| 【呼吸法】 呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。 你的壓力到底有多大？——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說：最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個測試吧！看看你是一個壓力超大的“氣瓶”，還是一個超級夸張的“抱怨王” 【“逃離”法】 離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。 她為何要做“落跑新娘”——所謂的“逃離”其實是為了能更好的冷靜，然后想出解決的辦法。工作中，可以適當(dāng)?shù)奶与x。但是對于婚姻，可是要千萬深重的。 分析：“我剛結(jié)婚20多天，很后悔，因為倉促……”一位南方女子，在電話里細敘新婚后的感受，沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進入“戀愛墳?zāi)?#8221;的悲戚、后悔，以至想離婚。 【暴力減壓法】 隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。 心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。據(jù)他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。 【寫作減壓法】 “把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。 【香精水療法】 在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。 水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環(huán)，消除疲勞。 【顏色減壓法】 對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。 【冥想法】 印度瑜伽功經(jīng)常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會隨意地思想，沒關(guān)系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。 |
