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但憋尿這事兒還真憋不得！

浙江橫店一男子就因?yàn)槟蛞禾嗯挪怀鰜?lái)，膀胱“砰”的一聲，炸了。因?yàn)樗w內(nèi)20多年的腎結(jié)石把尿道口給堵了。

憋尿的危害居然這么大，你還敢憋著不去廁所嗎？

首先要搞清楚尿液是怎么產(chǎn)生的：

血液——經(jīng)過(guò)腎臟中的腎小球——產(chǎn)生血液中的廢物和多余的水分——經(jīng)過(guò)腎小管——產(chǎn)生尿液——匯集到腎盂——經(jīng)過(guò)輸尿管——到達(dá)膀胱——排尿

當(dāng)膀胱積累接近200cc尿液時(shí)，開(kāi)始有尿意感；當(dāng)尿液接近400cc時(shí)，就有了很強(qiáng)的“上廁所的沖動(dòng)”。

如果繼續(xù)憋，尿液達(dá)到500-600cc，控制排尿的肌肉因?yàn)榕蛎浂沙凇?/strong>

此時(shí)，你覺(jué)得還可以繼續(xù)憋，直到膀胱里的尿液達(dá)到“警戒值”——800cc，這時(shí)再不上廁所就要“傾瀉而出”了！

如果你經(jīng)常憋尿，那一定要注意了，各種各樣的疾病都會(huì)找上門(mén)：

經(jīng)常憋尿，膀胱就像拉過(guò)頭的橡皮條，時(shí)間久了可能會(huì)失去「彈性」，使括約肌疲勞、無(wú)力，引發(fā)尿失禁。

也就是“想尿的時(shí)候尿不出來(lái)，不想尿的時(shí)候卻誤以為要尿”的狀態(tài)。

經(jīng)常憋尿很容易析出晶體，使晶體停留在膀胱，引發(fā)尿結(jié)石。

如果膀胱總是處在高壓狀態(tài)，時(shí)間久了，尿液也就有可能逆流而上，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致腎積水，影響腎功能，還容易帶來(lái)腎盂感染甚至引發(fā)尿毒癥。

女性憋尿可能導(dǎo)致性交痛，更甚者會(huì)出現(xiàn)不孕。

男性憋尿會(huì)引起如陽(yáng)痿等男性性功能障礙，從而影響生育。

當(dāng)尿液超過(guò)膀胱容量負(fù)荷時(shí)，會(huì)引發(fā)膀胱破裂。

經(jīng)常憋尿，會(huì)增加排尿性暈厥的可能性。也就是“尿完就暈倒”的狀態(tài)。

有些人，尤其是老年朋友，常常有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，腦部小動(dòng)脈彈性比較差，能承受的壓力小。

長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)刺激血壓升高，甚至引起腦血管破裂出血。

經(jīng)常憋尿會(huì)使子宮后傾難以復(fù)位，妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛。

憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發(fā)作時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會(huì)陰、睪丸疼痛等癥狀。

教你幾招，真正擺脫憋尿帶來(lái)的困擾：

在每次外出前、戶(hù)外活動(dòng)前、工作前、開(kāi)會(huì)前，記得提醒自己上個(gè)廁所。提前安排好時(shí)間排尿，娛樂(lè)活動(dòng)（打牌、玩游戲）時(shí)應(yīng)做到“不戀戰(zhàn)”、不憋尿。

無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是開(kāi)會(huì)期間，都應(yīng)該有一個(gè)“中場(chǎng)休息”的時(shí)間，讓自己“方便”一下。并且養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣。

為預(yù)防憋尿時(shí)排尿性暈厥，建議采取蹲式或坐式小便。

在憋了一段時(shí)間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多幾次小便，這對(duì)膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。

臨睡前一小時(shí)內(nèi)不要喝水，上床前記得先去排尿，讓膀胱放空。

早上起床后，記得也要排尿。同時(shí)也要多喝點(diǎn)水，彌補(bǔ)夜間失去的水分。

已經(jīng)把膀胱憋得失去彈性的人，可以做一做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢復(fù)。如果沒(méi)有排尿力量的話(huà)，可以試試按壓腹部。

分享完請(qǐng)趕緊去上廁所~

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