2017本命年，給自己定下8個(gè)年度計(jì)劃，認(rèn)認(rèn)真真的執(zhí)行計(jì)劃，過(guò)好2017。
計(jì)劃好處：
計(jì)劃根據(jù)SMART原則：具體的，可衡量的，可達(dá)到的，結(jié)果導(dǎo)向的，有時(shí)間限制的。
每件事情都是我正在做的；
狀態(tài)好時(shí)，可以多做一些，狀態(tài)不好時(shí)，少做一些；
平時(shí)不會(huì)迷茫，知道自己該干什么。
每完成一點(diǎn)任務(wù)，會(huì)很有成就感。
1、寫(xiě)一百篇文章。
零開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)作，寫(xiě)自己想寫(xiě)的，不要求高頻率的寫(xiě)作，不要求追熱點(diǎn)，不要求追閱讀量，但要求在有限的水平內(nèi)寫(xiě)好文章質(zhì)量。
2、看一百本書(shū)。
努力做一個(gè)有文化的屌絲，一百本書(shū)，每個(gè)月讀書(shū)計(jì)劃列書(shū)好單，定位主要專注在電商、商業(yè)經(jīng)管、文學(xué)、個(gè)人成長(zhǎng)四個(gè)方面。
3、誦讀和手抄一百遍《道德經(jīng)》
經(jīng)典應(yīng)該多讀，書(shū)讀百遍其義自見(jiàn)。《道德經(jīng)》長(zhǎng)度合適，讀一遍大約半個(gè)小時(shí)。
《道德經(jīng)》手抄在2016年11月份就在執(zhí)行，當(dāng)然并非每天抄，主要看意愿，晚上覺(jué)的能靜下來(lái)的時(shí)候，關(guān)好窗戶，手機(jī)設(shè)置飛行模式，帶上防噪音耳塞，調(diào)整好臺(tái)燈亮度，準(zhǔn)備這樣的一個(gè)靜音、保證零干擾的環(huán)境，在 iPad打開(kāi)印象筆記收藏的《道德經(jīng)》開(kāi)始手抄 ！
每次抄到第三章的時(shí)候，往下心會(huì)越發(fā)平靜?！办o”這種狀態(tài)的感受對(duì)我來(lái)說(shuō)很享受，很難得，這也是我會(huì)主動(dòng)去手抄《道德經(jīng)》的唯一動(dòng)力。
4、六點(diǎn)早起一百天。
2016年11月份執(zhí)行力21天早起計(jì)劃，21天做到了，之后卻沒(méi)有在堅(jiān)持，沒(méi)辦法晚睡太累這借口沒(méi)能拒絕。
早起不難，難在天天早起，天天早起，天天......
2017年繼續(xù)計(jì)劃、執(zhí)行早起，年度目標(biāo)一百天，目標(biāo)不高，不強(qiáng)迫365天，天天早，太強(qiáng)迫可能會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃直接放棄，我只要在一年當(dāng)中六點(diǎn)早起做到有一百天就算是自己成功了。
5、學(xué)英語(yǔ)單詞一千個(gè)。
欲速而不達(dá)，不湊熱鬧，不看不聽(tīng)所謂的大牛大聲法功講打法，練絕招快速幫你搞定“會(huì)說(shuō)英語(yǔ)”。拆開(kāi)包裝，簡(jiǎn)化一切，就一個(gè)字“練”：一、逐漸加量“練”；二、針對(duì)弱點(diǎn)“練”；三、找資料，找人“練”；四、以退為進(jìn)重復(fù)“練”就這樣，完了。
6、考駕照。
2016年12月28日跟5位同事一起在XX駕校繳費(fèi)報(bào)名。
考駕照這事老早就想著，拖延癥一直拿暈車(chē)當(dāng)借口，因?yàn)闀炣?chē)在廣州整整一年沒(méi)坐過(guò)公交，能走路的走路，太遠(yuǎn)不能走路就地鐵，所以考駕照遲遲未行動(dòng)。這下好了，2017年政策調(diào)整，據(jù)說(shuō)更難考，費(fèi)用更高，當(dāng)下被逼的公司5個(gè)同事都一起去繳費(fèi)報(bào)考廣州地區(qū)，那才發(fā)現(xiàn)，報(bào)名的人真多，連咱附近省二醫(yī)院的體檢都預(yù)約排滿了一個(gè)星期。
同事阿斌和歡歡在2016年不到一年時(shí)間在報(bào)考同一家駕校廣州地區(qū)已經(jīng)拿到駕駛證了，小羨慕啊。
跟同事阿斌交流了下考駕照難不難的問(wèn)題，得到個(gè)結(jié)論就是“練”，每天下班就去練。
7、時(shí)間管理。
2016年看過(guò)太多有關(guān)于時(shí)間管理方法、技巧、案例文章。所有看過(guò)的文章夠干、有道理、有用?？墒且磺卸紱](méi)開(kāi)始，更不知道如何開(kāi)始，因?yàn)榭吹奶啵悦Ａ?，變得毫無(wú)用處。
拋開(kāi)以前看過(guò)的方法和技巧，按照自己腦海里想要的方式去管理，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就三個(gè)步驟：
一、選擇工具，APP“朝夕”，志權(quán)認(rèn)為這是最好的時(shí)間管理工具，功能簡(jiǎn)單、人性化，最重要的是她確實(shí)能更好的幫你計(jì)劃和管理時(shí)間。
+APP“潮汐” ，對(duì)于喜歡番茄工作法的同學(xué)來(lái)說(shuō)，這個(gè)極簡(jiǎn)、優(yōu)雅的 “潮汐” 更能讓你專注吃掉番茄。
+APP“印象筆記” ，已經(jīng)陪伴了我三年的筆記APP，最佳知識(shí)管理應(yīng)用沒(méi)有之一。
二、列出工作、生活、個(gè)人成長(zhǎng)必須做、要做、將來(lái)/也許三個(gè)清單，利用“朝夕”+“印象筆記”計(jì)劃和管理；
三、執(zhí)行、執(zhí)行、執(zhí)行。
8、健身。
2016年，最大的成就也就是健身，正兒八經(jīng)在健身房鍛煉的有133天，悅跑圈統(tǒng)計(jì)戶外跑步107.57KM，其中還跑了一個(gè)迷你馬拉松21.26公里。有統(tǒng)計(jì)俯臥撐3139個(gè)。
曬三張圖證明
第133天的打卡
腹肌鍛煉前后對(duì)比
背部小三角成型
每次健身房虐完后，都要酸痛個(gè)三天，剛開(kāi)始前30天打卡很想放棄，酸痛實(shí)在難受。長(zhǎng)肌肉的原理就是健身擼鐵肌肉撕裂，休息+營(yíng)養(yǎng)配合修復(fù)肌肉，生長(zhǎng)變大、強(qiáng)壯這么個(gè)過(guò)程。肌肉撕裂產(chǎn)生疼痛就這么來(lái)著。
沒(méi)有高顏值就用身材來(lái)寧補(bǔ)，因?yàn)檫@句話卵足了動(dòng)力堅(jiān)持到第90天，終于算是健身入門(mén)啦，距離老司機(jī)還得堅(jiān)持個(gè)2年時(shí)間。
90天后的健身對(duì)我來(lái)說(shuō)不是痛苦的事情，而是快樂(lè)的，練完雖然還會(huì)酸痛，這種狀態(tài)變成了享受，很自然。
很多人想減肥想要個(gè)馬甲線之類(lèi)的，其實(shí)很簡(jiǎn)單，合理的運(yùn)動(dòng)+良好的睡眠+健康飲食，最后堅(jiān)持個(gè)90天就能實(shí)現(xiàn)。
減脂推薦兩個(gè)簡(jiǎn)單的方案(男女)：1、抗阻運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)，一般鍛煉30分鐘就可以；2、HIIT 運(yùn)動(dòng)，是目前減脂效果最快，最好，最方便的運(yùn)動(dòng)之一。動(dòng)作不懂怎么練推薦使用Keep運(yùn)動(dòng) APP學(xué)習(xí)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況而定，即便只運(yùn)動(dòng)五分鐘，跟沒(méi)有運(yùn)動(dòng)差別是完全不一樣，只要堅(jiān)持下去，就可能達(dá)到你要的效果，不運(yùn)動(dòng)就完全沒(méi)希望咯。
2017健身目標(biāo)增量、增量，從胸、肩、背、腰、腹、臀、腿都要精打細(xì)磨的造就可靠的肩膀、大胸肌、迷人三角背、性感腹肌。要打造一個(gè)更強(qiáng)壯的身材，還是那句話“沒(méi)有高顏值就用身材來(lái)寧補(bǔ)”。
最后給自己兩句銘記的話：
一、強(qiáng)大自己是解決問(wèn)題的唯一方法。
二、要做到牛逼的效果，唯一的方法就是“刻意練習(xí)”。
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