悅·喜堂
2018-10-22
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長命百歲，頤養(yǎng)天年，是每個人都期望擁有的歸宿，如何做到？不妨試著艾灸這4大長壽穴。
01
命門鎖住壽命！
命門穴，屬督脈穴位，督脈，中醫(yī)稱“陽脈之?！?！
金代名醫(yī)張潔古言：“督者都也，為陽脈之都綱”，能總督一身之陽經(jīng)，是人體諸陽經(jīng)的總匯，與腎臟及腦部關系非常密切，是人體的主宰，可以調(diào)節(jié)和振奮全身經(jīng)脈氣血。
命門作為督脈要穴，也是人體的長壽大穴。明代張介賓在《景岳全書》中說：“命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)”。
命門穴同時滋養(yǎng)了人體的腎陰與腎陽。腎陰像水，四處流動，滋潤肌體，腎陽似火，即我們常說的陽氣，它是全身陽氣的根源，溫暖著四肢百骸，這兩種物質(zhì)相互推動，構成了人體生命的根本。
經(jīng)常摩擦命門穴可強腎固體，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩衰老。還能疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系。并能調(diào)理陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
可以說，命門穴就是我們的生命之門，平時灸一灸，可以嚴密保護住人體的生命之本，對生命長久有積極意義。
02
關元填補元氣！
有句話說，“灸關元穴，可令人長生不老?！痹捰袔追挚鋸?，但意思很明確，灸關元，可得長壽。關元穴在人腹部正中，臍下3寸，也就是我們常說的丹田，是人體真氣，元氣生發(fā)的地方。
所謂關元，關藏的是我們?nèi)梭w的元氣，也就是先天之本的腎氣，這是我們與生俱來的，隨著時間的推移，它會逐漸減少。但是我們刺激關元的話，可以幫助腎氣活躍，補充腎氣，相當于在往我們的“健康銀行”里貯存腎氣，減少它的消耗。
有一個經(jīng)典的養(yǎng)生方法，腹式呼吸。比如我們在郊外玩的時候，碰到鮮艷的花朵，會情不自禁地上前深吸一口，就是這種呼吸方式，可以幫助人體與天地交換氣體，排出濁氣，將新鮮空氣吸入丹田（也就是關元），讓丹田內(nèi)貯存更多的元氣，元氣充足，身體自然強健，這是它能幫助人長壽的原因。
關元穴最好的刺激方法是艾灸，古書上說，艾灸關元，長久堅持，人就不再害怕寒冷暑熱。尤其到了一定年齡后，隨著年齡增長，人體的元氣會逐漸減少，用現(xiàn)在的話說就是體質(zhì)在下降?；旧厦總€人，30歲后，年紀越大，可以越多的艾灸關元穴。
艾灸方法很簡單，自己在家施灸即可：把艾條點燃，懸于穴位上方，溫度以溫暖舒適為宜，不要燙傷?；蛘甙寻瑮l剪成1.5~2cm長艾段，放于灸盒中溫灸，每次艾灸15~20分鐘，每周2~3次，堅持下來，健康長壽就不是什么困難的事情了。
03
足三里延年益壽的補品！
足三里可能是人身上所有穴位中最有名氣的一個，從古至今，它的地位都是舉足輕重。足三里還是胃經(jīng)要穴，位置就不細說了，大家應該都很熟悉?？傊前娜⊙ǖ某？停彩且幻堕L壽的大穴。
中醫(yī)理論中，胃極其的重要，它是“水谷之海”，是營養(yǎng)加工廠，負責受納、消化、腐熟、攝取水谷精微供應全身，與脾臟共稱為“后天之本”，胃氣強壯，其他的五臟六腑才會正常工作。
足三里是脾胃的好伙伴，刺激足三里，可以健脾壯胃，擴張血管，促進食物消化吸收，為身體提供營養(yǎng)，還能提高免疫力，消除疲勞，恢復體力，胃痛、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘等問題均可調(diào)理。
所以民間才有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說話，并且一直流傳至今。秋冬兩季，吃不了老母雞不要緊，但一定別忘了按摩拍打或者艾灸足三里。
艾灸時，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，每周2-3次，每次灸15-20分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅，發(fā)熱為度。另外也可以每天用大拇指或中指按壓足三里，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，按壓時盡量使足三里穴感到酸脹、發(fā)熱的感覺。
04
涌泉穴腎氣生命的源泉！
樹枯根先竭，人老足先衰！涌泉穴，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)首穴，是足上最重要的穴位之一。
涌泉，顧名思義是水如泉涌，水是生命之源，可以澆灌，滋潤身體，水能生氣，氣能生血，氣血充足，生命自然長久。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?div style="height:15px;">
涌泉穴是腎氣的源泉，腎經(jīng)之氣最先從這里出來，然后灌溉我們的身體四肢，五臟六腑，極其的作用，與人的壽命也息息相關。
常艾灸或按摩涌泉，會帶來充足的氣血，充足的血液又帶來充足的熱量，使得人體溫暖，同時促進腎經(jīng)之氣的生發(fā)運行，補充腎精，腎精充足的人，沒有不長壽的！
艾灸涌泉穴可以在睡前半小時，20分鐘左右，或每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足涌泉10分鐘，有助睡眠。
以上就是我們今天講的4個長壽穴，實際上，拋開它們，艾灸本身也有補益元氣，緩解衰老，延年益壽之功，兩相合璧。
PS：長命百歲不是件容易的事，但至少，不妨礙我們有一顆渴望長壽的心，少一點急躁，多一點清凈，活到一百歲絕不是空話！
發(fā)布于 2018-10-22 來自作品集艾灸
