很多太極拳習(xí)練者都會(huì)碰到膝關(guān)節(jié)疼痛的困擾，其實(shí)單純的太極拳練習(xí)并不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷，而疼痛多半是因練習(xí)方法不當(dāng)導(dǎo)致的。那么練習(xí)太極拳到底要如何避免膝關(guān)節(jié)受損呢？今天的宗正太極課堂為你提供全面精煉的解決方案。
注意膝關(guān)節(jié)的方向和角度
下面是敲黑板，劃重點(diǎn)內(nèi)容啦！
適 度
拳架動(dòng)作不要蹲的太低，以免超出你的膝關(guān)節(jié)負(fù)荷強(qiáng)度而造成勞損。
方 向
膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)的方向盡量和腳尖、腳跟保持一致，不要偏扭。
預(yù) 壓
開步前承重腿重心要先向下預(yù)壓，將膝關(guān)節(jié)保護(hù)起來，再開步。
固 膝
開步時(shí)承重腿膝關(guān)節(jié)要固定，不要隨著開出的步子向內(nèi)扣膝（也叫軟膝）。
步 伐
開出的步子大小要根據(jù)自身腿部力量以及重心腿向下預(yù)壓多少而定，忌忽高猛下，以收放自如為宜。
預(yù)熱和放松
初始的關(guān)節(jié)預(yù)熱、練后的關(guān)節(jié)放松活動(dòng)要堅(jiān)持做。
太極拳的練習(xí)要循序漸進(jìn)，更離不開明師的指導(dǎo)，將正確的習(xí)練方法貫徹到平時(shí)的練習(xí)當(dāng)中，不要盲目地求數(shù)量、求低架，功到自然成！
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