其實(shí)養(yǎng)生不僅是在國內(nèi)，在國外如今同樣注重養(yǎng)生。同樣對于預(yù)防
月經(jīng)周期也有很好的幫助，德國一位醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過數(shù)十年的研究，最近告誡中老年人：想健康長壽，務(wù)必動用“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽”這七個(gè)字。
“保”
即保持大腦的活力用進(jìn)廢退，故中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
“活”
是指活動手指俗話說心靈手巧，經(jīng)?；顒邮种福鰞墒纸惶孢\(yùn)動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
“轉(zhuǎn)”
即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動在較長時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操等是較好的轉(zhuǎn)換活動方式。
“參”
即參加社會活動和體育活動結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動，可促進(jìn)疲勞消除，體質(zhì)增強(qiáng)，身體更健康。
“睡”
即睡好覺，保證睡眠充足中老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)(老年人10小時(shí)左右)的睡眠時(shí)間。
“調(diào)”
是調(diào)節(jié)飲食做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
“聽”
即聽優(yōu)美動聽的歌曲優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
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