)生銹、肌肉僵硬沒(méi)有彈性， 就可避免關(guān)節(jié)彈響。尤其在練習(xí)瑜伽時(shí)要充分暖身，讓身體溫度升高、關(guān)節(jié)靈活后再做瑜伽。
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