穴位保健和養(yǎng)生功法 預(yù)防和輔助治療新型冠狀病毒肺炎 疫無(wú)情，針有情。新型冠狀病毒肺炎疫情當(dāng)前，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所組織相關(guān)專(zhuān)家緊急錄制了《穴位保健和養(yǎng)生功法預(yù)防和輔助治療新冠肺炎》視頻，普通民眾和新冠肺炎疑似病例、輕癥患者按照視頻演示即可操作演練，并從中體會(huì)到穴位保健與中醫(yī)保健功法的獨(dú)特效用。 穴位防疫 01 補(bǔ)氣溫陽(yáng)、扶正固本 適用人群：未感染病毒的普通人群、密切接觸者、疑似病例 穴 位：關(guān)元、命門(mén)、足三里 操作方法一：搓掌心，按摩穴位 操作方法二：貼敷暖寶寶、粗鹽包熱熨 操作方法三：足三里穴位處點(diǎn)按法 注意事項(xiàng)：請(qǐng)?jiān)跍嘏h(huán)境中進(jìn)行，避免受寒；防止?fàn)C傷。如條件允許，可采用溫和灸等艾灸方法。 02 宣肺理氣 適用人群：適用于有咳嗽、氣喘、胸憋癥狀的輕癥患者或疑似病例 穴 位：合谷、尺澤 經(jīng) 脈：肺經(jīng)、大腸經(jīng) 操作方法：拍打法 注意事項(xiàng)：請(qǐng)?jiān)跍嘏h(huán)境中進(jìn)行，避免受寒；操作時(shí)，注意搓擦和拍打力度，避免損傷皮膚。如條件允許，可采用溫和灸等艾灸方法。 03 補(bǔ)肺化痰 適用人群：疑似病例、輕癥和恢復(fù)期有痰者 穴 位：肺俞、膏肓俞 操作方法一：貼敷、熱熨法 操作方法二：虛掌叩擊 注意事項(xiàng)：請(qǐng)?jiān)跍嘏h(huán)境中進(jìn)行，避免受寒；操作時(shí)，注意搓擦和拍打力度，避免損傷皮膚。如條件允許，可采用溫和灸等艾灸方法。 04 調(diào)理脾胃 適用人群：未感染人群、疑似病例、輕癥患者伴有腹脹、便秘、腹瀉、食欲不振等消化道癥狀者 穴 位：中脘、神闕、天樞、足三里 操作方法：腹部穴位按揉法； 足三里穴處點(diǎn)按法。 注意事項(xiàng)：力量不能太大，防止皮膚損傷。如條件允許，可采用溫和灸等艾灸方法。 05 溫陽(yáng)散寒 適用人群：新冠肺炎疑似病例、輕癥患者伴有怕冷乏力等癥狀者 穴 位：大椎、命門(mén)、關(guān)元 操作方法：貼敷、熱熨法 注意事項(xiàng)：防止?fàn)C傷。如條件允許，可采用溫和灸等艾灸方法。 艾灸等常用操作方法
灸量、灸感及注意事項(xiàng)
灸量：一般每次選取3～5穴，每個(gè)穴位持續(xù)操作10～20分鐘，每日或隔日1次。
每次艾灸總時(shí)長(zhǎng)30～60分鐘，所用艾條1/2～1根。
灸感：局部溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，皮膚紅暈為度。
注意事項(xiàng)：
（一）高熱、煩渴等實(shí)熱熾盛患者不宜自行施灸；
（二）艾灸時(shí)應(yīng)選擇舒適體位，肌肉放松，充分暴露施灸部位；
（三）保持房間溫暖，謹(jǐn)防受涼；
（四）艾灸時(shí)，取穴要精少、火力要均勻；
（五）對(duì)于年老等反應(yīng)遲鈍或局部感覺(jué)減退的人員，切勿施灸過(guò)量，避免燙傷；
（六）施灸過(guò)程中，防止艾火燒傷衣物、被褥；灸治結(jié)束必須將艾條徹底熄滅，防止發(fā)生火災(zāi)；
（七）用發(fā)熱貼熱敷時(shí)，切勿直接接觸皮膚，以防燙傷，須隔一層衣服在對(duì)應(yīng)腧穴貼敷；
（八）孕婦下腹部穴位避免艾灸。
耳穴保健操
耳穴保健操能夠起到緩解焦慮、調(diào)節(jié)免疫、輔助睡眠等作用。
01
蛟龍搗海（按摩耳甲腔）：用雙手中指對(duì)準(zhǔn)耳甲腔，順時(shí)針半圈吸氣，逆時(shí)針半圈呼氣，各進(jìn)行8次。
02
天池蕩舟（按摩耳甲艇）：用食指對(duì)準(zhǔn)耳甲艇，自下往上按摩，前半程吸氣，后半程呼氣，進(jìn)行8次。
03
喜鵲點(diǎn)頭（按摩耳穴）：拇指與食指前后按揉神門(mén)（位于三角窩內(nèi)）、對(duì)耳屏內(nèi)側(cè)的皮質(zhì)下和外側(cè)的枕；如果食欲下降，可加按揉胃（耳輪腳消失處）。每個(gè)穴位按壓1分鐘，一天3次，早中晚各1次。雙耳同時(shí)按揉。
養(yǎng)生功法
01
八段錦
作 用：柔筋健骨、強(qiáng)身益氣，可以行氣活血、調(diào)和五臟六腑功能。改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
適用人群：男女老幼皆可鍛煉。
02
抗疫強(qiáng)身三式
內(nèi) 容：
第一式：宣通陰陽(yáng)
第二式：按腹揉運(yùn)
第三式：頂腰搓摩
作 用：
通調(diào)三焦，宣暢陰陽(yáng)二氣；健脾和胃；固腎壯腰、養(yǎng)氣壯力。
適用人群：
第一式適用于有咳嗽、氣喘的輕癥患者；
第二式適用于伴有腹脹、便秘、腹瀉、 食欲不振等消化道癥狀的患者；
第三式適用于伴有畏寒乏力癥狀的患者。
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