作為新一代養(yǎng)生奇人，楊奕老師有著她獨特的治病方法和養(yǎng)生理論，更難得的是她善于結(jié)合生活中的日常事項，幫助我們從細節(jié)入手，防范疾病的出現(xiàn)，抵御疾病的傷害。今天我們就一起來看看，楊奕老師如何護心。
只要安心，人體自會風調(diào)雨順――心臟病的家庭調(diào)治法癥狀：心絞痛，心悸。
方法：1.在膻中穴周圍兩指寬的地方，上下左右分四點，每點分別按揉，順9圈，逆6圈。然后在膻中穴按揉，順36圈，逆24圈。
2.把大拇指倒立過來，用指尖重力掐揉大魚際9下。
3.兩手手掌分別放在至陽穴和膻中穴，平穩(wěn)地順轉(zhuǎn)100下，逆轉(zhuǎn)100下。
4.身體平躺，手掌按在膻中穴，有節(jié)律地順轉(zhuǎn)100下，逆轉(zhuǎn)100下。
5.橫起大拇指，在腳下心反射區(qū)平穩(wěn)地往上推10分鐘。
心臟不太好的人，腳下的心臟反射區(qū)就會有一個小硬疙瘩，這屬于器質(zhì)性的病變。50歲以上的人，如果心臟反射區(qū)有軟的疙瘩，那就屬于功能性的病變了。就像自行車，騎著騎著閘也不靈了，鈴也不響了，胎也該補了，這屬于功能性的；如果是這輛車一下子撞了，圈都彎了，那就是器質(zhì)性的。另外，如果心臟反射區(qū)往腳趾方向拖得很長，比正常的反射區(qū)大，而且在上面出現(xiàn)橫紋，那心臟的毛病就比較嚴重了。這時，通過按揉心臟反射區(qū)，看看里頭是有硬物、氣泡還是條棱，就可以判斷心臟受傷害的程度，這是一個依次遞進的過程。
心臟病雖然是一種慢性病，但它要是發(fā)作起來，麻煩就大了。一般心臟有毛病的人很容易突犯心絞痛、心悸等。
機會總是留給有準備的人說到這兒，我想起我一個學生的經(jīng)歷。當時他還在服務場所工作。有一次，他正在給一位客人做保健按摩，突然發(fā)現(xiàn)與客人同來的助手躺在床上，表情十分痛苦。他就問這位先生哪兒不舒服。客人告訴他，自己的助手才30多歲，以前得過心絞痛，已經(jīng)做過三處搭橋，但現(xiàn)在每天還是得疼幾回。我這個學生就主動說：“我跟老師學過調(diào)理心臟病的方法，我來給這位先生治治吧?！?/p>
他用河洛五行生克法，首先在膻中穴周圍兩指寬的地方，上下左右分4點，右分別按揉，順9圈，逆6圈，梳理膻中穴周圍，使周圍的環(huán)境達到一個平衡。然后在膻中穴加大力度按揉，順逆的圈數(shù)分別是9的4倍和6的４倍，也就是順36圈，逆24圈，這樣就又達到一個五行生克的平衡。
短短幾分鐘以后，那個人就覺得非常舒服了，用他的話說就是“覺得心里像開了一扇窗似的”。
半個月后，那位老板驅(qū)車來到這個學生工作的地方，要他辭職，并請他做私人保健醫(yī)生，給出條件是年薪六萬，另外送一輛車、一套房。這個學生以他精湛的技術(shù)贏得了優(yōu)越的生活條件，而那位心臟病患者，經(jīng)他做了幾次按摩后，心絞痛的毛病就一直沒有再犯過。
人這一輩子有很多的機緣，像我這個學生跟他現(xiàn)在的雇主可以說就是因病結(jié)緣吧。我的學生因此過上了穩(wěn)定的日子，而那個老板也找到了一個好的私人醫(yī)生，保證了全家人的健康。
如果您心臟問題比較嚴重的話，在家庭的具體調(diào)理中，可以把順轉(zhuǎn)逆轉(zhuǎn)的圈數(shù)增加。比如說，周圍四點可以是順36圈，逆24圈，中間則是順90圈，逆60圈，這樣就能達到一個五行生克的平衡，你的心臟也會因為這種平衡而十分地舒坦。
我的一個學生，經(jīng)常性地心顫、心臟缺血、心率不齊。有時候他睡覺睡得不好或者生點兒氣，心臟就會沒節(jié)律地哆嗦。我是1984年給他治的，就是用上面說的這個河洛五行生克法。做完第一次后，他覺得特別好，說心里一下子亮堂了，舒服很多。隔了幾天，我又給他做了一次，他說：“老師，您知道一輛生了銹的破車剛上完油是什么感覺嗎？一開始騎不動，到后來那個滑潤??！我的心臟現(xiàn)在就是那樣的感覺，40多年都沒這么舒服過了?！蔽矣眠@個方法給他治療了兩次后也沒再治過。后來他出國了，去年過年還給我打電話，說他以前心臟震顫、心率不齊的毛病從我給他治了那兩次以后就一直沒犯過。
關(guān)于“大姨媽”你不知道的1234！
1月經(jīng)正常的女性，才可以懷孕，而且皮膚比較細膩而有光澤。更年期女性還希望月經(jīng)能夠延長，有月經(jīng)就顯得年輕。
2周期性的月經(jīng)正好消耗掉了過量的鐵。防止身體內(nèi)積聚過多的鐵，容易引起鐵元素代謝失調(diào)。
3每月的月經(jīng)，讓女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊。能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。
4雌激素對心血管有保護作用！女性由于有月經(jīng)的保護，抵抗疾病的能力更強，所以女性的平均壽命也比男性長。
月經(jīng)可謂女性的“老朋友”了。女性的一生平均會有400次月經(jīng)，如果以每次經(jīng)期持續(xù)5天來估算，則共有67個月，也就是女人一生中有5年半以上的時間是處在生理期間的。
身為美眉，所遇到最麻煩也最尷尬的事，就是“好朋友”突然造訪，令你措手不及，打亂了原本的生活秩序。不少人錯誤地認為，痛經(jīng)是月經(jīng)周期的自然部分，所以一直默默忍受著，其實這樣是不好的，月經(jīng)與女性的身心健康、生活質(zhì)量密切相關(guān)。一旦月經(jīng)不調(diào)，危害遠不止是痛經(jīng)，嚴重的甚至會導致內(nèi)分泌失調(diào)，不孕不育等。
Part1調(diào)經(jīng)是女人3月必做的功課
一聲春雷炸響，驚動了蟄伏中的小動物們，太陽從黃經(jīng)慢慢行走，來到赤道的上方，平分了晝夜、寒暑，至此實現(xiàn)了氣候上的“陰陽平衡”，這個時候，好好調(diào)養(yǎng)一下，身體也能達到陰陽平衡的狀態(tài)！
●驚蟄（3月6日）的節(jié)氣特點：
俗話說得好：“春雷響，萬物長”。驚蟄這個節(jié)氣的到來，意味著全年的勞作正式開始。大部分地區(qū)驚蟄節(jié)氣平均氣溫一般為12℃~14℃，較雨水節(jié)氣升高3℃以上，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。不過驚蟄雖然氣溫升高迅速，天氣卻多變。影響我國的天氣系統(tǒng)就像匆匆的過客，冷暖空氣交替頻繁，冷空氣尚存余威，有時還會長驅(qū)直入；暖空氣與日俱進，勢力漸強。二者輪番登場，上演著一幕幕冷暖交替、陰晴雨雪的天氣短劇。如果在北方，甚至還能體會到漫天的沙塵飛舞。
●春分（3月21日）的節(jié)氣特點：
春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。太陽在一年中，只有兩次直射在赤道上，春分即是其一。從中醫(yī)上來講，春分是一個非常重要的節(jié)氣，因為這一天平分了晝夜、寒暑，從氣候上達到了“陰陽平衡”，因此這一節(jié)氣最適合人們運用陰陽平衡規(guī)律，調(diào)養(yǎng)身體，順應氣候，使身體達到陰陽平衡的狀態(tài)。
●三月節(jié)氣養(yǎng)生重點：調(diào)理月經(jīng)周期
與二月所不同的是，到了三月份的時候，天氣一天天更加暖和起來，萬物生機也更加旺盛。三月仍屬春季，其臟在肝。中醫(yī)認為肝臟具有“統(tǒng)血，藏血，運營周身之血”的功能，月經(jīng)屬血，這個時候調(diào)理月經(jīng)自然從肝入手。只有讓陰血充足了，肝氣能夠有所深藏，才能保證女性月經(jīng)周期的正常。
Part2不同月經(jīng)問題的調(diào)經(jīng)方案
●月經(jīng)過多
自測：
□平常月經(jīng)周期都是很正常的，但是從某一次開始經(jīng)量比以前明顯增多。
□經(jīng)期跟著延長了兩三天。
□經(jīng)血黏稠，顏色偏深，有時候還會有血塊。
養(yǎng)生茶：荸薺茅根汁
月經(jīng)過多，大多是由血熱引起的，使得經(jīng)血黏稠色深。白茅根性寒味甘，無毒，是一味具有涼血、止血，清熱利尿等功效的中藥，甘而不膩，性寒而不傷胃，利水而不傷陰，適用于血熱所致的月經(jīng)過多。
◎做法：把100克鮮茅根去雜，清洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，熬煮半小時，去渣取汁。同時準備120克鮮荸薺，去掉外皮之后放入榨汁機榨汁，和熬好的茅根汁混在一起放入鍋中小火煮5分鐘，讓兩種成分充分地融合，放入冰糖調(diào)味就可以啦。二者都有涼血止血的作用，血熱的美女們，試試看吧！
◎要注意：如果沒有鮮茅根，可以到藥店買干品，每次100?150克，水煎后調(diào)入荸薺汁也成。
養(yǎng)生穴：掐隱白
◎功效：隱白穴是足太陰脾經(jīng)上重要穴位。脾主管統(tǒng)攝氣血，控制血液在脈中正常運行而不致溢出脈外的功能。脾氣虛弱，氣的固攝作用減退，脾就不能統(tǒng)血，從而導致出血。刺激隱白穴，可以激發(fā)和提高脾經(jīng)調(diào)節(jié)功能，使氣血重歸于平衡協(xié)調(diào)，起到脾統(tǒng)血、補中益氣的作用。
◎位置：隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲根角處，是足太陰脾經(jīng)的起始穴位。
◎做到位：血妄行而出血過多時可掐隱白以止血，一定要用力啊。如果力道不夠，也可以用三棱針刺血。方法雖然簡單，但是效果卻非常明顯。
●月經(jīng)過少
自測：
□月經(jīng)周期基本正常，但是經(jīng)量明顯減少。
□經(jīng)期從原來的五六天突然減少到一兩天。
□鏡子里的你總是面色淡白，感覺心慌乏力。
養(yǎng)生茶：當歸桂圓飲
當歸，能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，從南北朝的時候就被視為珍品，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。對于血虛造成的月經(jīng)過少，當歸有很好的補血活血功效。
◎做法：當歸不僅能補血、活血，還能潤澤皮膚、養(yǎng)血生肌，是最適合女性的藥材之一。將當歸切成薄片，取5~10克，再拿兩三個桂圓，去殼去籽，和當歸一起放入杯中，用熱水沖泡10分鐘以后就行了。桂圓也是補血的好東西，泡出來的茶，不僅可以改善月經(jīng)過少，還能美容養(yǎng)顏呢！
◎要注意：理論上桂圓有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應慎食。
養(yǎng)生穴：點按血海
◎功效：血海穴為脾經(jīng)所生之血的聚集之處，是生血和活血化淤的要穴，有通行溢蓄全身血氣的作用。
◎位置：它的位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。
◎做到位：用指尖用力點按血海穴1分鐘，會有較明顯的酸脹感，左右腿的血海穴交替點按3-5次。
Notice中藥養(yǎng)生茶飲用的注意事項
茶飲的煎煮方法不恰當，便很可能由“治病”成了“致病”，所以方法尤其重要。
1煎茶器具和盛茶器具最好不要用金屬的，尤其鐵質(zhì)的和銅制的，以免發(fā)生化學反應，影響療效不說，還可能會出現(xiàn)不必要的麻煩。
2飲用時最好注意一下時間，例如安神的茶須在睡前服用，而含有清熱藥物的茶，最好飯后服用，因為性質(zhì)寒涼的藥物容易刺激腸胃。
3所用藥物為滋補藥物時，不能同時喝過濃的茶。
4服用茶飲時要忌一切生、冷、油、膩的食物，以免刺激腸胃，影響藥物的吸收。
5藥量大不等于藥效好，新鮮藥含水分較多，藥量可稍大，干燥中藥水分已盡，用量應適當減??；體質(zhì)強的人用量可稍大，體質(zhì)弱則相反。
●月經(jīng)不規(guī)律
自測：
□月經(jīng)時而提前7天以上，時而延后7天以上，一點都不規(guī)律，已經(jīng)持續(xù)好幾個月了。
□一點小事都能大發(fā)脾氣。
□臉上痘痘突然增多。
養(yǎng)生茶：玫瑰柴胡茶
月經(jīng)不規(guī)律又叫月經(jīng)先后不定期，氣血失于調(diào)節(jié)，大多由肝氣郁滯或腎氣虛衰所致，而以肝郁為主。柴胡能夠疏肝解郁，升舉陽氣，緩解肝氣郁滯，從而達到調(diào)經(jīng)的功效。
◎做法：玫瑰茶泡茶喝本身就能緩解生理期的不適，女性在月經(jīng)來潮時，以熱水沖泡3?5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用有利身體健康。月經(jīng)不規(guī)律的美眉，還可以加5克柴胡和玫瑰花一起泡茶，能疏肝理氣，活血止痛哦！方法很簡單，將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來的茶湯沖入已放玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！
◎要注意：常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，甚至容易腹瀉。
養(yǎng)生穴：按摩期門
◎功效：期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一?？梢允韪卫須庑篃狃B(yǎng)血，同時還是女性的美容穴，對于肝火過剩導致的臉色蠟黃粗糙甚至出現(xiàn)痘痘有很好的作用。
◎位置：位于人體前正中線及側(cè)正中線的中間位置，乳頭正下方，臍上6寸，前正中線旁開4寸。
◎做到位：為避免找錯位置，中間三個指頭并起來，以加大按摩面積，吸氣，用手指緩緩按摩期門穴，按摩3?5秒鐘之后吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，反復吸、吐的動作，并配合手的動作收放。力道大小依個人承受程度而定，但要有酸麻的感覺才見效。
●痛經(jīng)
自測：
□經(jīng)期間或者經(jīng)前后期，經(jīng)常出現(xiàn)小腹疼痛，有的時候甚至出現(xiàn)暈厥。
□時有頭暈、惡心的癥狀。
□經(jīng)常感覺全身疲乏無力。
養(yǎng)生茶：益母綠茶
氣血不暢容易造成痛經(jīng)，益母草可祛淤生新、活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫，可以疏通經(jīng)絡為主，促進局部血液循環(huán)，阻止血液阻滯對女性身體的侵害，有效緩解痛經(jīng)。
◎做法：準備益母草20克，綠茶2克，放入杯中，用開水沖泡10分鐘后，泡開之后喝，泡的時候杯子蓋要蓋上，這樣比較容易泡開，如果覺得味道不夠好，可以等茶稍涼一些，加入一點兒蜂蜜，頭次不能喝完的，可以留下一點余汁，再加熱水泡，直至沖淡為止。此茶可以活血調(diào)經(jīng)、散瘀止痛。
◎要注意：體內(nèi)有寒氣、孕婦、月經(jīng)過多者不宜服用。
養(yǎng)生穴：按揉關(guān)元
◎功效：關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。
◎位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸。也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置。
◎做到位：將手掌掌心附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運動。著力面應向順時針方向沿圓形軌跡回旋運行，周而復始。按摩關(guān)元時動作可再緩和一些，保持頻率80?90次/分鐘為宜。痛經(jīng)的操作時間應不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫熱感并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。
●月經(jīng)時拉肚子
自測：
□每次來月經(jīng)的時候，總是拉肚子，大便稀薄，基本上都是每天2~3次。
□來月經(jīng)的時候伴有腹痛。
□感覺自己的臉和四肢總是腫腫的。
養(yǎng)生茶：當歸白芍飲
經(jīng)行泄瀉與體質(zhì)虛弱有關(guān)，尤其是脾和腎虛弱者。腹痛的原因則在于肝實。白芍可以養(yǎng)血柔肝，緩中止痛，斂陰收汗，能夠一舉解決腹痛腹瀉肝實的問題，同時還有調(diào)經(jīng)的功效。
◎做法：把5克當歸和3克白芍、3克綠茶一起放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，沖出來的汁水趁熱喝可以緩解拉肚子產(chǎn)生的腹痛，如果覺得當歸和白芍很難泡開，也可以放在火上加熱，時間自己掌握就可以啦。
◎要注意：未飲完的茶最好不要隔夜飲用。
養(yǎng)生穴：摩腹
◎功效：摩腹可以促進腸的蠕動，從而促進人體消化、吸收和排泄功能，緩解腹痛。
◎位置：腹部。
◎做到位：將雙手搓熱后，手掌疊放于側(cè)腹部時，壓于下的一只手的手指部用力回拉，壓在上的另外一只手的掌根部用力回推，當摩動到另外一側(cè)腹部時，原來壓于上的手換到下面，用手指回拉，原來壓于下的手換到上面，用掌根回推，如此反復推摩，可以緩解拉肚子的癥狀。當推摩至30次左右時，會聽到腸鳴之聲，推摩至50次左右時，全腹會有熱感，周身舒泰。
●閉經(jīng)
自測：
□第二性征已經(jīng)發(fā)育成熟2年以上，但是仍然未有月經(jīng)。
□已經(jīng)來過月經(jīng)，但是突然停了好幾個月。
□氣短，總是不想說話。
養(yǎng)生茶：川芎茶
川芎具有活血行氣、祛風止痛、開郁燥濕等功效，是著名產(chǎn)后方劑“生化湯”中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：補五勞，行氣開郁，活血止痛，對經(jīng)閉、難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀阻塊痛等非常有效”。
◎做法：準備川芎3克，茶葉6克，鍋中放兩碗水，燒開后，將川芎和茶葉一起放進去，轉(zhuǎn)小火悶一會兒，放點冰糖或者蜂蜜調(diào)調(diào)味道，就可以了。川芎茶的做法雖然簡單，可是也需要用心。
◎要注意：川芎性味偏于溫竄，月經(jīng)過多、有出血性疾病者及孕婦需謹慎使用；川芎不可以單用，要與補氣補血藥配伍使用。此外川芎劑量大時常有頭暈、欲吐等癥狀，須加注意。作為保健的話，盡量5克以下吧。
養(yǎng)生穴：按摩腿部
◎功效：肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精主生殖，屬于這三臟的經(jīng)脈――足三陰經(jīng)從足沿下肢內(nèi)側(cè)走向腹部，在臍下三寸關(guān)元穴處與任脈交會，疏通這三條經(jīng)絡，自然可以通暢全身血氣的運行。
◎位置：腳踝到膝蓋之間的小腿部分。
◎做到位：每日可以自下而上點按足三陰經(jīng)小腿部循行線，反復治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點按。出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點按為先點后揉，即用力點下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向上點按。
覺得找不對也沒關(guān)系，先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，沿著脛骨后緣向上，直至近膝關(guān)節(jié)，所經(jīng)之處依次點按就可以啦。
Tips本月行事歷
*3月6、18、30日→一段時間的努力工作，終于收獲了領(lǐng)導的肯定，還在等什么，向領(lǐng)導自薦升遷吧。走馬上任后，你會發(fā)現(xiàn)，還有更刺激的挑戰(zhàn)等著你！
*3月2、10、15、22、27日→有新的項目要簽約，也選個黃道吉日吧，說不定做起來就更順利呢!
*3月2、8、15、20日→在春意盎然的煙花三月，和心愛的人訂下山盟海誓，是不是更平添了一份浪漫？
*3月3、8、10、15日→將滿心的希望，栽種在稚嫩的小樹苗里，跟著它一起成長，收獲的，不僅是果實，還有夢想成真的喜悅！
衛(wèi)生巾是女人必備的日用品之一，它關(guān)系著女人私處的健康。那么衛(wèi)生巾買回來之后，應該如何儲存呢？
衛(wèi)生巾不能放在衛(wèi)生間
多數(shù)家庭的衛(wèi)生間是暗衛(wèi)，終日不見陽光，又多潮濕，很容易滋生霉菌，污染衛(wèi)生巾。很多女性朋友，出于懶惰或者方便的原因，習慣順手將衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里，殊不知這是使用衛(wèi)生巾的一大禁忌，這種錯誤的做法非常值得告誡大家。
衛(wèi)生巾開封后要當月用完
衛(wèi)生巾一定要清潔存放，最好及時當月用完已開封的那包，不要使用可能已污染的衛(wèi)生巾及護墊。以往，大家都認為陰雨天穿潮濕的內(nèi)褲容易引起陰道炎，其實在這期間使用已開封受污染的衛(wèi)生用品也容易引起該病。
拆包后的衛(wèi)生巾該如何存放
拆包后的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙等衛(wèi)生用品應該放置在通風干燥的地方，至少是潔凈的環(huán)境里。千萬注意產(chǎn)品一旦受潮堅決不再使用，當然現(xiàn)在有很多產(chǎn)品在包裝設計時，已經(jīng)很人性化地考慮到了這一點，很多產(chǎn)品都采用了可供多次封口的拉鏈密封口或密封條，這樣就能更好地保證產(chǎn)品的衛(wèi)生與安全性。
如果衛(wèi)生巾受潮或貯藏過久，即使不拆封也會變質(zhì)、污染。一般衛(wèi)生巾為非織造布制作，為纖維材料，受潮后材料變質(zhì)，細菌易侵入繁殖；衛(wèi)生巾是使用高溫消毒的辦法而達到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期限畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了。因此，在使用衛(wèi)生巾時，要注意有效期，一次性購買不要太多，更不宜家庭久藏。拆包后的衛(wèi)生巾要放在干燥、潔凈、無菌的環(huán)境里，受潮及過期后不宜使用。
